【导读】：现在很多人为了减肥而节食，但是有研究表明其实每天吃早餐的人更瘦，那么早餐几点吃不会发胖？减肥早餐吃什么比较好？下面就和小编一起来看看。
根据美国的一项研究显示，每天吃早餐的人更能够稳定的控制体重，所以想要减肥最好不要忽略早餐，就算是采用节食减肥的方式也要每天吃早餐。
美国梅奥医学中心的心脏病专家索莫斯博士及其研究小组发现，每天吃早餐的人体重控制情况最稳定，12年内随年龄增长的体重，增加量平均不足1.4公斤。忽略早餐后，增重多在腹部，脂肪毒素会破坏血管。
研究人员对近350名成年人进行了测量，发现那些不吃早餐的人腰围更大。长期以来，专家们对早饭的重要性意见不一。2016年，巴斯大学的一项研究发现，不吃早餐并不会让人更饿。但美国梅奥诊所( Mayo Clinic )的最新研究发现，不吃早餐的人中有超过四分之一面临肥胖问题，而经常吃早餐的人中这个比例只有十分之一。
调查还发现，那些从不吃早餐的人体重增长最快。这项研究对347名年龄在18到87岁之间的人的早餐习惯进行了调查，他们对他们的臀部和腰围进行了称重和测量。在综合考虑到年龄、性别和体重之后，那些不吃早餐的人的腰围平均比那些一周吃五到七次的人宽出9.8厘米。
7点—8点早餐不容易长胖。
其实有医学曾经证明过，早上7点到8点的时候吃早餐是最好的，因为此时人的食欲是最旺盛的，所以说一般在八点之前吃早饭是最合适的时间。
早餐是一天中最重要的一餐。它的作用是午餐和晚餐无法替代的。早餐要供给人体每天所需能量和营养物质的三分之一，对控制体重更有着特殊的作用。上午是一天中脑力消耗最多、活动量最大的时段，需消耗较多的能量，如不进早餐，会加大中、晚餐的进食量，最终导致脂肪积聚而体重增加；早上不进食，无法弥补夜间丧失的水分和营养素，使血黏度增加，不利于一夜间产生的废物排出，脸上容易长色斑和痤疮。
虽然不吃早餐不会引起立竿见影的健康损害，但只有规律的饮食和作息习惯才是避免发胖，维持机体良好运转的前提和保证。所以，从明天起不要再睡懒觉啦，早点起床美美地享用一顿健康的早餐吧！
1、多吃鸡蛋
研究发现早餐吃鸡蛋的人，他们在一整天里会较少感到饥饿。
2、多喝酸奶
酸奶所含的一些菌类可以促进消化系统的健康，减少腹胀、便秘，让你的小腹看上去更加平坦。
3、进餐前先喝茶水
可以在肠胃形成隔膜，有效防止过多油脂的摄取。
4、多吃杏仁
它所含的镁，是身体产生能量和维持血糖的必需品，而稳定的血糖则能有效防止过度饥饿引起的暴食及肥胖。
