控制饮食、保持健康的生活方式、注意药物的使用等。
一、控制饮食
1、 控制酒精摄入量
酒精是肝脏最大的敌人之一，因此应该控制酒精摄入量。尤其是一些长期嗜酒的人，对肝脏的损害更大。饮酒应注意在适量的原则下，避免长期饮酒。
2、 健康饮食
公认的健康饮食原则适用于护肝，有益于保护肝脏。比如，多吃蔬菜、水果、高纤维食物和酸奶等营养丰富的'食物；减少摄入高热量、高脂肪和高盐食物。
3、 适量摄入维生素E
维生素E有抗氧化、保肝、美容等效果。它是脂溶性维生素，能够减轻肝脏的慢性损伤。然而，过量摄入维生素E不仅无用，还会对肝脏造成损伤。因此，应该适量摄入维生素E，建议的摄入量为每天200-400 IU。
二、保持健康的生活方式
除了饮食控制之外，还需要采取以下措施维护健康的生活方式：
1、 睡眠充足
睡眠不充足和睡眠质量差会导致肝脏缺氧，加速肝细胞的衰老。睡眠时间至少应该保持在7-8小时，睡眠环境应该安静舒适，以保证充足的睡眠时间和质量。
2、 坚持晨练
适量的运动能够加强体质，提高免疫力，使肝脏得到更好的保护。晨练的最佳时间是早上7点-8点，可通过快走、瑜伽、太极等方式进行。运动量应逐渐增加，避免过度运动。
3、 不熬夜
夜间过度熬夜会影响人体的生物钟，降低人体免疫力，导致身体素质下降，加速肝脏的老化。因此，应保持良好的生物节律，尽量避免熬夜。
三、注意药物的使用
许多药物可以对肝脏产生损害，因此在使用药物时需要特别关注，遵循医生的嘱咐，严格遵守药物剂量和使用时间。同时，还需注意以下几点：
1、 不乱用药
不要随便乱用药，特别是抗生素、类固醇、退热药等药物，长期使用会对肝脏产生不良影响。因此，在使用药物前，应咨询医生或药师的建议。
2、 合理使用肝脏保护药物
对于一些肝脏功能受损的人，肝脏保护药物可以帮助恢复和提高肝脏的抗损伤能力。但是，肝脏保护药物并不是万能的，应根据具体情况和医生建议合理使用，避免药物滥用。
四、定期体检
定期体检是护肝的重要措施之一。肝功能检查是肝脏疾病早期诊断的重要手段。因此，肝功能检查应该定期进行，发现肝脏问题及时处理，避免肝脏疾病的恶化。
养肝护肝的食物
马齿苋
马齿苋，又名酸米菜、安乐菜、马儿菜、长寿菜、酸味草、马踏草。马齿苋的营养成分几乎与菠菜相同，而其蛋白质的含量超过了菠菜、韭菜等。马齿苋中含有大量的钾盐，有良好的利水消肿作用，对肾炎水肿有较好的治疗效果。同时，其所含的去甲肾上腺素和钙有一定的止血效果。用马齿苋做菜、做馅别有风味。南方人喜炒食，北方人喜做馅。鲜食、干食均可，做菜、为粮都行。
莴笋
莴笋是一种很好的养肝食物，白莴笋的皮是淡绿色的，叶子是紫绿色的莴笋叫紫叶莴笋。莴笋中的碳水化合物的含量是比较低的，而且含有很多的烟酸，所以被认为是胰岛素的一种激活剂。莴笋可以用来凉拌或者是煸炒，都是很美味的食物。
西蓝花
西蓝花，又名绿菜花、青花菜。西蓝花营养丰富，每100克中含维生素C71～165毫克，是番茄的5倍;含维生素A120毫克，是白菜花的'43倍、大白菜的100倍;钙含量是花椰菜的11倍。法国、美国科学家发现，西蓝花还有杀死导致胃癌的幽门螺旋菌的神奇营养功效。
英国科学家研究结果表明，西蓝花中含有十分丰富的辅助化合物可阻碍早期癌细胞生长，降低患癌症的危险。西蓝花主要用作制作菜肴，既是宴席上营养丰富的高档菜，又是很好的家庭保健菜。
猕猴桃
猕猴桃，又名藤梨、羊桃、毛梨。猕猴桃是一种高营养水果，有“水果皇后”之美誉。果肉中含有丰富的维生素C，含有17种氨基酸，还含有许多稀有元素的富集物。猕猴桃果实和枝叶中含有许多特异生化活性物质，能阻断致癌物形成，对抗癌有效果。猕猴桃除鲜食外，还可以加工成果酱、果干、果汁、果酒、软糖、罐头、糕点、冷食等等。
卷心菜
卷心菜，又名包心菜、大头菜、结球甘蓝、洋白菜、圆白菜。维生素P的含量仅次于芹菜和菠菜，在蔬菜中名列前茅。卷心菜的果胶、纤维素能阻止胆固醇、胆汁酸的吸收，加速食物通过肠道，对动脉硬化、胆石症患者颇有裨益。卷心菜食用方便，无论热炒、凉拌、素吃、荤吃，制作泡菜均可，还可做馅食用。
番石榴
番石榴，又名安石榴、酸石榴、西安榴、药石榴等。番石榴果实营养丰富，含较高的维生素A、维生素C、磷、钾、钙、镁、蛋白质和脂质，能抗老化，帮助排出体内毒素，促进新陈代谢，调节生理机能。番石榴用途广泛，除果实可供生食外，其根可治胃病、腹痛、痢疾;叶可治风湿、解热、胃痛、驱虫、呕吐、肠炎;果可驱虫、止泻、止血、治打伤。
护肝好方法
晚11点钟入睡重要。特别重要的不是吃什么，而是什么时候睡觉。不要晚睡，晚上11点钟你如果睡着了，很多小毛病是能睡掉的。睡不好的朋友可以从以下几个方面来尝试改善：
坚持按摩。睡前搓揉涌泉，按摩足三里、太冲，坚持按摩，实实在在有效。
热水泡脚：泡脚也有很好的护肝作用，泡脚的时候要注意三点，一点是要将水淹没膝盖，第二点是水温要控制好，第三点是要泡到身体微微出汗了这样才好，身体的血液循环都加快了，这样才能让毒素更快的从体内排出，所以大家在泡脚的时候一定要掌握好这些，才能让泡脚发挥更大的作用。
肝脏不好有什么表现症状
1、恶心：
肝脏不好的患者会出现不想吃饭，看到油腻的食物就恶心的症状表现。
2、发热：
早期肝脏不好的患者可能会出现发热的症状表现，但一般持续时间不长，通常在3天左右。
3、身体乏力：
偶尔的疲乏是正常的，但长期出现乏力可能是肝脏不好的早期症状表现。
4、皮肤巩膜尿液发黄：
肝脏不好的患者做肝功能检查会发现胆红素水平升高，而胆红素是胆色素的一种，呈橘黄色，受血液胆红素升高的影响，容易出现皮肤、巩膜、尿液发黄的症状表现。
5、疼痛：
肝脏不好的主要症状表现就是肝区疼痛和胀痛。
6、腹胀：
对于肝脏不好进而有肝硬化的患者，还可能会出现腹胀、腹水、双下肢浮肿、蜘蛛痣等症状表现。
养肝护肝的方法
1、持乐观的心态。很多人可能都会遇到一些肝脏上的疾病，也有的人出现了肝功能异常的情况，此时一定要注意调整好自己的情绪，用乐观的心态来对待疾病。
忧思伤肝的说法，相信大家都是知道的，愤怒也会给肝脏带来比较大的伤害，所以大家还是要尽量调整自己的心态，化解不良情绪所带来的影响。
2、按时作息。现在有很多人都存在生活不规律和熬夜的情况，如果想要比较好的调养自己的肝脏，那么按时作息是非常重要的事情。肝脏具有储藏血液和调节血量的作用，活动量越大，肝脏的血流量就会越来越少，所以营养成分也就会大大的降低，肝功能的恢复也就会越来越慢。
3、合理饮食。肝脏疾病患者在日常生活中应该要注意多吃一些高蛋白和高纤维素的食物，同时也要注意低脂肪和低糖。
日常生活中要按时吃饭，每餐不能吃得太饱，少吃一些油腻和不容易消化的食物，多吃新鲜的蔬菜水果。
4、千万不要乱用药。有很多药物可能会对肝脏功能造成影响，也有一些保健品可能会对肝脏功能产生负面的伤害，影响到肝脏的正常代谢，所以在日常生活中要慎重的使用这方面的产品。
5、适当的锻炼。我们可以根据自己的体质和身体情况来选择一些合适的运动项目，比较常见的有散步和打太极拳，有可可以增强人们的体质，提高人们的免疫力，但是以不疲劳为标准。
养肝护肝的饮食
1、多喝水。在日常生活中应该要注意多喝水，可以增强血液的循环，促进人体的.代谢，还可以促进消化腺和胆汁的分泌，因此可以更好的将身体里面的毒素排出体外，减少代谢产物与毒素给肝脏造成的影响。
2、饮食平衡。不要出现暴饮暴食的情况，也不要出现饱一顿饿一顿的现象，会影响到消化液的正常分泌，也就可能会导致肝功能失调。
患者在日常生活中应该要多吃富含蛋白质和碳水化合物的食物，也应该要注意脂肪和维生素等营养元素的补充，尽量少吃辛辣的食物。
3、不要喝酒。肝脏代谢酒精的能量是非常有限的，经常性喝酒很容易给肝脏造成伤害。对现在的一些医学研究表明，体重120斤的健康人每天只能代谢60克酒精，如果超过了这个上限，就会影响到肝脏的健康。
