让肠胃更加健康的食物

玉米、燕麦、地瓜、苹果等。

让肠胃更加健康的食物1

1、玉米

相信有很多的人都非常的喜欢吃玉米，玉米当中有着非常丰富的营养价值，并且玉米甜甜糯糯的也十分好吃，非常的受大众喜爱。其实玉米当中的部分成分可以有效的帮助我们降低体内的胆固醇，对于部分有高血脂或者是胆固醇的患者来说，经常吃玉米还可以帮助自己缓解当前的病情。

所以玉米有着非常不错的挂有效果，经常的吃玉米还可以帮助我们让肠道更加的健康，因为肠道的。附着的脂肪已经被刮干净，这个时候我们的消化系统也会因此而得到提升，所以体内也会更加的健康。虽然玉米的口感偏甜，但其实玉米也可以帮助糖尿病患者缓解自己的疾病症状，所以糖尿病患者也可以多吃一些玉米。

2、燕麦

很大部分的女生在减肥的期间都会吃燕麦，这主要是因为燕麦是低脂的'食物，并且也美当中也有丰富的营养价值，其饱腹感也非常的强，因此是一款非常不错的减肥食品。燕麦之所以能够成为减肥的食品，不仅仅只是因为它的低脂，同时还因为燕麦非常的容易消化，并且可以起到很好的刮油效果。

3、地瓜

地瓜当中的部分成分也可以帮助我们刮掉体内的油脂。其实有很多的人都非常的喜欢吃地瓜，因为地瓜非常的甜，并且口感也十分的香软。我们在吃地瓜的时候，不但可以帮助自己润肠通便，同时还能够让自己的肠道系统得到保护。

4、苹果

苹果当中有着非常丰富的维生素，并且苹果也是女性喜爱的减肥食物之一。苹果也可以帮助我们有效地刮除体内多余的油脂，让我们的身体更加的健康，保护我们的内部器官。

5、茶

很多的女性都知道喝茶可以帮助自己润肠通便，并且大部分的人在喝茶之后更会让自己的身体更加的健康，这主要是因为茶多酚能够有效的帮助我们清除体内的油脂，让我们的身体变得更加的健康。

让肠胃更加健康的食物2

吃什么食物对肠胃好？

1、红薯

红薯当中含有丰富的膳食纤维成分，这类物质能够有效的消除积食，并且促进胃酸分泌，对于消除因积食所引起的肠胃不适具有良好的效果。但需要注意的是，经常反酸、烧心的人不可以过多的食用红薯。烤红薯、蒸红薯、红薯粥都具有一定的养胃作用，肠胃不好的人可以适量地吃些红薯。

2、馒头

馒头主要成分是碳水化合物，吃多了容易刺激胃酸分泌，加重胃部泛酸反应。但是，如果把馒头烤一烤再吃，就会使馒头的表面形成糊化层，它能有效地保护胃黏膜，抑制胃酸分泌，从而起到良好的养胃作用。

3、面条

面条的养胃功能是众所周知的，面条能够提供充足的能量，由于在蒸煮的过程当中会吸入大量的.水分，食用面条也容易产生饱腹感。吃面条还可以补充B族维生素，且面条的做法多种多样，让人久吃不厌，对于肠胃不适的调理具有良好的效果。

4、粥类

粥类是养胃的更好选择，不仅能够补充人体所需的营养成分，粥类质地较为细腻，容易被人体肠胃吸收，胃虚的人经常使用热粥可以使肠胃得到有效的滋养，并且多吃也不会发胖，肠胃功能不好的男女老少人群都适合多吃些粥类。

5、牛奶

牛奶具有补肺胃、生津液以及润大肠等多种功效，对于阴虚胃痛以及因为津亏所引起的便秘都有一定的调理作用。但需要注意的是，有腹泻、脾虚证或是湿证的人不宜喝牛奶，否会加重身体的不适，使肠胃更加虚弱。

6、山药

山药的味甘、性平，其健脾益胃以及补肺固肾的作用较佳。脾虚久泄以及食欲不振的患者可以适量的食用山药，但由于山药有收敛作用，便秘、邪实、大便干燥的人都不宜吃太多。

7、莲藕

莲藕本身就很香甜可口，莲藕还具有清热、健脾胃的作用。另外，莲藕中还有很多对人体有益的成分，比如钾、钠、磷等一些微量元素，对胃炎和慢性胃炎都有一定的疗效。

伤胃的食物有哪些？

1、辛辣食物：如辣椒、胡椒、生姜、大蒜等，过量食用辛辣刺激性食物会导致胃黏膜充血、水肿，甚至糜烂，引起急性胃炎；

2、油腻食物：如油炸食品、奶油、糕点等，因为高脂肪食物很难消化，容易造成胃负担过重，导致胃胀、消化不良；

3、产气食物：如萝卜、洋葱以及各种豆类和豆制品，容易被微生物发酵产气，从而造成胃胀气；

4、腌制食物：如腌肉、腊肉、咸鱼、火腿等加工肉品，其含有亚硝酸盐和高钠，摄入过多容易导致胃癌的发生率增高；

5、方便食物：如方便面、方便米饭、自热食品等，为了便于存储、运输，常常含有非常多的添加剂，长期食用可对胃带来一定的负担；

6、霉变食物：如发霉的花生、霉变玉米、剩菜剩饭等，霉变食物中含有大量霉菌，如黑曲霉菌、黄曲霉素，可产生致癌物质，有致癌作用；

7、过冷和过热食物：吃太冷食物会让胃内温度过低，影响胃酸分泌和消化酶作用，并且容易引起胃痉挛。吃太烫的食物会直接损伤食道和胃黏膜，引起黏膜的炎症、溃疡甚至癌变。

以上就是为大家介绍的吃什么食物对肠胃好以及哪些食物伤肠胃的相关内容了，希望对大家有所帮助。总而言之，胃部是人体的重要器官，日常一定要懂得如何保护好自己的胃，不要让胃部受到损害，不然对身体健康有害，可以多吃一些对护胃有帮助的食物，比如面条、粥类等，对养胃很有效。

让肠胃更加健康的食物3

牛奶

牛奶不仅仅含有大量的营养物质，还具有食疗的效果，一般认为牛奶能够治疗阴虚胃痛、津亏便秘，近代以来一直用于治疗消化性溃疡病以及习惯性便秘。治疗胃病牛奶不可少。

粥类

粥类一般来说比较容易消化，对于胃不好的人来说具有很好的保健作用，特别是八宝粥更是营养丰富，早餐的时候喝一碗粥，是非常不错的选择，早餐的时候可以食用鸡蛋羹、鸡蛋汤以及各种熬制的粥类。

汤水

比较养胃的除了各种粥类外，还有汤汤水水，汤不能是肉汤，而是各种蔬菜汤，比如菠菜汤，鸡蛋汤等等。

主食

最能够养胃的就是面条，面条比较软，容易消化，对胃比较好，大米中含有过多的酸，所以不能过多的吃大米，如果熬粥的话，可以放一点小苏打进去，粥比较容易熟烂，对胃比较好，另外就是饼干，对胃液比较好。

苹果

苹果能健脾补气，对胃口也比较好，并且能够生津润燥，能够调节肠胃功能预防便秘，比较适合于脾虚食少，胃阴亏虚，阴虚胃痛等。

包心菜

包心菜中含有大量的维生素C，具有止痛以及促进溃疡愈合的作用，含有的维生素U具有保护胃黏膜的作用，对于胃火以及胃溃疡具有很好的`预防与治疗效果。

菠菜

菠菜能够促进胃部以及胰腺的分泌物质的分泌，能够增加食欲，有利于消化，含有的丰富的纤维素还能够促进肠胃的蠕动，有利于排便，不过菠菜草酸含量过高，能阻止钙质的吸收，所以应该避免与豆腐以及紫菜等高钙食物同时食用。

如今胃病病人越来越多，这种疾病已经严重的威胁到大众的健康，影响到大家的生活与工作了，因此对待胃病大家一定要重视起来，胃病患者需要重视养胃，饮食上绝对不能马虎 。