四种营养食物让女性子宫更加健康，女性子宫健康才能让生活变得更美好，只有吃健康的食物才能有效护住子宫保养子宫，那么下面就来跟大家分享哪四种营养食物让女性子宫更加健康。
1、富含维生素的食物
研究中发现，女性在平时生活中要想保护子宫健康，一些富含与维生素的食物是必不可少的，可帮助女性大大的减少患有子宫肌瘤以及卵巢癌的机率。可以选择使用温性的水果，如苹果、香蕉、樱桃、葡萄等。
2、坚果类食物
坚果是植物的精华部分，一般都营养丰富，含蛋白质、油脂、矿物质、维生素较高，对人体生长发育、增强体质、预防疾病有极好的功效，坚果中的维他命E、微量元素等有修复子宫创伤的作用。
3、高钙食物
在一项研究中发现，每天摄取高钙食物的'人会比摄取钙质不足的人降低46%的卵巢癌发生率，特别是那些已经患有子宫疾病的女性，适量多吃高钙食物能够缓解这些病症。
常见高钙食物有牛奶、虾皮、海带、豆腐、鸡蛋等。
4、谷类食物
谷类食物含有大量的维生素E、蛋白质、淀粉等，维生素E不仅有抗氧化作用，还能够促进子宫细胞生长，对子宫发育和卵巢健康都有帮助；而蛋白质是构成人体细胞基本物质，有保护子宫正常发育的功效，女性多食用谷类食物百益无一害。
一、含维生素丰富的食物，女性想保护子宫健康，多吃一些富含维生素的食物有很大的帮助，它可以减少女性患子宫肌瘤以及卵巢癌的机率，建议可以多吃蔬果，如一些温性的苹果、香蕉、樱桃等就是不错的选择。
二、坚果类食物，坚果属于植物精华部分，含有丰富的营养物质，如其中含蛋白质、油脂，还有矿物质、维生素就比较高，这些物质对于人体生长发育以及增强体质、预防疾病都有很好的效果，其中坚果中的维他命E、微量元素等可起到修复子宫创伤的作用。
三、高钙食物，有调查发现，女性每天摄取高钙食物者和钙质摄入不足者相比，其患卵巢癌几率会降低，尤其是对于已患有子宫疾病的'女性，多吃高钙食物可缓解病症，所以建议平时女性不妨可多吃牛奶、虾皮、海带、豆腐、鸡蛋等高钙食物。
四、谷类食物，这类食物含有多种营养物质，其中谷类食物就含有丰富的维生素E、蛋白质、淀粉等，像维生素E它不仅可起到抗氧化作用，且还有利于促进子宫细胞生长，
对于子宫发育和卵巢健康都有利，而蛋白质则是构成人体细胞的基本物质，可保护子宫正常发育，所以女性多吃谷类食物百益无一害。
女性多吃哪些食物可保养子宫？
1、五谷类食物
常见的五谷类食物包括糙米燕麦大豆小米玉米等，里面含有丰富的淀粉维生素e以及蛋白质。尤其是维生素e具有抗氧化功效，能帮助对抗自由基，促进了子宫细胞正常生长，保护了卵巢以及子宫。
蛋白质是各种组织和细胞必不可少的物质，防止子宫中的细胞发生癌变。另外也可以多吃一些温性的水果比如榴莲或者红枣桂圆等，含有的维生素能滋润五脏六腑，帮助调节内分泌，调养了子宫，期间避免吃生凉以及寒性的食物。
2、白萝卜
白萝卜又被称为小人参，里面含有大量的水分、无机盐以及维生素c，不仅具有抗癌以及防癌的效果，同时也能够抑制卵巢及子宫中癌细胞的生长，降低了患上子宫癌的几率。
期间尽量不要吃煎蛋，因为在油煎的过程中会分解生物活性物质，对细胞具有很大的毒性作用而且和卵巢组织有亲和性，容易诱发子宫癌或者子宫肌瘤，另外要远离一些煎炸的食物比如烧烤或者煎鱼等。
3、叶酸
其实叶酸就是水溶性的维生素b，在全谷类食物、绿叶蔬菜以及柑橘类水果里面含有丰富的叶酸，能保护女性的卵巢以及子宫降低了患上癌症的几率。均衡的为身体摄入营养，避免有挑食和偏食的坏习惯。
4、富含维生素的食物
女性每天至少要保证有30毫克的维生素e和90毫克的维生素c，能保护卵巢以及子宫。这两种物质能对抗自由基，降低患上了卵巢癌的几率。若是严重缺乏的人群可在医生的指导下合理的补充维生素剂。
另外要多吃富含钙比较丰富的蛋类紫菜以及虾皮等，适当的晒晒太阳，可增强抵抗力和免疫力，防止出现子宫疾病。
温馨提示
除了多吃以上食物之外也要养成良好的生活习惯，戒掉烟酒，保持平和的心态，凡是有了性生活的女性要定期去医院做妇科检查。掌握正确的避孕方式，减少做人工流产的次数，养成定时拉大便的次数。
子宫如何保养
子宫保养要点1、洁身自爱，防止性乱
有的女性不能正确对待性生活，甚至有的性生活放纵，尤其是与多个男子发生两性关系，或不注意性生活卫生，子宫则是首当其冲的受害者。不洁的性交，最容易引起子宫内膜炎、宫颈糜烂。
宫颈糜烂者，子宫癌的发病率比非糜烂者高7倍以上。性交后阴道出血或少量不规则的流血，常是宫颈癌的早期征兆。
女人该如何保养子宫？女性必须明确，性生活放纵或未婚先孕、早孕，将会对自己的身心健康造成损害，常是宫内感染、宫颈糜烂以及子宫癌发病的`直接原因。
不洁的性生活，还包括男性龟头包皮垢对宫颈的刺激，也是导致子宫损害的因素之一。妊娠期，在初期三个月和临产两个月，最好禁止性生活，否则会引起流产或早产，对子宫有很大的损害。
子宫保养要点2、围产保健，预防宫脱
女人该如何保养子宫？怀孕后定期进行产前检查是母子平安的重要保障。如果忽视产前检查，就不能及时发现胎儿的异常，往往易出现难产或子宫破裂等严重后果。
如难产、多胎、过期分娩时产程过长，用力过猛或处理不当，可造成子宫周围韧带损伤、严重者子宫破裂等。也有产后不注意休息，经常下蹲劳动或干重活，使腹压增加，子宫就会从正常位置沿着阴道向下移位，医学上称为子宫脱出，简称“宫脱”。
病人有下腹、阴道和会阴下坠感，出现腰酸背痛、局部肿胀、溃疡、白带增多等，严重者可终日脱在外面，须用手托方能回纳，非常之痛苦。
子宫保养要点3、坚持避孕，计划生育
女人该如何保养子宫？科学研究发现，女性以24~29岁生育为最佳年龄。计划生育对保护母婴健康及优生优育大有裨益。但是，有的育龄妇女，既不采取避孕措施，也不作绝育手术，认为怀了孕没关系，反正有人工流产补救。也有的女青年在恋爱期间，草率行事，未婚先孕，只得做“人流”。
如此反复多次人工流产，很容易造成宫腔感染、宫颈或宫腔粘连，导致继发性不孕。人流术一般不能直视宫腔，往往有少数因术前未查清楚子宫位置、大小，手术时器械进入方向与子宫曲度不一致，或用力过猛等而造成子宫损伤，甚至穿孔。
女人该如何保养子宫？因此，必须明确多次妊娠每增加1次，子宫就增加一分风险。据调查，怀孕3次以上，子宫患病及发生危险显著增加。如果反复人工流产，特别是短期内重复进行，对子宫损害最大，千万不要认为人工流产是一桩小事。
子宫保养要点4、严禁“三不”，保护子宫
子宫这块圣地的受损与分娩不当有着密切的关系。因此，必须要做到“三不”：
女人该如何保养子宫？即一不要私自堕胎，有些人出于种种原因，私自堕胎或找江湖医生进行手术，这样做的严重后果是，子宫破损或继发感染甚多；
二是不要滥用催产素药，在一些偏远农村，当孕妇分娩发生困难时，滥用催产素的时有发生，这相当危险，可导致子宫破裂等；
三是不要用旧法接生，少数农村仍沿用旧法接生，包括在家自接，这对产妇和胎儿是一种严重威胁。
子宫保养要点5、定期妇检，有病早治
女人该如何保养子宫？除产前检查外，一般可每半年或1年，到正规医院进行妇检，尤其是检查生殖器部位的病兆，不必害羞回避，应如实回答医生询问。
有人称子宫是“多事之秋”，是许多妇科病发源地之一，如子宫肌瘤、宫体癌、宫颈癌、宫脱、糜烂、子宫内膜移位等等。一旦发现都必须系统彻底治疗，万万不可大意。
子宫保养要点6、注意营养和睡眠
2个月到12岁的女孩，正处于身体迅速发育的阶段，生殖系统也逐渐向成熟发展，但我的发育较慢，尚为幼稚型。所以，您要注意营养搭配，劳逸结合。充足的睡眠和适当的运动，不仅可以提高免疫力，增强机体抗病能力，同时也是促进生长发育的重要手段，更是保证我正常发育的物质基础。
别以为处于少儿期，就不会遭受妇科病的侵袭，儿童也会罹患诸如外阴炎、阴道炎的。得了病一定要及时治疗，否则，由于我开口向外，病菌会伺机侵入，引起子宫的炎症。
子宫保养要点7、过早性生活危害巨大
月经初潮意味着女性进入青春期。青春期女性雌激素分泌非常旺盛，可达到儿童期的8~10倍，身体和生殖器官迅速发育。
但这时子宫尚未完全发育成熟，还比较脆弱，仍需小心保护。这一时期特别需要注意卫生，尤其是月经期卫生，防止外阴、阴道的炎症，对子宫以及整个生殖系统的正常发育，是非常重要的。
青春期少女如果过早涉及性生活，会给尚未完全发育成熟的生殖系统带来不可估量的损害。创伤、出血和感染，特别是意外怀孕之后所采取的人工流产手术，容易导致子宫和附件的炎症，使得女性日后罹患不孕症的可能性大大增加。
近年来，非婚妊娠少女明显增多，致使人工流产率直线上升，特别是短期内反复多次施行人流术，或者私自进行药物堕胎，对子宫的摧残更大。
子宫保养要点8、警惕月经信号
很多子宫方面的问题，都会直接反映在月经的表现中。如果你原本正常的月经周期突然改变，发生经量增多、经期延长或不规律以及白带增多时，这就是一个可能存在问题的信号。
比如20%～30%都会罹患的子宫颈瘤，雌激素促使子宫内膜增生，肌瘤妨碍子宫收缩，影响血液循环，使得内膜充血，同时白带增多、黏稠有异味。
而对于那些平时月经周期并不规律的女性来说，首先月经不调也是身体不和谐的一个表现，需采用手段加以疗治，另一方面在健康的判断上，要重视基本血液流量、形态的变化，以确保子宫的正常。如果持续产生问题，最好给你的妇产科医生打电话。
在进入绝经期后，由于内分泌系统的改变，子宫的危险性有增无减，绝非高枕无忧，同样要重视子宫保健。
