生活规律、学习轻松简单的技巧、锻炼身体、记事本和相机等。
一、生活规律
孕妈们需要养成规律的生活习惯，比如说早睡早起，每日按时进食等，这样有利于孕妈的健康，也有利于提高孕妈的记忆力和心理状态。同时，孕妈也应该合理安排自己的时间，不可让自己的生活过于杂乱无章。
二、学习轻松简单的技巧
学习一些轻松简单的技巧能够帮助孕妇增强自己的记忆，如反复念，反复记、随时重复等方法，都是有效的方法。
三、锻炼身体
适当地锻炼身体是很有必要的，可以通过散步、瑜伽、跳操等方式来锻炼孕妇的身体，提高孕妇的自信心和记忆力。
四、记事本和相机
我们需要在平时时时刻刻记下自己想要的东西和要做的`事情，可以将想法和计划记录在手机记事本或本子上。此外，还可以通过相机拍摄一些生活需要用到的信息，如商店地址、行车路线等。这些相关信息都可以在日常生活中少徘徊思考。
五、多休息
孕妈们需要充足的睡眠和休息时间，以便减轻身体和心理的负担，并且可以帮助提高孕妈的记忆力和心理状态。
六、家庭支持
孕妇不仅需要的是自己的努力，同时也需要家人的支持和鼓励，这样孕妇可以更好地面对压力和变化，从而不会让自己忘东忘西。
七、积极的态度
孕妈们要具有积极向上的心态，从自己的心理和行动上去保持稳定，积极的态度可以帮助孕妇更好地调节自己的情绪，减少忘东忘西的情况发生。
总之，孕妈忘东忘西是不可避免的，特别是在孕期和生产期间，孕妇的身体和心理都面临着很大的变化。为了帮助孕妈缓解这种情况，我们需要提高孕妈的生活质量，合理地管理时间，适当锻炼身体，做好自我记录等，使孕妈度过这个特殊的时期，也能有效的保持自己的体力和注意力，避免忘东忘西的发生。
同时要坚持乐观、积极的态度，相信自己可以克服困难，健康地迎接宝宝到来的那一天。
很多孕妈咪在孕期内甚至是生产以后，记忆力就急速下降，经常会忘东忘西，这就是人们常常说的“一孕傻三年”。那么是什么原因造成孕妈咪的记忆力急剧下降呢？有专家指出，对于出现这种情况的原因还没有任何的结论，但是，以下事项会影响孕妈妈们的精神记忆力：
1、倘若孕妈咪在孕期没有休息好，就会影响孕妇的注意力，从而无法集中精神；
2、孕妈咪尤其是新手妈咪们，对于即将面临的发生巨改变的产后生活也占据了很大的精力；
3、孕期，使用孕期激素，如皮质醇和催产素的增长也会对大脑功能产生一定的影响。
有助于提高记忆力的生活小技巧：
1、充足的睡眠：睡眠可以让大脑把杂乱的讯息整理归类，醒来时要找资料就容易得多，但是，因为荷尔蒙的影响及怀孕的烦恼，不少孕妈咪不容易入睡或是容易醒。怀孕时因为不适合服用安眠药，孕妈咪可以在睡前做一些松弛运动、洗温水澡、听听轻柔的音乐等来改善。
有的'孕妈咪觉得既然晚上睡不着，那白天尽量少睡，这样晚上可以因此比较好睡，其实怀孕的身体状况跟平时不一样，这样做可能没有效果，反而更累。如果你晚上实在是睡不着，白天不妨多睡一会儿。
2、听轻音乐：轻柔的音乐可促进脑部血液循环、舒解压力，不但对胎教有帮助，也能改善记忆力。不过要记得，强烈节奏的音乐可能有反效果，所以孕妈咪在挑选音乐时可要多注意。
3、适度运动：孕妈咪除非有早产的征兆，否则应该安排适当的产前运动，适度的运动不但有助于生产，也可提振精神，增加专注力。
4、保持好心情：孕妈咪要尽量减少生活、工作的压力，因为慢性压力会让大脑位于海马部位的记忆中心受损。做事情应该尽量慢慢来，如果工作压力让你不能负荷，经济状况允许的话，不妨先休息一阵子。
5、善用笔记：如果孕妈咪还是常常记不住该做的事，不妨把它有条理地记下来，做完一件事情划掉一件，这样才不会一直担心事情没处理。
6、远离香烟：孕妈咪切忌不要抽烟，这样不但自己的记忆力受损，连带小宝宝将来的学习、记忆力也会比较差。
以上就是我们为各位孕妈咪提升自身精神气以及记忆力的日常小技巧，各位准妈妈们务必要谨记哦！另外，提醒各位孕妈咪们，孕期务必要注意护理以及饮食，及时调整自己的情绪，防止产后抑郁。想知道更多孕期护理小技巧，欢迎时刻关注。
孕妈咪如何护理口腔？
1、定期做口腔检查
孕妈咪要定期做好口腔检查。由于口腔疾病通常发展较快，定期检查能保证早发现、早治疗，以免病灶扩大。对于较严重且必须治疗的口腔疾病，应选择妊娠中期（4-6月）相对安全的时间治疗。
2、注重口腔卫生，科学刷牙
不要听信孕期刷牙容易掉牙齿。孕期坚持每日早晚刷牙、餐后漱口，重视口腔卫生，让牙龈炎等疾病无可乘之机。对于容易感染蛀牙的孕妇，可适当使用一些氟化物防蛀，如氟化物漱口液等。
3、均衡营养
孕妈咪要摄入充足的营养，除了蛋白质外，维生素A、D、C和无机物如钙、磷等也十分重要，因为能保护孕妈咪，使肌体组织对损伤的修复能力增强，而且对胎儿的牙齿发育也很有帮助。
孕期如何去除口腔异味？
口腔健康很重要，但难免会出现尴尬情况，如口气重，让孕妈咪在许多场合都难以开口。有什么办法能帮助孕妈咪去除口腔异味？
1、常漱口多喝水
孕妈咪常漱口，可以将口腔异味去除，尤其是进食后更需要漱口，以免食物残渣残留在口腔内，滋生细菌，引起难闻的味道。当然，多喝水也能帮助去除口腔异味。
2、定期清洁舌苔
当孕妈咪口腔出现异味时，每日刷牙自是不用多说了，另外，可以在刷牙后顺便清洁一下舌苔，这样也有助于去除口腔异味。
3、忌刺激性或重口味食物
很多女人怀孕后口味改变了，喜欢吃酸、甜、麻、辣等各种刺激性重或口味重的食物。而这些食物会让孕妈咪的口腔异味加重，不宜过多食用。
4、关注特殊病史
很多疾病会引发味觉改变或口臭，如上呼吸道、喉咙、鼻孔、支气管、肺部发生感染的时候都会有此现象，而患糖尿病，肝或肾有问题者，也会有口味改变的问题。因而，孕妈咪若有特殊疾病史，或口气及味觉发生显著改变的情况，应及时就医。
对于孕妈妈来说，如果你忽视了口腔的护理，那么就会容易引起更多的'口腔疾病，这样对于孕妇和宝宝的身心健康来说都是十分不利的，因此上面为大家分享的孕期口腔护理知识是你值得学习的，让我们一起来用心关注孕妇的健康吧，做好细心的护理工作。
