久坐腰酸痛可能是由于腰背肌筋膜炎、强直性脊柱炎、腰椎间盘突出症等疾病引起的。
一、如何判断久坐症状
1、日常久坐习惯
每天乘车或开车上下班，到办公室後，屁股和椅子就很难分家。除了上厕所、吃中饭等，不轻易站起来。一周少於3次体育活动，每次活动少於20分钟。
2、坏胆固醇缠身
当久坐变成生活方式的前5天时间里，你体内的甘油三酯（脂肪分子）、低密度脂蛋白胆固醇（又名坏胆固醇）和胰岛素耐受性将上升。
小百科：这意味着肌肉不吸收脂肪，血糖浓度提高，从而增加肥胖风险。
3、长期导致患病
久坐的生活方式持续10-20年之後，会让因心脏病死亡的.机率上升64%，得前列腺癌或乳腺癌的机率增加30%或是导致患上第二型糖尿病。
二、久坐不动常见危害
1、消化不良肥胖
久坐缺乏运动会使胃肠蠕动减弱，消化液分泌减少，出现食慾不振、消化不良以及饱胀等症状。当摄入热量大於消耗时，体内脂肪堆积，体重上升。
2、颈椎肌肉僵硬
人保持长时间坐姿，容易引起颈椎僵硬，严重者甚至导致脊椎变形而诱发弓背及骨质增生。久坐可使体内携氧血液量减少，引起肌肉酸痛、僵硬、萎缩。
3、引发妇科疾病
许多妇女得宫颈炎疾病并不是因为卫生习惯不好，而是与久坐有关。久坐会妨碍免疫细胞生成，导致抵抗力下降，加上血液循环不畅，容易引发妇科疾病。
4、导致记忆下降
血液循环减缓导致大脑供血不足，伤神损脑产生精神厌抑，表现为体倦神疲，精神萎靡，哈欠连天。久坐思虑耗血伤阴，会导致记忆力下降，注意力不集中。
三、预防久坐疾病动一动
1、走路爬梯健康
建议每天步行上下班。坐公交车的上班族可以提前一站下车，步行到单位或回家。如果你不是住在10楼以上不妨爬楼梯锻炼一下。
2、办公室健身操
可以有效预防颈椎病及肩周炎等骨科疾病。或是把手握紧成拳头，然後放松，舒展手指，重复若干次；转动手腕一分钟。
3、头颈肩背运动
站直把右手放在左肩上，慢慢回头。同样地方式对右肩做一次。把头从左往右转，再转回左边。把头往前低，再往後仰。如此重复做一分钟。
上班族必知瘦臀法 久坐也性感
瘦臀方法一 美臀障眼法
为了美化臀部线条，一条合适的束裤是非常必要的哦，可以根据自己的臀型，选择适合的束裤。
臀部肥大型：应选择裤裆较深的长型束裤，以包住整个臀部，并修饰腰线。千万不要选择尽寸较小的束裤，以免赘肉被挤出来更不雅观。
臀部下垂型：通常大腿的赘肉也会下垂，在补强臀形时，要考虑到大腿部分，小编建议选择面料结实、支持力强的束裤。
臀部扁平型：此类型臀部的主要缺点在于腰部至臀部间的曲线缺乏立体感，所以必须穿有附垫的内裤，这样才能让臀部看起来挺立有型。
Tips：某些款式的牛仔裤从臀部至大腿部位的裁剪会比较留心，穿上后，可以脱高臀部，让你的双腿看起来更加修长。所以，你的衣橱中，一定要多备几条适合自己的牛仔哦!>>每天加紧PP 就能塑美臀
瘦臀方法二 赶走橘皮组织
当脂肪细胞的增加速度大于消耗速度，如果碰上新陈代谢障碍，过多的脂肪细胞就会在肌肤皮下组织处成群堆积，这种现象反应在皮肤上就是凹凸不平，犹如橘皮一般的现象。
要想避免这种情况，需要从内外两方面共同努力。
内在方面：健康的饮食加上规律的.作息，同时多喝水，水不仅可以借排汗与排尿带走人体内产生的细胞废物，使微循环健康顺畅，以及淋巴排毒功能正常化。
外在方面：避免高糖高盐，高糖会造成脂肪堆积，多余的盐分则会和水结合，让脂肪细胞肿胀;咖啡、酒精、含有大量人工添加成分的速成食品等，都会不利代谢产物的排出，造成橘皮组织。
平时还应该多吃些绿茶，有助于排出体内废弃物和毒素;多吃些果蔬，丰富的纤维素可阻止脂肪沉积，钾能够代谢掉体内过多的盐分;海产品和含碘食物可加速新陈代谢，改善淋巴和血液循环;此外，控制食物热量、少吃油腻食物，以及多吃乳制品、鱼肉、粗粮也有助于对抗橘皮组织。
浑身酸痛无力怎么回事
一、疾病引起的浑身酸痛无力
1、感冒：感冒是一种最为常见的上呼吸道疾病，引起肌肉酸痛无力的原因，主要是由于感冒病毒的感染引起的炎症反应导致。
2、风湿病：风湿病是一种自体免疫性疾病，其中不同的细胞和分子会攻击自身组织，导致身体的疼痛、肿胀和畸形等症状。
3、贫血：贫血是由于血液中缺乏足够的红细胞或血红蛋白，导致氧气和营养供应不足，从而引起身体乏力、心跳加快、头晕等症状。
二、生活习惯引起的'浑身酸痛无力
1、长时间久坐或长时间站立：长时间保持同一姿势，会导致身体肌肉紧张、酸痛无力。
2、缺乏运动：缺乏适度的运动，会导致身体肌肉逐渐萎缩，引起酸痛无力。
3、饮食不均衡：饮食过多的肥腻、油腻食物，会导致身体负担过重，引起浑身酸痛无力的症状。
三、处理浑身酸痛无力的方法
1、运动：适度的身体运动可以帮助缓解身体酸痛无力，增强身体的抵抗力以及改善血液循环。
2、饮食调整：饮食的调节对于缓解身体酸痛无力至关重要，特别是应当减少吃肥腻、油腻、富含糖分的食物，多摄入新鲜的水果、蔬菜和优质蛋白质等有助于提升身体免疫力的食品。
3、改变生活方式：如果你经常处于久坐、久站的姿势中，建议多间隔一段时间活动身体，伸展筋骨，缓解身体酸痛无力。
总之，浑身酸痛无力不仅仅是一种症状，它可能是身体疾病或是生活习惯引起的结果。我们应该密切关注它的原因，适当调整自己的生活习惯，及时就医，才能更好地保护自己的身体健康
