失眠多梦可以通过中药配合饮食和生活习惯来调理。
1. 改变生活习惯
改变生活习惯是治疗失眠多梦的第一步。建立健康、规律的生活习惯可以帮助人们获得更好的睡眠质量。例如：
- 睡前尽量不要用电子设备，如手机、电视、电脑等，这些设备可能会刺激大脑，导致难以入眠。
- 晚餐后尽量不要立即睡觉，建议等待至少2小时再睡觉，避免消化不良造成的不适感影响睡眠。
- 保持适当的体育锻炼，但要避免过于剧烈的运动，以免刺激神经系统导致失眠多梦。
- 保持规律的作息时间，如每天在同一时间入睡和起床。
- 保持舒适的睡眠环境，如保持房间的温度和黑暗度适宜睡眠，减少噪音等干扰因素的影响。
2. 调整饮食
饮食对睡眠质量的'影响非常重要。人们应该注意自己的饮食习惯，特别是晚上的饮食。建议在晚餐时尽量食用易消化的食物，如蔬菜、水果和高纤维低脂肪的食品。这有助于消化，减少胃肠不适和失眠多梦的问题。
不仅晚餐要注意，夜间的小食也是需要注意的。如果人们在晚上感到饥饿，可以选择吃一些易消化的食物，如蛋白质和碳水化合物含量较低的食品。然而，过多的饮食和饮酒会影响消化和睡眠质量，应尽量避免。
3. 学习如何放松
放松对于改善睡眠质量非常重要。人们可以采用各种方法来放松自己，例如：
- 深呼吸：深呼吸可以缓解心理紧张和身体不适的症状，有助于放松身体和大脑。
- 渐进性肌肉放松法：这是一种通过逐渐松弛身体各个肌肉群放松全身的方法。
- 瑜伽：瑜伽是一种很好的放松方式，有助于平静思维和身体。
- 冥想：冥想可以帮助人们减轻压力和焦虑，有助于放松身心。
4. 寻求专业帮助
如果采用以上方法无效，可以寻求专业帮助来治疗失眠多梦。医生可能会考虑使用药物治疗失眠，如一些非处方的安眠药或治疗焦虑的药物。但是，这些药物可能会有一些副作用，所以应在专业医生的指导下使用。
另外，心理治疗也是一种有效的治疗方法。认知行为治疗（CBT）是一种习惯性失眠的有效治疗方法，它可以帮助人们改变消极的想法、行为和情绪，从而改善睡眠质量。
1. 建立规律的作息时间
保持规律的作息时间是改善失眠和多梦的重要步骤。尽量每天固定的时间上床睡觉和起床，这样可以帮助调整身体的生物钟。遵循一个稳定的作息时间表，即使在周末也要尽量保持一致。
2. 创造一个舒适的睡眠环境
一个舒适的睡眠环境对于改善失眠和多梦非常重要。确保你的床垫舒适，房间安静、黑暗且温度适宜。遮光窗帘、耳塞和空调或加湿器等工具都可以帮助你创造一个理想的睡眠环境。
3. 放松身心
放松身心是减轻失眠和多梦的`关键。在睡前尝试一些放松的活动，如冥想、深呼吸、温水浸泡澡等。避免在睡前进行刺激性的活动，如剧烈运动或观看刺激性的电视节目。
4. 避免过度兴奋
避免在睡前摄入刺激性的物质，如咖啡因和尼古丁。这些物质会刺激神经系统，导致失眠和多梦。尽量减少饮用含咖啡因的饮料，如咖啡和茶，并避免在晚餐后吸烟。
5. 建立良好的睡前习惯
建立一些良好的睡前习惯可以帮助你放松并准备好入睡。每天在睡前进行一些轻松的活动，如阅读、听轻音乐或泡个热水澡。避免在床上使用电子设备，因为它们会发出蓝光，抑制褪黑激素的产生，从而干扰睡眠。
闭上眼睛就做梦
闭上眼睛就做梦是一些人在入睡时常常遇到的问题。这可能导致睡眠质量下降，影响到白天的精神状态和工作效率。以下是一些可以帮助你应对这个问题的方法。
第1步：点穴
点按心腧、劳宫、神门、足三里、三阴交、隐白、厉兑、太冲这几个穴位可以缓解失眠多梦。
第2步：改善睡眠质量
睡觉时间不要太晚，最好在晚上9点~10点左右入睡，睡前不做脑力和体力劳动，可以散散步，温水泡脚，晚饭尽量吃少点，睡前不吃东西，睡觉时脱去外衣，以穿一件衬衣和短裤为宜，枕头高度、软硬度适宜。
第3步：泡脚
中药：党参18克、黄芪、酸枣仁各15克，白术、当归、茯苓、合欢皮各12克，龙眼肉10克，远志6克，大枣5枚。 用法：所有药清水浸泡30分钟，加水2000毫升煎汤，煮沸20分钟后去渣取汁
第一次煎取的药汁分早晚两次服用，第二次煎取的药汁在睡前趁热泡脚，每天1次，每次30分钟，每日换药1剂，7日1疗程。 适应症：心脾两虚失眠；伴有多梦易醒、心悸健忘、肢倦神疲、面色少华。 功效：补心养脾、益气安神。
第4步：加强锻炼
无论是简单的散步、还是气功、太极拳或跑步、登山，对自己身体而言，适度的'运动有助于提高人体神经的调节能力，促进身体基础代谢，缓解神经衰弱。
第5步：不要睡太久
睡眠时间不要过久，人的睡眠是非快速眼动睡眠与快速眼动睡眠彼此交互循环的过程，第一次循环是：非快速眼动睡眠经历大概90分钟的时间之后，进入快速眼动睡眠，第一次快速眼动睡眠时间较短，大概10左右。
而后再进入非快速眼动睡眠，然后再进入快速眼动睡眠。每一次循环之后，快速眼动睡眠都有所增加，最后一次可以达到一个小时之久。所以，睡的越多，快速眼动睡眠也就越多，梦也就越多。
第6步：睡前吃点助眠食物
小米粥，小米粥非常养胃哦，晚上睡前时候吃小米粥也能促进睡眠。小米粥中含有丰富的色氨酸，可以起到镇静作用，从而促进睡眠。睡不着的时候不妨来一碗小米粥。
