应该怎么治疗慢性失眠，现在生活中很多的朋友们经常会出现失眠的症状，失眠不仅会影响身体的健康，并且还会影响大家正常的生活，以下来了解应该怎么治疗慢性失眠。
一、在晚间睡觉不要情绪紧张，放松身心，寻求合理而有效的方法战胜失眠，你可以先想着，失眠不是一种严重疾病，一天或几天少睡几个小时没啥关系。可以配合食疗、中药、西药、针灸、理疗等等。
二、对于继发性失眠，是需要寻找病因的；一般来说，对失眠的病因解决后则失眠就会不治而愈。在这期间，病人需要一个稳定安全的环境，还要注意加强病人自身的营养和体质。
三、对原发性失眠的治疗，最重要的是调整睡眠习惯，恢复正常的生物节律，睡眠时间各人不同，睡眠时间短些对人体并无多大影响。
四、临床上常用的安。眠。药分3大类，一般的情况下安。眠。药只是给病人一个情绪上的放松，要想彻底治疗好失眠的话，还是需要着重治疗，安。眠。药只是一个安抚的作用。过多的使用安。眠。药，对肝脏都有严重的影响。
五、音乐是会说话的，建议找一些古典音乐，贝多芬的，巴赫的，那些抒情的钢琴曲或者小提琴曲，这些曲目听起来非常的舒服，别找亢奋的音乐，那会让你烦躁不安。睡前播半个小时，让自己的思绪不断的遨游，慢慢的，你就会进入梦乡。
慢性失眠的治疗有很多方面，一般可以分为药物方面和非药物方面。
慢性失眠是指频繁而持续的睡眠问题和对睡眠的不满。虽然晚上有适当的时间和环境获得充足的睡眠，但仍然会出现睡眠困难和相关的白天症状。夜间睡眠困难通常伴随着家庭、社会、职业、学业或其他因素，重要区域的功能受损。大约10%的人具有慢性失眠的所有临床症状。短暂性失眠的患病率可能更高，在人群中的`发病率为30%~35%。慢性失眠多见于女性躯体疾病患者。慢性失眠可能发生在任何年龄。
非药物方面包括，比如养成良好的睡眠卫生习惯，避免睡前喝茶、喝酒、抽烟，然后睡前4-5小时避免运动。睡觉时避免接触有光泽的东西，如手机、平板电脑等。保持睡眠环境安静黑暗。还有一些良好的睡眠卫生习惯，比如在床上躺20分钟睡不着，马上起床，适当活动后再上床睡觉，只在睡眠和休息时上床睡觉等，这些都是非药物干预的方面。
在医学上，入睡困难的人可以服用非苯二氮类催眠药、唑吡坦这类短效安眠药。对于早醒的人，可以长期使用安眠药改善失眠。如果是间歇性睡眠的人，也可以使用右佐匹克隆改善间歇性睡眠。如果并发焦虑抑郁，也需要适当使用抗抑郁药改善睡眠。
建议饮食以清淡营养为主，失眠者在日常饮食中应多吃清淡营养的食物，如牛奶、谷类、鸡蛋、鱼、冬瓜、菠菜、苹果、橘子等，保证摄入充足的维生素C、维生素E等营养素。规律饮食。日常饮食中一定要规律饮食，避免暴饮暴食。因为肠胃消化也是受生物钟控制的，如果你能每天按时吃饭睡觉，建立正常的生活节奏，会有助于睡眠。
远离安眠药
很多严重的失眠症都会服用安眠药，来达到入睡效果，长期服用安眠药不仅对身体有害，还很难治愈。上床睡不着，可以听听安静的音乐，看看书，睡去不要去锻炼，锻炼后很难入睡，锻炼后身体还处在兴奋中，睡前多放松心情，对睡眠有帮助。
睡前不要过量饮食
睡前不要吃太饱，吃饱身体处于消化中，肚子胀胀的，就无法入睡，晚上最好别喝茶，咖啡，烟酒之类的刺激食物，这些都是刺激大脑，让电脑处于兴奋中，然而也就睡不着了。
不要夜深人静入睡
很多人都是在凌晨过后就无法入睡，这是什么原因呢！夜深人静，周围一切都是静的，在这种情况下，睡意也就没有了，大脑反而更清醒，左思右想的，几乎到了快天亮才有睡意，睡着最好也要在12前入睡。
远离电子产品
现在社会更近，很多人都习惯在睡前玩玩手机，玩着玩着就忘记时间睡觉，遇到异性朋友聊得快乐，心里上就兴奋，在睡觉的时候还会左想右想，这样就难以入睡，睡觉前不要养成玩手机或电脑在入睡的习惯。
睡前少喝水
水是人体中不可缺的营养，但在睡觉喝，就会造成夜晚频繁的跑厕所，经过跑过几次厕所后，大脑就清醒了，在去睡，就睡不着，水呢最好在早晨醒来的时候喝，晚上喝只会让自己慢慢习惯在夜里跑厕所。
关闭有噪声的东西
晚上睡觉最好关上窗户睡觉，这样就减少噪声，在床的身边不要放电子产品，手机调成静音，这样别人有急事打电话来，第二天也可以回复。在正好睡的时候听见这些噪声，心里只会更烦躁。
保持好心态
心情好了，睡眠就好了，心情不好，大脑就会跟着乱想，每天坚持睡足八个小时，早睡早起，遇到什么大事也不要急，凡事都会过去的，只会在处理方法上怎么去处理，保持好心态，该运动就运动，该补的就补。
注意事项
睡前远离电子产品
睡前不要吃东西入睡
