o型血尽量不要吃生冷、油腻、咸菜等食物。
1、生冷食物：生活当中尽量不要吃一些冰淇淋、雪梨等这些食物可能会对胃肠道造成刺激，产生腹痛或者腹泻。
2、油腻食物：油腻食物主要是包括炸鸡，油条或者汉堡，这些食物比较油腻，容易出现消化不良，增加肠道的负担。
3、咸菜：腌制咸菜当中含有大量的亚硝酸盐，也含有致癌物质，如果摄入太多，可能也会导致血压出现波动。
除了以上食物以外，也避免吃一些添加剂的食品等，营养要均衡。
O型血吃什么容易胖
1、O型血的人要少吃大肥肉、鹅肝、鱼子酱这类高脂肪的.食物，这类高热量的食物大多数人都不适合多吃。
2、O型血的人不适合吃牛奶、奶酪、酸奶等乳制品，这样的食物比较容易引起胀气、不消化。
3、面条、馒头和豆类也要少吃，它们更容易造成O型血的人长胖，也包括饼干。
4、土豆也要少吃。
5、吃小麦及其副产品、玉米、四季豆、小扁豆、洋白菜和花椰菜会增肥，要少吃。
6、O型血人应少喝乳制品，晚餐最好避免米饭。
O型血吃什么不容易胖
O型血的人饮食中最不可缺少的是动物性蛋白质，也就是肉类及鱼类等。想热控减肥，多吃瘦肉。凡是饲料中没有使用化学物质的鱼肉、牛羊肉和鸡肉都比较合适。至于鱼类，营养师特别推荐食用北方海域所产的油多的鱼。
O血型的人减肥最好食用：鲈鱼、脱脂牛奶、牛肉、羊肉或鹿肉、鳟鱼、鲑鱼、鳕鱼、鲈鱼、沙丁鱼、鸡蛋、豆腐、洋蓟、洋葱、大蒜、萝卜、莴苣、欧芹、甘薯和南瓜。瘦肉、动物肝脏、海鲜（尤其海生贝壳动物）、绿叶蔬菜（尤其卷心菜、菠菜）。
1、O型血的人可以大量食用各种蔬菜和水果，比如豆芽、油菜、卷心菜等等绿叶菜都可以多吃，苹果、柚子等糖份不高的水果也可以多吃。
2、O型血的人可以经常适量食用瘦肉、鸡蛋、贝类和鱼类。这个血型的人胃酸偏多，所以消化荤食的能力还是比较强的，但也不要一次吃过量。
3、O型血的人适宜选择橄榄油和亚麻籽油这一类的油脂，要多喝白开水而不是饮料。
4、O型血的人吃海生贝壳动物、卷心菜和菠菜可减肥。
5、平时注意均衡摄取蔬菜水果等食物，以保持体内酸碱平衡。
根据相关研究结果表明，O型血的人要少吃三种食物，包括奶制品、面食、谷物类、豆类、高脂肪类食物，这些食物比较难消化，而且人体吸收后容易转化为脂肪，堆积在身体上，时间长了以后，容易发胖，不利于身体健康、
1、高脂肪食物
〇型血的人是需要少吃高脂肪的食物，比如肥肉、鹅肝、鱼子酱等都不适合，其实这类高热量的食物大多数人都不适合多吃，除非你是消耗很大的运动员。如果你十分喜欢吃这些也可以偶尔为之，不过要浅尝辄止，否则对身体健康有影响。
2、乳制品
对于O型血的人来说，有时候确实不适合吃牛奶、奶酪、酸奶等乳制品，较高的热量会导致O型血的人越来越胖，为了身体的健康也需要少吃。
3、易胀气食物
容易胀气和不易消化的食物O型血的人也应该少吃，不然就会影响胃肠消化系统的`运作，进而出现腹泻、胃胀等症状。
平时饮食上，面条、馒头、豆类也要少吃，还有小麦及其副产品、玉米、四季豆、小扁豆、洋白菜和花椰菜，容易造成O型血人长胖。不过每天要服用适量的钙片以补充体内不足的钙量。
按血型吃食物是否靠谱
按血型吃食物这种说法靠谱，根据相关研究表明，O型血要多吃肉少吃谷物，是觉得O型血是最早出现的血型，属于领者性格，这类人往往消化系统比较强健，所以比较高蛋白的饮食，以及优质肉类鱼类是比较适合，如果经常吃谷物类和豆类食物，很容易作为脂肪储存在体内，容易长胖，不利于身体健康。
o型血的人健康劣势
1、O型血的人相对更健康
据调查研究显示，O型血的人患上老年痴呆症和心脏病的风险要比其他血型低得多。
不仅如此，由于O型血的人新陈代谢的速度会比较快，因此O型血的人的免疫力可能也比较强。而也正是因为如此，所以O型血的人患上心脏疾病的几率会比较小。
除此以外，由于O型血的人血液中含有一种能够促进血液循环和减少血栓凝结的成分。
因此，正常情况下来说，O型血的人对肝癌，以及胃癌的癌症疾病的耐受性也会比较强。所以，与其他血型相比，O型血的人在健康方面往往也存在着一些优势，可能相对来说身体会更加的健康。
2、O型血的人容易患心脑血管疾病
据临床研究发现，大多数心脑血管疾病患者，其血型往往都是O型。这主要是因为，于O型血的人来说。
由于其血液浓度比较粘稠，而且O型血的人体内的胰岛素含量比较偏低，因此很多O型血的人都容易患上高血糖或是糖尿病等代谢基础性疾病。
而这些慢性疾病若是没有得到及时有效的控制，长此以往，就会增加人体患上心脑血管疾病的风险。所以相对于其他血型来说，O型血的人患上心脑血管疾病的风险相对较大。
3、O型血的人容易患呼吸系统疾病
据临床研究发现，O型血的人患上呼吸系统疾病的几率会更大。一般来说，像常见的支气管炎、哮喘等呼吸系统疾病，其多数患者多为O型血。其实，O型血的人容易患上呼吸系统疾病并不是巧合，而是有一些科学依据的`。
这主要是因为，O型血的人往往对空气中的污染物会更加的敏感，这是导致O型血的人，容易患上呼吸系统疾病的主要原因之一。
除此以外，由于像支气管炎、哮喘等呼吸系统疾病往往也属于基因遗传病，而O型血的人其基因具有过敏体质，而这种遗传基础也决定了O型血的人容易患上这种基因遗传病。
所以，对于O型血来说，这种血型除了是万能的奉献者以外，大多数O型血的人或都还具有以上这三大特点，所以在预防疾病方面，O型血的人要有针对性地做好相关的防御工作。
