燕麦片不能减肥，但适量食用有益身体健康。
燕麦片一般不能减肥，而且任何食物都不可以达到减肥的效果。
燕麦片是日常生活中比较常见的食物，营养价值比较丰富，含有大量的蛋白质、膳食纤维、维生素A以及维生素B，而且矿物质含量也比较丰富，每天适量的吃一些燕麦片可以补充身体所需的营养，对增强身体免疫能力有一定的帮助，而且燕麦片中的膳食纤维还可以促进肠胃蠕动，防止大便干燥以及便秘的情况出现。燕麦片的热量比较低，吃了以后不会导致身体长胖，但是不可以达到减肥的效果。
患者在控制饮食的同时还需要适当的多运动，运动的方法一般有跳绳、打乒乓球、游泳以及打篮球等，每天坚持运动半小时到一个小时左右，可以促进脂肪代谢，对减肥瘦身起到辅助作用。尽量不要吃高脂肪的食物，比如肥肉、动物内脏，以免影响到减肥的效果。
大部分人吃燕麦，主要是因为燕麦能减肥。
①燕麦的升糖指数比较低（低GI）
咱们吃完东西时体内血糖值会升高，然后影响胰岛素分泌，为了降血糖胰岛素会将血液中的葡萄糖转化成糖原，而过多的血糖则转化成脂肪。
当吃完高GI（升糖指数）的`食物时，人体内血糖升高较快，为了降血糖，胰岛素转化血液中的葡萄糖也较快。
血糖降下去后，胰岛素又会提示人体需要进食。这也是咱们在吃完一大份食物后很快又饿了的首要缘由，吃进入的食物升糖指数太高了！
而燕麦升糖指数为55%，归于较低GI食物。其在胃肠中停留时刻长，吸收率低，血糖升顶峰值低，降低的时刻较长。因而，脂肪组成少，饱腹感时刻延伸，食物摄入量也会削减。
②燕麦富含β-葡聚糖
β-葡聚糖是一种多糖，遇到水之后会变成胶状，进入消化道后可以减缓脂肪和碳水化合物的吸收，增强饱腹感，这样就不怕吃多了。一起，燕麦还有助于平稳血糖，避免胰岛素的骤升骤降。
吃燕麦片减肥要注意什么
1、合理安排三餐
早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳，不仅可以帮助排便，同时也非常营养健康，至于肉类、海鲜则留待中餐，晚餐可以吃点清淡的，蔬菜要占大部分。
2、饭后站立半个小时
其实女人发胖的最大原因是疏忽，由于工作学习忙，根本没有时间来合理调配生活，安排自己的饮食起居。其实您可以吃饱饭后至少站立半小时，这既可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼，还省去事后弥补。
3、睡前5小时禁食
减肥的一大忌就是在睡觉前吃东西。睡眠的时候身体不需要运动，吃下的.东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来。假如饿得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。
燕麦片为什么可以降糖
燕麦和麸皮、大麦和黑麦一样，也是含有β-葡聚糖的高膳食纤维食物，这种可溶性膳食纤维能够增加胃排空的时间，有助于避免血糖发生波动。经常吃燕麦可以有排毒的作用，还可以有降血糖的效果。
燕麦片不好吃怎么办
1、将备好的燕麦片制作一些燕麦粥，和牛奶或者是水果之类的食材一起制作食用，这样对燕麦的口感都是有着一定的改善的作用。
2、将燕麦片和一些绿豆、海鲜、鸡片、鳝鱼之类的食材一起搭配着进行烹煮，这样制作的燕麦不仅食用口感可以得到很好的改善而且食用价值也极高。
初探燕麦片
早餐是一天中最重要的一餐，但是忙碌的生活会让你很难有一个健康的早餐。燕麦片是最好的选择之一。燕麦片不仅营养丰富，而且可以提供长效能量，帮助你开始一天的工作。燕麦片也是一种非常灵活的食物，可以根据你的口味制作成各种各样的美味食物。在这篇文章中，我们将会给大家介绍如何吃燕麦片来提高能量并满足你的美食欲望。
燕麦片的制作
燕麦片是由燕麦颗粒磨成的，是一种非常营养的食物。要制作燕麦片，你需要将燕麦颗粒放入到磨浆机中，磨碎成小粒。然后将磨碎后的燕麦颗粒再烘干，并搅拌成容易储存的燕麦片。你可以根据自己的口味选择不同口感的燕麦片，例如片状，粗糙或是柔软的颗粒。
吃燕麦片的几种方法
燕麦片可以作为早餐或是吃点心时的一种选择。以下是吃燕麦片的几种方法：
燕麦片与牛奶
这是最简单的方法，只需要将燕麦片和牛奶混合搅拌即可。你也可以加入水果、坚果、蜂蜜、肉桂等调味料。这种吃法可以为你提供足够的蛋白质和糖份，让你开始一天的工作.
燕麦片饼干
将燕麦片与鸡蛋、面粉混合，放在烤盘上烤。这种吃法让你可以像吃饼干一般的享用燕麦片，也可以加入蔬菜、肉类制成一款健康的'小点心。
燕麦片粥
将燕麦片与牛奶、水混合烧开，然后慢火煮15-20分钟。加入蔬菜、水果、蛋白质，以增加口感和营养价值，特别适合在冬天享用。
燕麦粥馅花卷
将燕麦粉和温水混合形成面团。然后将面团切成小块，酱料里加入肉、蔬菜或水果，做成一款特色馅花卷。
结论
燕麦片是一种非常营养的食物。它可以提供你足够的能量，帮助你开始一天的工作。此外，在吃燕麦片时，可以根据自己的口味选择不同口感的燕麦片，也可以通过不同的制作方法来制造出不同的食品组合。因此，从今天开始，把燕麦片作为你早餐或小点心的首选食品。
