女人长期游泳的好处和坏处

游泳可以消耗脂肪，帮助减肥，修饰身体线条。

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天天游泳的好处是能增强体质、预防疾病、缓解现有疾病的临床症状。而坏处可能是使皮肤过于干燥、加速皮肤衰老，也易产生疲劳感等。

1、好处：天天坚持游泳会使全身肌肉力量得到增强，血液循环速度明显加快，还可调节血压、控制血脂水平、增强体质、预防多数疾病的发生。

若伴有疾病的女性，如腰间盘突出、颈椎病、高血压等，也可通过天天游泳使临床症状减轻，延缓疾病的'进展速度；

2、坏处：天天坚持游泳会使皮肤表面油脂明显减少，无法滋润皮肤导致皮肤干燥脱屑，加快皮肤衰老。同时天天游泳也会增加肌肉疲劳，使其精神状态相对较差，尤其是天天游泳时间过久，更易产生以上症状，可能会出现注意力不集中、肌肉酸痛等症状。

因此，天天游泳对于女性而言既有好处也有坏处。可适当休息，并且缩短游泳时间，预防游泳坏处的发生，同时又能够保留游泳的多数好处。

女人长期游泳的好处和坏处2

女人游泳的好处和坏处有哪些

游泳还能改变因年龄增长而变化的体型。游泳可以增强胸部及背部的肌肉，减少腰围，不论是男是女都可以拥有倒三角形的理想身型。对于上臂(肱三头肌)等日常生活中不易锻炼到的部位也是很有效果的`。

因为必须用到全身，所以肌肉比例也会比较均衡。游泳还能使肺活量增加，提升持久力。这不仅是在运动的时候，至目前为止会感到喘的活动也可以变得比较轻松。在赶电车时也可以迅速恢复平静。

游泳能减少体脂肪，它属有氧运动。不会造成肌肉负担的运动，意指从开始算起20-30分钟以上会开始燃烧脂肪的运动。氧与血脂结合，能让此脂肪转换成能量。而所谓无氧运动像是短跑等，则是在锻炼瞬发力上有效。

虽然游泳能够确实减少体脂肪，但游泳是无法大幅减少体重。若是期待立即的效果的话就不容易持久。还有人认为游泳会使脂肪囤积。

但这是有个人差异的，长时间处于低温下，有些人会感到脂肪容易囤积。具有魅力的游泳选手身材，却没有很多肌肉的理由说不定就是因为这个。若是在温水游泳池的话应该就可以解决这个问题。

一般而言，只要把握好度，游泳的好处是多于坏处的。但游泳不是适合所有人的，患有严重高血压和心脏病的人不宜下水游泳，否则容易发病。另外，游泳时一定要把安全牢记心中。要选择正确的游泳地点，做好充足的热身才能下水。

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女性游泳的好处通常可以增强自身的抵抗力，甚至还可以让体型更为完美，在游泳的时候还可以对脊柱体的保护作用，以及使体内的抗寒能力增强，坏处大多是由于经期在游泳的时候有可能会导致自身的泌尿系统出现感染以及引起阴道炎症。

游泳在水中可以加速身体的阻力，从而使脂肪燃烧，是一种有氧运动，而在游泳的时候可以选择蝶式游泳，是大腿及盆骨的肌肉张力增强，有利于子宫脱垂

以及膀胱下垂的疾病得到预防，在游泳的时候，水会对自身的脊柱起到按摩的效果，甚至还可以用于锻炼颈部的肌肉，有利于颈部的稳定。

游泳的时候水温和空气当中的温度会出现偏差，而在运动的时候会导致毛细血管扩张血管，而在手臂活动的时候反复的收缩，会导致自身的神经系统支配皮肤血管扩张以及收缩变得更为灵活，从而使体内的抗寒能力有所增强。

女性在游泳的时候最好避开月经期，同时还需要注意在游泳的时候做好眼部的保护，避免水中的杂质进入到眼部，导致自身的眼部出现炎症使自身健康受到影响。

女性游泳应注意什么事情

1、经期前后和排卵期不能游泳，对女性而言，有两个时期最好不要游泳，第一个时期是月经来潮期间，由于分泌物的增加，及经血的关系，若进入游泳池，卫生和美观都不适宜。部分酷爱游泳的女性，有时还在月经期使用卫生栓后下水游泳。

2、不要到水源受到污染的水中游泳，以防脏水进入阴道，引发感染。

3、忌剧烈运动后马上游泳。这样会使心脏负担加重;体温的急剧下降，会导致抵抗力减弱，引起感冒、咽喉炎等。

4、阴冷天不要游泳，也不要到水特别凉的泉水里游泳，因为女性的抵抗力和适应性较差。

5、忌月经期游泳，阴道及子宫的防御屏障减弱，抵抗力明显下降，这期间不适宜游泳。月经期间女性生殖系统抵抗力低弱，游泳易使病菌进入子宫、输卵管等处

6、忌饭前饭后游泳。空腹游泳影响食欲和消化功能，也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况;饱腹游泳亦会影响消化功能，还会产生胃痉挛，甚至呕吐、腹痛现象。

7、患有阴道炎、急性宫颈炎、急性盆腔炎、泌尿道感染的患者，最好不要去游泳。

8、警惕公共设施造成妇科感染，公共游泳池的更衣室通常都比较简单，凳子、马桶、储物柜都是公用的'，难免沾上细菌。所以在换衣服的时候，女性尽量不要让皮肤直接接触凳子，换下来的衣服也要用干净的袋子装好。

9、游泳后应尽快用清水洗澡，以保持皮肤及外阴清洁。如发现不适，应及时去医院检查治疗。

上文中介绍了一些游泳时的注意事项，女性在游泳的时候如果不注意，很容易感染一些妇科疾病，所以在游泳前后一定要格外的小心，尽量的做好消毒杀菌的清洁工作。保持皮肤的干燥，而且还要把内裤、泳衣等都做好消毒。