五十多岁的妇女每周游泳三次为最佳。
50岁女人游泳一个星期游泳五次最佳。如果是做为游泳健身，每个星期游五次以上，每次半个小时以上，才能达到锻炼的目的。
这是单从游泳健身的角度来讲。如果是还有其他的锻炼项目，就可以和游泳穿差开进行。总之每天保持30—60分钟的体育锻炼就可以了。
一周游泳几次合适
一周游泳几次要看自己的目的效果，一般目的效果不同，游泳的次数肯定也有一定的差别性，如果只是为了单纯性的锻炼身体，一周2到3次就可以，但是如果想达到减肥的.目的，一般要5次左右的时间。
当然，如果想成为一名优秀的游泳爱好者，那么有可能一周要达到5到7次左右的时间才可以的，不同人群肯定训练的强度，都会有一定的差别性。
妇女每周游泳三次为最佳。但是这种次数并不固定,存在个体差异,体质好的人可以适当增加次数。最初可以3~4天游一次,逐渐增加次数,直至一周三次,每次游两小时为宜。
游泳对身体有很多好处,可以塑形,改善心肺功能,但是不能游得太多,而且还不能太频繁,可能会患上一些感染性疾病,比如皮炎、中耳炎等。切勿空腹游泳或饱腹水,否则不利于身体健康。
1、游泳一周3到4次最好
通过游泳来减肥的话，频率为一周3—4次最佳，2次为次，如果你一周就1次，那根本没用。并且，在身体能接受的情况下，每次游泳的时间能达到2个小时效果更好，据悉，2—3小时游泳锻炼可以减1—2公斤。
因为只有在水下运动45分钟之后才开始消耗体内的脂肪， 之前虽有消耗热量， 但是是由人体的应激反应所形成的， 时间太短， 不会达到塑身的效果， 反而有可能是热量形成新的脂肪， 看起来更胖。
2、游泳适宜的`水温是多少
如果是室外的游泳池游泳，一般气温要在35度以下，温度过高可能导致体能丧失以及中暑等情况的`发生。室内游泳池的水温通常保持在26℃至29℃，这个温度最适宜游泳。
若水温为20℃，此时在水中，身体所产生的热量就不及所散发的热量，身体表层和四肢的肌肉、神经会不由自主地降低温度，以保护体内器官免受伤害。
3、什么时候游泳最好
15点到21点游泳最好。因为这个时间段是人体机能一天中最活跃的时期，激素分泌最旺盛，体温最高，运动状态最好，且不会出现低血糖的情况，并且此时段完成运动，可以将热量燃烧延续到睡眠时期，减脂效果继续增强，并且可以增强睡眠质量。
每周游泳两到三次，每次40分钟左右是最合适的！ 游泳是一项很好的有氧运动。 不仅可以锻炼身体四肢的柔韧性和身体的平衡，还可以达到塑形减肥的.效果。 本文将分享游泳的相关注意事项：
首先是“游泳时间”。 由于每个人的体质不同，游泳时间也不同，但健康专家的建议是每周游泳2-3次，每次40分钟左右是最合适的！
只要游泳后精神状态和食欲很好，睡眠质量很好，证明游泳时间和运动量是正确的； 相反，如果游泳后感觉很累，脉搏会比平时多跳动 6-10 倍。 那么时间点和运动量就不合适了。
二是“游泳距离”。 根据每个人的年龄，游泳距离也不同：35岁以下年轻人的推荐距离为2300-2500米左右； 对于36-50岁的健康中年人，建议距离为每次1800-2200米； 对于50岁以上的人，建议距离为1500米左右。
三是“游泳强度”。 游泳有强度要求。 你不能像在澡堂里泡澡一样简单地“浸泡”。 相反，您需要在不同的时间段进行练习，将您的计划时间分成几个部分。 建议分成4个部分，每个部分有半分钟到一分钟的休息时间，四个部分的锻炼频率为1-2-1。
主要的好处主要有以下几方面：
1、健身的作用。游泳是一项比较消耗体力的活动，它能够提高身体的体能，长期游泳可以使自己保持很好的.体力。
2、减肥的作用。游泳，它的体力消耗量比较大，可以消耗我们体内的脂肪，能够通过游泳来进行塑身、减肥。
3、治疗和预防慢性病的作用。游泳是全身性的运动，游泳的时候几乎可以用到各个关节，几乎涉及到了所有的关节、肌肉，让各个关节、肌肉得到运动，可以预防腰椎病、颈椎病，还有关节炎类疾病。
4、增加肺活量的作用。在游泳的`过程中，我们要不断调整自己的呼吸，使自己的肺活量能明显增加，所以游泳可以使心肺功能得到很好的锻炼。
此外，游泳还能使我们心情愉悦，使精神状态得到改善。
游泳的坏处方面：
1、水中有很多细菌和病毒，游泳后要及时漱口，用清水清洗眼睛，清理外耳道、洗澡，处理不好可能得结膜炎、中耳炎和皮炎等。
2、因为游泳池里的人很杂，有的人可能有传染病，经常游泳有可能被感染传染病。
3、游泳前没做好热身运动，可能导致抽筋，肌肉韧带拉伤。
4、空腹游泳可能导致低血糖晕倒，或是体力不支在水池中发生意外。
游泳注意事项：
1、下水时切勿太饿、太饱。饭后一小时才能下水，以免抽筋；
2、下水前试试水温，若水太冷，就不要下水；
3、若在江、河、湖、海游泳，则必须有伴相陪，不可单独游泳；
4、下水前观察游泳处的环境，若有危险警告，则不能在此游泳；
5、不要在地理环境不清楚的峡谷游泳。这些地方的水深浅不一，而且凉，水中可能有伤人的障碍物，很不安全；
6、跳水前一定要确保此处水深至少有3米，并且水下没有杂草、岩石或其他障碍物。以脚先入水较为安全；
7、在海中游泳，要沿着海岸线平行方向而游，游泳技术不精良或体力不充沛者，不要涉水至深处。在海岸做一标记，留意自己是否被冲出太远，及时调整方向，确保安全。
