增强心理健康的有效途径，由于孤独在发展成瘾和心理健康问题方面发挥着关键作用，个体的健康不仅仅是躯体和生理的正常，还应具备良好的心理状态和健康的人格，以下分享增强心理健康的有效途径。
1、情绪健康。
心理行为健康在情绪方面表现为愉快和稳定。情绪稳定意味着有机体各功能的合理协调，还意味着对称心如意的事，能够处在乐观的心境之中，而遇到烦恼时也能够自行解脱。
2、良好的人际交往。
人与人之间友好的、正常的交往，不仅是维护心理行为健康的一个不可缺少的条件，也是获得，心理行为健康的重要方法。
3、自尊自重。
心理行为健康者谦而不卑，自尊自重。在行为上有明确的目的性、自觉性，而不盲从，有所为又有所不为，做决定时果断，而不是优柔寡断或草率从事。
4、正视现实。
心理行为健康者能和现实保持良好的`接触，能客观 地、清醒地认识周围事物。既有高于现实的理想，又不沉迷于空想;能以切实可行的方法处理生活中的各种问题，而又有高度的灵活性。
5、反应适度。
心理行为健康者反应迅速而不过激，反应缓慢而不是无反应。
6、自我意识清楚。
心理行为健康者对自己的性格、能力、兴趣、 爱好以及情绪、动机了解得十分透彻，并据此安排自己的学习、生活和工作，从而在求学、谋职或恋爱等各方面做出正确的选择，增加成功的机会。
7、统一协调的行为。
心理行为健康者的行为与思想是统一协调的，而心理病态的人其思想和行为则是矛盾的、分裂的。
一个人具备以上七条，就可称为心理行为健康。如果有人在七个 方面中有一、两个方面严重失调，则可认为是心理不健康者，应该引起重视，并且想办法去改正。
1、宠物陪伴。
许多患有精神疾病的人变得被社会隔离，拥有宠物会在没有判断力的情况下给予感情和陪伴。让宠物狗不仅鼓励锻炼和户外活动（这可以帮助减少抑郁症状），许多人在心理健康方面遇到困难，与他们的宠物有着深刻的情感联系
而朋友和家人并不总是这样。照顾宠物的惯例给出了他们的日常结构。您是否知道与动物的相互作用也可以增加催产素的水平，催产素是一种感觉良好的激素。
2、灵性。
精神病学界没有充分认识到宗教和精神的重要性，但它们应该是什么？我的简短回答是肯定的，但让我再解释一下。
研究表明，这取决于灵性如何表达，以及它是否有助于心理健康-在那些有严格的、宗教教养和情绪困扰的人中经常发现增加的焦虑在有教条或不发达的人中也更大精神信仰体系。
灵性的某些方面可能导致内疚或羞耻感，这可能会损害一个人的心理健康。另一方面，对自己的灵性充满信心的人往往会减少焦虑，更好地忍受压力。
当人们想到灵性时，你可能想象一个教会，但灵性不仅仅包括制度化的宗教。每个人的灵性看起来都不同。练习正念可以是属灵的，所以可以练习瑜伽或冥想。基于正念的认知疗法（MBCT）被推荐作为复发性抑郁症的复发预防训练。
研究表明，MBCT可使复发率降低40-50％。即使在大自然中散步或坐在后门廊观看日出时的鸟类，也可以为某些人提供精神上的.基础。我们在IGNTD恢复中谈到的一件事是在恢复过程中找到意义或目的的重要性。
3、幽默。
虽然对幽默的科学研究相对较新，但过去三十年的研究确实表明幽默的主题和笑的行为可能对身心健康产生积极的影响。它可以缓解疼痛，增强免疫系统，帮助人们应对/或分散他们的注意力，将他们与他人联系起来，并产生积极的情绪。
4、工作与生活的平衡。
现在这是一个重要的！工作时间长，与朋友和家人脱节，没有时间从工作中“退出”这些都是导致工作人员压力和心理健康问题的因素。
你长时间工作还是几乎看不到你的家人？即使你不在那里，你还在考虑工作吗？或者你是否喝了太多酒精或者弯腰以应对压力？那么你的工作与生活的平衡可能会有所不同。
如何改善工作与生活的平衡？建立健康的界限。要清楚你什么时候开始和完成工作，并努力坚持这些时间。如果可以，请在您不工作时关闭所有电子连接。
关闭工作手机，断开工作电子邮件或让笔记本电脑在工作，而不是让它回家。健康饮食，良好的睡眠习惯和定期锻炼也很重要。
1、改善饮食，开始行动
绿叶蔬菜，豆类，全麦，瘦肉和海鲜等全食品可提供对最佳大脑功能至关重要的营养素。这些食物含有镁，叶酸，锌和必需脂肪酸。
富含多酚的食物，如浆果，茶，黑巧克力，葡萄酒和某些草药，也在大脑功能中发挥重要作用。
在运动方面，许多类型的健身活动都是有益的—从游泳，慢跑，举重或运动。即使只是通过快走或做积极的家务来让身体移动也是一个积极的步骤。
涉及社会互动和接触自然的活动可能会进一步增加心理健康。
一般锻炼指南建议在一周中的大多数日子里进行至少30分钟的中度活动（一周内总共约150分钟）。但即使是短暂的活动也可以立即提升情绪。
2、减少你的恶习
管理问题饮酒或滥用药物是一项明显的健康建议。酒精和药物问题的人患精神疾病的可能性高于平均水平，并且健康状况差得多。
一些研究表明，少量饮酒（特别是葡萄酒）可能对预防抑郁症有益。然而，其他近期数据显示，轻度饮酒对大脑功能没有任何有益作用。
停止吸烟也是一个重要的步骤，因为尼古丁上瘾的人经常受到戒断欲望的循环的影响，这会严重影响情绪。解决停止尼古丁的初始症状可能需要一段时间，但大脑化学将及时适应。
3、优先休息和睡眠
睡眠卫生技术旨在改善睡眠质量并帮助治疗失眠。限制暴露在床上（调节您的睡眠时间和有限的睡眠时间），并确保您在早晨的相似时间起床。
有些人在遗传上更倾向于更多的'是早上或晚上的人，所以我们需要在这方面有一些灵活性（特别是工作时间表）。
强迫睡眠也很重要—如果你在大约20分钟内无法入睡，最好起身并将注意力集中在一项活动上（光线和刺激最小），直到你感到疲倦为止。
睡眠更好的另一个主要方法是在睡眠前减少光线照射—特别是笔记本电脑和智能手机的蓝光。这会增加褪黑激素的分泌，帮助你入睡。
有足够的时间进行放松和休闲活动对于调节压力非常重要。爱好也可以增强心理健康，特别是如果它们涉及身体活动。
