心理健康与心理调适，有心脏病的人不适合做这项运动，在运动的同时我们也可以提高自己的身体素质，我们要合理安排运动时间，运动对三高人群很重要，现在分享心理健康与心理调适技巧。
心理健康与心理调适1
我们要参与社会生活，就必须受到一定的社会规范的制约和限制，这就要求个体要根据社会信息及时调整自己，有效化解心理矛盾冲突，尽可能减少心理问题的发生率，使之适应于社会的要求。
人们从接收一定的外界信息到作出相应反应，这中间有一个大脑根据以往的认知，对信息进行加工并产生相应的心理体验的过程，这个过程也是个体心理发展变化的过程。
这个过程的完成有三个要素：一是外部信息的刺激；二是已有的心理认知的参与；三是个体心理的自我整合作用。
值得注意的是，人们根据一定的外部信息所作的适应性反应并不总是成功的：个体的心理体验与原有的心理认知不一致，就会导致心理冲突。这种冲突，既是促进个体心理发展、成熟的动力，也可能导致其心理应激（如彷徨、自责、压抑、痛苦、愤懑等）以及相应的肌体反应（如内分泌失调、失眠等），引发心理问题甚至身心疾病。
所以如何调整自己的内心状态就是每一个人都需要掌握的重要技能了
心理咨询师建议：
1、回避——转移注意力，尽可能躲开导致心理困境的外部刺激。
2、变通——变恶性刺激为良性刺激，酸葡萄与甜柠檬效应。心理学上又叫合理化。就是通过找一些理由为自己开脱，以减轻痛苦，缓解紧张，使内心获得平衡的办法。
3、转视——换个角度看问题，横看成岭侧成峰。任何事物都有积极和消极的方面。
4、换脑——换一种认知解释事物，更新观念，重新解释外部环境信息，也就是相当于换一个脑袋思考、解释问题。
5、升华——让积极的心理认知固着，把挫折变成财富。人的心理问题长期不能解决，往往与他们的消极心理固着有关。
6、补偿——改弦易辙不变初衷，失之东隅收之桑榆。补偿，就是在目标实现受挫时，通过更替原来的行动目标，求得长远价值目标实现的一种心理调适方式。
7、求实——切合实际调整目标。当实现目标过程中受挫时，就会产生心理紧张或痛苦，避免或缓解这种状况的一个有效措施，就是及时切合实际调整自我，并变换实现目标的途径和方法。
心理健康与心理调适2
常识上健康包括两个方面，一是身体健康，二是心理健康。身体健康是外在的，而心理健康是内在的，这一块就复杂很多了。身体健康给心理健康提供基础，心理健康由反哺身体健康。
健康不仅是没有疾病或虚弱，它是一种躯体、心理和社会等各方面都能保持完美和谐的状态。
心理学上健康至少应包含： 身体健康、心理健康、社会适应良好 三方面的内容。
心理健康的标志：①身体、治理、情绪十分调和；②适应环境、人际关系中彼此能谦让；③有幸福感；④在工作和职业中，能充分发挥自己的能力，过有效率的生活。
心理健康的人是一个适应与发展良好的人，是一个心理功能健全的人。
经典的心理健康十条标准：①有足够的自我安全感；②生活理想切合实际；③不脱离周围现实环境；④能充分地了解自己，并能对自己的能力做出适度的评价；⑤善于从经验中吸取经验；⑥能保持人格的完整与和谐；⑦能保持良好的人际关系；⑧能适度地发泄情绪和控制情绪；⑨在符合集体要求的前提下，能有限度地发挥个性；⑩在不违背社会规范的前提下，能恰当地满足个人的基本要求。
重点在于我国心理健康的标准：①智力水平处于正常范围内，并能正确客观地反映事物；②心理与行为协调一致；③心理与行为特点和生理年龄相匹配；④情绪稳定，积极与情景相适应；⑤社会适应良好，人际关系和谐；⑥行为反应适度，不过敏，不迟钝；⑦在遵循基本社会行为规范的基础上，能实现个人机动，满足个人合理要求；⑧自我意识与自我实际基本相符，“理想自我”与现实自我基本保持一致。
心理健康是一种常态、开放的过程，应从整体上根据经常性行为方式作出综合评估
现代医学研究显示有超过75%的疾病与心理社会因素有关，健康的一半是心理健康，疾病的一半是心理疾病；祖国医学认为，“病由心生”，即认为疾病的发生于“情志”有关。
或健康或疾病都与心理有关，心理健康则身体健康，心理犯病则身体不健康。由此可看心理健康的重要性。
心理健康应该是心理上各个方面的活动过程（包括认知活动、适度的意志行为、积极的生活态度、良好的适应状态）均处于一种良好或正常的状态。
心理健康与心理调适3
一、什么是心理健康?
心理健康是指一种高效而满意的、持续的心理状态。从狭义上讲,心理健康是指人的基本心理活动的过程内容完整、协调一致,即认识、情感、意志、行为、人格完整和协调,能适应社会,与社会保持同步。
心理学家将心理健康的标准描述为以下几点:
①有适度的安全感,有自尊心,对自我的成就有价值感。
②适度地自我批评,不过分夸耀自己也不过分苛责自己。
③在日常生活中,具有适度的主动性,不为环境所左右。
④理智,现实,客观,与现实有良好的接触,能容忍生活中挫折的打击,无过度的幻想。
⑤适度地接受个人的需要,并具有满足此种需要的能力。
⑥有自知之明,了解自己的动机和目的,能对自己的能力作客观的估计。
⑦能保持人格的完整与和谐,个人的价值观能适应社会的标准,对自己的工作能集中注意力。
⑧有切合实际的生活目标。
⑨有良好的人际关系,有爱人的能力和被爱的能力。在不违背社会标准的前提下,能保持自己的个性,既不过分阿谀,也不过分寻求社会赞许,有个人独立的意见,有判断是非的标准。
二、心理健康的重要性
1、心理问题,影响着我们的人生。拥有健康心理的人,不仅能给自己带来快乐,同时也把快乐传递给别人,用快乐去温暖和感染别人。
2、心理健康是幸福感的来源。只有拥有阳光心态的人,才能积极地面对人生的各种困惑,才能处理好生活中的黑暗和悲伤。每一个人在生活当中都会遇到各种不同程度的挫折与不如意的事情,然而结果却不同。就像拿破仑.希尔说的一样“人的一生就像一趟旅行,沿途有数不尽的坎坷泥泞,但也有看不完的春花秋月。如果我们的心总是被灰暗的风尘所覆盖,干涸了心泉,黯淡了目光,失去了生机,丧失了斗志,我们的人生岂能美好?”
3、心理健康是人生发展的基石。在人生的`过程中,态度决定命运,这句话对于大多数人来说并不陌生,而这态度正是由我们的心理决定,没有良好的心态,处理起自己的事情来相对来说有些困难。在我们成长的过程当中,每一个阶段心理总会有变化,这就需要我们学会调节自己的心理状态。
然而什么样的心理才是健康的心理,根据人的心理过程与个性特征是否符合大多数人的心态来衡量,心理健康有以下的几个特征:1、智力正常;2、稳定适中的情绪和情感;3、意志健全;4、有良好的自我意识;5、和谐的人际关系;6、拥有幸福感,过有效的生活。
心理健康对我们的人生有重要的作用,而和谐的人际关系,在我们的生活中占有重要的位置。马克思曾经说过,人是社会性的动物,生活在这个世界中,就离不开与其他人的联系。因此,学会与他人勾通,是我们生活中必不可少的一部分,相信每一个人都渴望与他人交流,但是也会有些人怕与他人交往,这是由心理引起的。
有一句名言道:一个人的成功,只有百分之十五是由于他的专业技术,而百分之八十五则要靠人际关系和他的做人处世能力。在当今的社会里,成功只有专业知识远远是不行,如果没有好交际能力,很难找到出路。在交际的过程中,保持着良好的心理素质对于每个人都很重要。
心理健康没有绝对的分界线,在成长的过程中,心理状态也会有变化。在这过程中,每个人都会遇到各种困扰,但是不等于心理不健康,重要的是能有效地解决困扰,就是以积极的心态去享受生命的过程。
三、心理健康的引导
1、很多人因为职业关系,或者生活中一些烦心事,长期压抑,无法释放。就形成了焦虑,恐慌等心理健康问题。心理健康疾病者,不仅对自己伤害,也会对社会造成影响。有的人会选择自闭,有的人会产生厌世心理,有的甚至会有暴力倾向。
2、心理健康疾病者,多数是比较把事情放在心里,不愿意与人交流。这种就需要社会多一些热心人,多开导他们。很多心理健康疾病者,都是由于缺乏自信心,对自己贬低。这需要我们给他们多一些鼓励,帮助他们。
3、要帮助他们学会舒缓舒解愤怒、低落、忧郁的情绪,给他们讲励志故事,讲笑话,把情绪往正面引导。让他们学会思考,积极进取。注意锻炼身体,展现朝气活力。对生活充满信心,展现蓬勃朝气。
