心理健康小知识

心理健康小知识，随着现在社会的生活压力和工作压力越来越大，几乎很多人因为不开心得不到倾诉所以就有了心理问题，对于心理问题有很多小知识知道一下是对人的心理健康有好处的，下面和大家分享心理健康小知识。

心理健康小知识1

一、要学会倾诉。确定感兴趣的事，选择知心知己人聊天、谈心，一吐为快。

二、要学会排解。在手机中搜出静心的音乐静静地听，随着音乐缓解当下的情绪。

三、要学会接受。对于某种不能改变的事实努力去接受。减少不必要的烦恼，要怀着轻松的心态去面对现实。

四、要学会适应。对于任何环境，任何事情都要坦然以对，放宽心，不要走极端，不钻牛角尖。生活原本是简单而有情趣的。把原谅别人当作原谅自己，改变别人先尝试改变自己。确信任何痛苦和逆境每个人都会碰到，要看美好光明的一面看，心情也许自然平静。

五、要学会宽容。宽容是创造和谐人际关系的`法宝，宽容他人、理解他人、体谅他人，站在对方的立场去考虑问题，你会发现其实工作和生活是快乐美好的。世上没有十全十美的人，因此，常怀宽人之心，谨戒求全责备。

六、要学会自信。增强自信会使心情愉悦，心情愉悦会坚定自我信心，在工作生活中就更容易成功。

七、要学会慎思。独立思考问题，从多角度审视问题，你会豁然开朗。对引起某种不良情绪的刺激，试作不同解释会得出不同结果，时间会验证一切。

八、要学会顺其自然。对有些人和事，不强求、不恼怒，顺其自然，快乐会永远伴随你。要敢于正视困难，寻求最佳解决途径，勇敢地去行动，乐观的去面对，千万不要一味逃避，乐于承受，这是我们生存的优秀品质，正确的自身定位也是良好的心态。

九、要学会放松方法。按次序调整身体的各个部位，使身体逐步放松，心情平静。其基本方法是：将身体分为两侧、前面和后面三条线，自上而下地依次进行放松。

第一条线：从头部两侧---颈部两侧---肩部---上臂---肘关节---前臂---腕关节---两手---十个手指。

第二条线：从面部---颈部---胸部---腹部---两大腿---膝关节---两小腿---两脚---十个脚趾。

第三条线：从后脑部---后颈部---背部---腰部---两大腿后面---两膝窝---两小腿---两脚底。

默念”松”时不要出声，快慢轻重要适当掌握，要自己多加体会。每次20-30分钟，也可以单独对身体的某一不适部位或某一紧张点默念”松”字20-30次，达到局部放松的目的。在功法熟练后，可以进行整体放松，即依照放松的三条线，从头到足，不停地向下放松。

心理健康小知识2

1、 遵从你内心的热情。尝试寻找对你有意义并且能让你快乐的事情，不要 只是为了轻松而得过且过

2、 多和朋友们在一起，不要总在座位上呆坐着，尝试与同学沟通，尝试理 解父母。良好而亲密的人际关系，是你幸福感的有力保障，最有可能为你带来幸福。

3、 学会失败。成功没有捷径，历史上有成就的人，总是敢于行动，也会经 常失败。不要让对失败的恐惧，绊住你尝试新事物的脚步。

4、 接受自己全然为人。失望、烦乱、悲伤是人性的一部分。接纳这些，并 把它们当成自然之事，允许自己偶尔的失落和伤感。然后问问自己，能做些什么来让自己感觉好过一点。

5、 简化生活。更多并不总代表更好，好事多了，也不一定有利。你买了太 多的练习册吗？参加了太多的辅导班吗？应求精而不在多。

6、 有规律地锻炼。体育运动是你生活中最重要的事情之一。每周只要3 次，每次只要30分钟，就能大大改善你的身心健康。

7、 睡眠。每天7到9小时的睡眠是一笔非常棒的投资。这样，在醒着的时 候，你会更有效率、更有创造力，也会更开心。

8、 慷慨。现在，你的钱包里可能没有太多钱，你也没有太多时间。但这并 不意味着你无法助人。“给予”和“接受”是一件事的两个面。当我们帮助别人时，我们也在帮助自己；当我们帮助自己时，也是在间接地帮助他人。

9、 勇敢。勇气并不是不恐惧，而是心怀恐惧，仍依然向前。

10、 表达感激。生活中，不要把你的家人、朋友、健康、教育等这一切当成 理所当然的。它们都是你回味无穷的礼物。记录他人的点滴恩惠，始终保持感恩之心。