九点睡和十点睡的区别，现在人们因各种各样的原因熬夜，但谁都知道熬夜不好，可是能够做到早睡早起的人确实不多，下面来看看九点睡和十点睡的区别。
在9:00~10:00睡觉，有很多优点。
现在很多人都有一个特点，就是起床难，特别是睡得晚，又耗神的人，每天早上起床都像是做战一样，设立了很多闹钟，结果闹钟一响立马关掉，说再眯5分钟，结果就是往往一两个钟头。睡了八九个小时起来，感觉依然很疲惫，精神不振。但如果你做到9:00~10:00睡觉，5:00起床，你就不会有这样的体验。
这个我可以打包票，我是做过亲身实验的，我如果一两点钟睡觉，有可能我就睡成中午了，早饭有时候都吃不到，或者把早饭和中午一起吃。
没什么事儿还好，如果有事儿的话，那就完蛋了。而且早上不吃早饭对身体的伤害也很大，因为在睡觉的时候，食物消化的差不多，胃液浓度会变大，很容易对胃造成伤害，需要吃一点东西或喝一点水来稀释一下。
如果11点左右睡还算好，如果达到了12点，那个时候你就会感觉很饿，情不自禁的想要去吃一点东西。
但是到了晚上，身体的`内脏器官基本上都开始休息，虽然依然在工作，但工作的效率已经降低了很多，你这个时候吃东西，对内脏器官的负荷就比较大，如果你还吃了一些冷的，或者是烧烤，就特别容易拉肚子。
因为这个时候，人体正常的新陈代谢的频率已经降低，不能做到有效的防御有毒的物质或者是有害细菌，本来你平时吃都没事儿，到深更半夜吃的时候就很容易不舒服，不是因为食品不安全，而是因为你的防御力降低了。
该有科学证明，经常熬夜的人，疾病防御力要比有着规律作息的人，要差很多。
所以为了咱们的身体健康，个人来说是推荐9:00~10:00这个时间段睡觉的，但是因为现代社会娱乐发达，而且很多人在晚上也有事儿要做，所以最迟不要超过11点就最好。
坚持晚上9点睡早上5点起的人，从外表上来看，就会比实际年龄显得年轻。
因为早睡的人可以让肝脏充分进行代谢，有利于更好的排毒，这样皮肤自然看上去胶原蛋白满满 ，充满弹性和光泽。而且坚持早睡，会让身体代谢功能运作良好，这样也有利于减肥，让身体养成易瘦体质。皮肤又好，身材又棒，那自然年龄成迷。
坚持9点入睡的人，精神状态也更加饱满。因为当我们经过白天忙碌的工作后，身心都已经很疲劳了，此时就应该早早的休息，让身体得到恢复和调整，只有身体休息好了，我们大脑才能保持清晰的思维能力，第二天工作才更加专注，记忆力才会更好，人也会精力充沛，情绪也会变得温和。
而且坚持在9点睡觉的人，身体素质也会更好。因为早睡早起的人，睡眠质量要更好，身体在夜间修复的也更好，这样有助于提高身体免疫力，抗病能力强了，身体也就会更强壮。
那么晚上11点睡早上7点起的人会怎么样？
从外表上来看，晚上11点睡的人皮肤会发黄暗淡无光，头发干枯没有光泽，就会显老。因为11点是肝经运行之时，此时不休息，肝脏就不能很好的进行排毒修复，那么必然导致面色无华。而且经常熬夜的人还会黑眼圈严重，眼袋加深，对于女性而言，还有可能导致月经不调，这些都是让你衰老的催化剂，自然就会让你加速衰老。
而且睡得太晚，那么肚子又会感到饥饿，这又让你忍不住去吃宵夜，时间长了，就会让你发胖，长出小肚腩，身材变形。
我们体内的神经白天是交感神经在工作，晚上由副交感神经来负责，如果总是晚睡，就会让体内的神经系统发生紊乱，这样就容易导致失眠。
不仅如此，熬夜还会让你的心脏不堪重负，时间长了，就可能会有猝死的危险。熬夜还会让身体免疫力下降，容易患病，身体素质也会变差。
所以说早睡的'人往往会显得比晚睡人年轻，正是他们身体顺应着大自然的规律，身体消耗少，器官损耗小，那么自然会为身体服务的时间长，人也就会延缓衰老。所以熬最晚的夜，即使敷最贵的面膜，也无济于世，面膜拯救不了你皮肤的衰老。早睡才是你皮肤最好的面膜，熬夜无疑于慢性自杀，只有早睡早起，才是最好的保养方法。
孩子晚上9点和10点睡觉，别看只差一小时，其中的区别却很大！
其实虽然只是差了一个小时，宝宝睡觉太晚也可能很容易导致睡眠质量下降，从而让宝宝的睡眠受到影响，第2天的时候也会感觉到没有精神长此下去宝宝可能就会感觉到身心非常的劳累，无论是上学还是玩耍都会感觉到疲惫。
而且如果宝宝经常性的睡眠不足的话，也会影响到大脑的发育，宝宝在小的时候正是大脑发育的一个关键时期，所以说让宝宝保持充足的睡眠也是非常重要的，宝宝在小的时候身体的生长激素是只有在睡眠当中才会分泌的，所以说让宝宝快快进入睡眠也是促进宝宝身体发育的一种表现。
我们的睡眠和身体的免疫能力还有着一定的关系，在人们进入深度睡眠的过程当中，人体的免疫系统也会获得一定的`增强，而如果宝宝晚上睡觉比较晚的话，那么也可能会影响到睡眠的质量，从而导致睡眠质量下降，对于宝宝的身体健康也是有一定好处的。
孩子睡眠不足对孩子有何影响？
①睡眠不足影响孩子长高
孩子们体内的生长激素，一般都是在夜晚达到分泌的高峰期，如果孩子每天总是很晚才睡觉，导致长期睡眠不足，或者是睡眠质量很差，就会影响到他们体内的生长激素的分泌，将来很有可能会让孩子长不高。
而那些总是习惯早睡的孩子，体内的生长激素分泌得比较多，将来长成高个子的概率非常大。
②影响孩子的精神状态
通常比较晚睡的孩子，如果睡眠不足，在第二天无论是吃东西还是玩耍，整个人看起来都是无精打采的。
要知道，爱玩几乎是每一个孩子的天性，如果就连在玩耍时，孩子们的兴致都不大，那么就说明，孩子的睡眠严重不足了。
建议在平时，家长一定要好好调整孩子的睡觉时间，只有睡眠充足，孩子白天在进行活动的时候，才可以精神满满地去完成。
