吃什么眼白越来越白，保护眼睛不仅要注意自己的眼睛习惯，还要注意自己的饮食习惯。除了养成良好的用眼习惯，还可以通过吃一些食物来养眼，下面来看看吃什么眼白越来越白。
想要眼睛的眼白变得更白，建议日常生活中要养成良好的用眼习惯，可以选择多吃一些富含维生素的饮食
1. 菊花茶。每天坚持喝几杯菊花茶，可以缓解视疲劳。在泡菊花茶的时候不要和其他茶叶混合饮用。不过平时手机发凉的话，菊花茶不宜多喝，因为菊花性凉，多饮会加重病症。
2. 熟芝麻。一粒小小的芝麻里面含钙量可以达到同质量牛奶的两倍，其中的蛋白质也比其他肉类要多，另外其中还含有全面的维生素。这些营养物质都是保持眼睛明亮的必要营养成分。因此吃熟芝麻对眼睛也是有好处的。
3. 香蕉。人体中的盐分摄入过多，那么细胞中的水分会大量流失，这样会让眼睛出现红肿的情况。而香蕉中含有丰富的钾元素。钾元素在身体里有着平衡矿物质与水分的平衡的作用，钾元素充足可以缓解眼睛红肿的症状。另外香蕉中还含有胡萝卜素，如果人体缺失胡萝卜素眼睛会干涉而且无光。
4. 圣女果。这种和番茄有些相像的蔬菜，含有极其丰富的维生素C。它可以清除人体中的自由基，它强大的抗氧化能力同样可以帮助延缓视神经的衰老。
保护眼睛吃哪些食物好？
1、猪肝
猪肝是动物内脏中的一种，它含有维生素a，可以保护角膜功能。维生素a是保护眼睛必不可少的营养物质，能增强人在黑暗环境中的视物能力，有效预防夜盲症。除了猪肝还有其他食物，如胡萝卜中的维生素a也有同样效果。
2、鸡蛋
鸡蛋中除了含有维生素a，还有叶黄素和玉米黄质，这些物质被利用的几率较高，能有效延缓眼部功能衰退。而且鸡蛋中含有蛋白质，可以提高抵抗力。
3、菠菜
菠菜中的叶黄素非常高，叶黄素是一种能延缓眼睛功能退化，预防视网膜黄斑病变的物质。补充足够可以提高眼部功能，而且除了叶黄素，菠菜中含有胡萝卜素、维生素、叶酸等物质，这些对眼睛来讲都是营养物质。
4、蓝莓
蓝莓中的花青素含量也比较高，花青素可以有效提高视觉敏感度，预防白内障，而且花青素还能抑制视网膜光化学，降低光细胞凋亡，还能保护视网膜，防止视网膜病变。同时蓝莓中所含的抗氧化物质极高，能清除人体自由基，避免对视网膜以及眼底造成损伤。
5、甜椒
甜椒中的维生素C极高，维生素C能营养视网膜保护眼底微血管，减少自由基对眼部的氧化损害。
6、各种坚果
坚果中富含有维生素E，这是一种能消除视网膜自由基，还防止眼部DHA被自由基破坏，适当补充能起到保护眼睛的作用。
7、燕麦
燕麦中的维生素B较高，能促进神经细胞代谢。对保护角膜结膜眼睑有作用。而且燕麦中还含有膳食纤维，能促进肠胃蠕动排除毒素，防止便秘，避免血压升高，也能避免眼压跟着升高。
如何让眼睛水灵清澈
合理安排用眼时间
眼睛长时间使用，会造成视疲劳，晶状体也会浑浊，造成眼睛不清澈、红血丝多等问题，因此，在一天的工作学习生活中，要学会合理控制用眼时间，不要整天盯着电脑或手机，使视力受损，减少双目的通透度。要学会合理安排用眼时间，并不要持续几个小时盯在一处，没事多转转眼睛，能让双目更加灵活有神。
滴去红血丝眼药水
大家都想要拥有白水银中养着两丸黑水银的眼眸，但是很多人的眼睛红血丝比较多，眼白部位很浑浊，对于这种眼睛红血丝多的人，可以用去红血丝的眼药水来控制下，一般充血的眼球在滴了眼药水后，会减轻这种症状，一天建议最多滴2-3次，不要频繁地使用眼药水，会对眼睛造成副作用。
睡前佩戴蒸汽眼罩
睡觉前，做做好常规的护肤工作后，可以佩戴一个蒸汽眼罩，来促进护肤品的吸收，同时，温热的蒸汽也能给予眼睛舒适的按摩和呵护，让紧张了一天的眼睛洗去疲惫，佩戴蒸汽眼罩也能有效去除黑眼圈，尤其是血液不畅造成的青黑色眼圈，去除有奇效，对于入睡困难的人，佩戴蒸汽眼罩也能起到助眠的功效。
合理膳食结构
眼睛有问题的人，铁别要注意饮食上的均衡，因为，我们吃进肚子里的食物将成为我们身体的一部分，胡吃海塞造成的结果是很恐怖的`，因此，眼睛有问题的人平时要多吃一些清火明目的食物或饮用一些清火气的茶，如香菇笋汤、绿豆汤、决明子茶、竹叶茶、菊花茶等，帮助身体得到一个较好的调理，此外，也可以多吃越桔、蓝莓、黑加仑等明亮眼睛的水果，双管齐下，对症而食。
常做眼保健操
工作学习间隙，我们可以做一做眼保健操，通过对穴位的按摩和刺激，来使得眼睛得到舒缓和放松，起到预防近视，做之前要注意卫生，这样可以避免细菌感染眼睛，做好之后，最好多看看绿色和远方，调解下晶状体，让眼睛有一个适应和被适应的过程。如果觉得做眼保健操还麻烦，那就试着闭上眼睛休息一小会儿，这也是很好地保护眼睛的方式。
使用合适的光源
光源就是照明，想要让眼睛通透靓丽，就要让眼睛处在适合的照明环境中，家中和工作场所的灯具，要使用符合人眼生物学标准的，那种会频闪和光线过暗、过亮的灯具都要淘汰掉，不要继续使用。
避免紫外线侵害
高原地区的人，最容易得的就是白内障，这是紫外线对眼睛晶状体造成的不可逆转的伤害，因此，我们在日常生活中，要注意防止紫外线，在夏季和烈日当空的时候，可以佩戴一副墨镜来保护眼睛和眼周的皮肤。
