有效降血压的食物，患有高血压的人群容易出现心脑血管疾病，导致人体突发心脏病或者中风。而想要降低患病几率，最有效的是从饮食下手，食物千千万，能降血压的食物小编已经筛选出来了，下面就来看看有哪些有效降血压的食物。
1、香蕉
在香蕉中蕴含非常丰富的钾离子，而钾离子可以降低血压，同时帮助人体保护动脉内壁，起到一个调节血压的作用，在降血压最有效5种食物中，香蕉最为常见，但是它对于血压有着非常不错的降低效果，同时食用香蕉的功效与作用，还也可以帮助人们润肠通便。
2、龙须菜
龙须菜又叫做长寿菜，它对于人体来说有着非常不错的作用，在龙须菜中脂肪的含量几乎是没有的，不会导致人体因为过多的吸收脂肪导致高血压，同时龙须菜的功效和作用它还是一种可以帮助人们清理血脉，使血管中的.胆固醇快速新陈代谢，保持血管通畅，预防心血管疾病。
3、红薯叶
红薯好吃，对于人体的好处也非常多，但是同样的红薯叶也是一种可食用的食品之一，红薯叶的功效与作用不仅可以帮助人体改善更年期，还能起到降低血压的功效，红薯叶可以帮助人体清理胆固醇的，在红薯叶中钾元素十分丰富，有效的帮助人体降低血压。
4、猕猴桃
猕猴桃是“维生素C之王”，吃猕猴桃的好处非常之多它里面含有丰富的精氨酸，可以改善人体的血液循环，帮助人体降低血压，同时食用猕猴桃还可以有效的帮助人体降血脂，血糖，对于三高都有着一定的好处，大家可以每天一个猕猴桃，只需要一个月，好处便会显现出来。
5、荸荠
荸荠就是我们所说的马蹄，荸荠的功效与作用不仅可以润肠通便还有有效的降低血压，荸荠是一种食药作用兼具的食材，具有一定的降低血压的效果，在降血压最有效5种食物中，食用荸荠是一个非常不错的选择，不过荸荠性寒，不可多食。
1、 玉米
玉米具有养心益肺、清热利水的功效，其所含的纤维素能有有效脂肪和胆固醇的摄入，其所含的不饱和脂肪酸有助于保护心血管。经常食用蒸玉米、煮玉米和玉米粥等食物，有助于降低血压。注意玉米须可以用来泡水喝，也能帮助降压。
2、绿豆
绿豆具有清热利尿、降脂明目的功效，绿豆中所含的蛋白质、黄酮类和多糖等物质，对于肝肾等脏腑有一定的保护作用。经常食用温热的绿豆汤、绿豆粥可以降低血压和血脂。注意不要食用冰镇绿豆汤。
3、茄子
茄子具有降脂降压、抗老防衰的功效，茄子中所含的维生素E、P、皂草甙等活性物质，不仅可以改善毛细血管的弹性，还可降低胆固醇，促进微循环，有效降低高血脂和高血压。建议经常食用蒸茄子、茄子汤等。
4、黑木耳
黑木耳具有活血止血、滋阴养血的功效，黑木耳中所含的木耳多糖、腺苷等活性物质，不仅可以有效降低血糖、血脂的浓度，还可改善血栓形成和心肌缺氧等病理变化。经常食用凉拌木耳、木耳汤等食物，可以有效降低血压。
5、海带
海带具有软坚散结、消肿利水的功效，黑带中所含的钾、钙等矿物质以及海带氨酸等活性物质，不仅可以降低胆固醇的浓度，还可以有效调节心血管的功能。经常食用海带汤、凉拌海带丝等食物，有助于降低血压。
6、芹菜
芹菜具有清热利湿、凉血止血的功效，芹菜中所含的纤维素能够降低胆固醇和脂肪的吸收，其所含的有机酸可以有效舒张血管，改善微循环，从而起到显著的降压作用。建议经常食用芹菜豆腐。
7、茼蒿
茼蒿具有清血养心、利水降压的功效，茼蒿中所含的丰富钾元素，有助于促进体内的水盐代谢，消除水肿;其所含的挥发性物质也有助于降低血压。建议经常食用凉拌茼蒿、蒸茼蒿等食物，有助于取得良好的降压效果。
8、萝卜
白萝卜和胡萝卜都有很好的降压功效，白萝卜中所含的丰富维生素A、C等营养物质，有助于预防动脉细胞老化和硬化，改善血管弹性;其所含的纤维素，不仅可以促进消化，还可以抑制脂肪和胆固醇的吸收，从而起到良好的降压效果。
9、冬瓜
冬瓜具有清热利湿、利水消肿的功效，其冬瓜皮也具有显著的降压效果。冬瓜是典型的高钾低钠食物，对于高血压、肾病和水肿患者都是很有好处的。建议经常煮一些清淡的冬瓜汤喝。
10、橄榄油
橄榄油对于高血压和动脉硬化等心脑血管问题都有很好的预防和调理作用。需要注意的是，必须是冷压榨的特级原生橄榄油才有很好的作用，市场上的很多产品都是以次充好。与其类似的还有亚麻籽油和玉米油，但也需是冷压榨的特级产品。
