冷食对身体的危害，冷食和热食是我们日常饮食中常见的饮食方法了，冷食包含着冷饭和冷饮，经常食用二者对我们的身体也会造成危害，下面为大家分享冷食对身体的危害。
冷食对身体的危害1
由于生活习惯或者是工作得原因，许多的人的饮食并不健康，为了降温，大量的吃冰冻的食物、喝冰凉的饮料。冰冷的食物对胃有非常大的刺激性，导致胃黏膜快速收缩，胃部缺血、缺氧情况，导致胃炎或者加重胃病。
吃冷饭的危害
吃冷饭对胃来讲是很有害处的，造成肠胃的蠕动减弱，通常容易导致肠胃炎等情况发生。冷饭到胃里面会产生大量的胃酸，胃酸一多，胃部就会出现隐隐的.疼痛感。年轻的时候身体素质比较好，可能感觉没有什么影响，但是老了以后就会很麻烦。在生活中不能长期的食用冷饭，在使用前进行加热，即使利用开水烫一下也会相比直接食用好得多。
健康饮食习惯
1、餐前喝两杯水。研究发现饭前喝两小杯水能减少饥饿感和食物摄入量，比节食减肥的效果更明显。喝水是控制体重的一种最简单、廉价的方法。餐前饮水的人一天能少摄入近300卡热量。
2、睡前吃高纤维。研究发现睡前半小时吃些低热量的碳水化合物零食，比如谷类食物，有助于睡眠。大多数人每天摄入的纤维量只有身体需要量（25-35克）的一半，所以，抓住睡前的最后时刻补充一下。
3、素菜要“荤”吃。油吃多了不好，但一点不吃更不好。南瓜、胡萝卜中含有大量β-胡萝卜素，因此不能吃得太清淡，用油炒一下更有利营养素吸收。如果南瓜用来煮粥，那么保证其他菜里有油，让它们到肠胃里会合。
4、凉菜汁蘸着吃。很多人去饭店都喜欢点盘大拌菜或蔬果沙拉，觉得这样能补充维生素。膳食医生研究发现这些菜中的酱汁反而会给原本健康的菜带来不少热量。最好把调好的酱汁放在一个小碗里，用切好的菜蘸着吃，这样，需要的酱汁只是原来的1/6。
健康吃热食和冷食的方法
空腹宜食热食
空腹的时候，要喝热饮、吃热食。无论在什么时候，空腹进食前最好饮用一杯约40摄氏度的温开水，帮助冲淡胃酸、温暖肠胃。一般来说，冲泡温开水，热水和冷水的比例约为1：1。
早晨宜喝热饮
早晨是最不适合喝冷饮的时间。因为早晨喝冷饮会对胃黏膜产生巨大的刺激，使血管收缩，容易导致胃炎。早晨应该以喝温热牛奶为宜。
冷食不宜饭后立即吃
冷食不宜饭后立即吃，否则会伤害肠胃。冷食应该在饭后2个小时再进食。吃冷食的最佳时间是下午的3-4点，宜选择半空腹状态进食。
早晨不宜吃生冷水果
除了冷饮不适宜在早晨食用，事实上，生冷的水果也不适宜在早晨食用，尤其是冬天的早餐。生冷的水果，比如梨子、橘子等，容易过度刺激肠道，增加肠胃的酸度，容易导致肠胃疾病。
冷热食因环境温度而调整
在寒冷的冬天，可以适度提高食物的温度来抵抗寒冷；在盛夏的炎热天气里，可以通过适度降低食物的温度来缓解身体的热气。在一天中，也可以根据早晨、中午、晚上、睡前这样的时间段，根据实际情况来调整膳食的温度。一般来说，早晨喝暖，中午吃适度，晚上吃暖，睡前喝暖。中午温度比较高，人体的热量也比较大，可以适度吃冷食。
冷食对身体的危害2
1。脾胃受损
有些温热的食物有养胃的功效，但冷食则相反。长期的冷餐会让人生病，让人感到肠胃不适、胃痛等，这可能会严重导致一些疾病。冷米饭进入胃中可能刺激胃，导致胃产生大量胃酸成分，使人的胃感到不舒服和疼痛等。而且还可能影响情绪，使人非常不安。
2、细菌很丰富
冷饭通常是剩饭。在常温下或冰箱里都有可能产生细菌，这对人体免疫系统是不利的。因此，为了健康起见，在吃冷饭之前最好先把它加热。
3、营养价值不高
大米的主要成分是淀粉。如果淀粉糊化后冷却，它会变老，这使得人们很难吸收和消化营养。
如何用电饭锅加热冷饭
首先把米粉打碎，然后往电饭锅里加一点水，然后盖上锅盖，按下烹饪按钮。
加热冷米饭时，在插入塞子之前，你应该加入食物并盖上盖子。在拿出食物之前，你应该先拔掉塞子，然后拿米饭，这样更安全。
小心不要往电饭煲里加太多水，以免溅水和损坏电器。电饭煲的内胆相对比较脆弱。如果它变形了，加热的食物可能接触不好，所以应该轻拿轻放，以免损坏内胆。
装米时，最好不要使用金属勺，不要拔掉插头。此时最好使用塑料或木头，并且在装载大米之前拔掉电源更安全。
用电饭锅加热米饭很方便，但要注意一些问题，以免因使用不方便而造成麻烦。
冷食对身体的危害3
总是喝冷饮对身体的危害
1、会影响消化道对营养物的吸收。因为夏季人们出汗较多，如果过量吃冷饮，会降低胃肠道的温度，影响胃肠对营养物的消化吸收，长期下去，就会导致消化不良，甚至得肠胃病。
2、吃多了冷饮，会影响胃酸的杀菌力和消化力，容易导致营养不良和生病。
3、对于孩子来说，他们胃肠发育还不健全，冷饮吃多了容易发生消化不良、恶心、呕吐、腹痛和腹泻等，严重的还会引发急性胃肠炎。
4、过量食用冷饮会影响正常进食，从而减少营养物的来源和吸收，久了会得骨质酥松症。
因此，在吃冷饮时要注意以下几点：
1、剧烈运动后不要吃冷饮，因为会导致胃部血管收缩，所以最好是先喝些白开水或者含盐的饮料。
2、吃饭前后不要吃冷饮，会影响消化，导致肠胃病。
3、吃冷饮要适量，不要太多，否则容易引发咽喉疾病。
4、尽量少吃太甜的冷饮，因为里面含糖很高，影响食欲，也不利于牙齿的健康。
