【导读】：每天我们都忙忙碌碌，一天就过去了，不知不觉中身体也变得问题多多。越来越多的人加入到养生的队列当中，但养生讲求的不仅仅是讲求方法也需要把握时间。只有在对的时间段养生才能维护好健康。
晨间：6~7点
从古至今，一直流传着一句谚语：“一日之计在于晨。”根据现今社会普遍晚睡的特点，早起应以6到7点为宜。起床不可过急，可以在晨间起床后赖一会儿床，然后再逐渐加快节奏。早晨特别要注意“吐故纳新”，即是早晨起床后应先去大小便；其次是打开窗户换气；然后再饮一杯白开水或淡盐水清清肠胃。早晨一定要吃，并且尽量吃得营养，因为只有这样才能精力充沛，完成早晨繁重的工作或学习任务。
午间：12~13点
午间第一要点是吃饭，尽量吃得丰盛、齐全一点。肉类、鱼、蔬菜、鸡蛋都是好的选择。其次，午间不要再劳心劳神，应抽出时间进行午睡。即使时间不够，打个盹儿也是可以的。有学者指出，午间13点左右如果身体处于休眠状态，不但可以维系健康、消除疲劳，还有利于下午和晚间的工作、学习。
晚间7~8点
早晨养生很重要，但晚间养生反而是一天的重中之重，必须引起重视。晚餐除了要荤素搭配合理外，进餐时尽量保持轻松愉快。饭后不要总是坐在家里看电视，可以在一两个小时后出去散散步、听听音乐、跳跳广场舞等。熬夜伤身大家都知道，最好的就寝时间应是晚上11点。因为子时过后，身体的五脏六腑需要协调生命活动，促进新陈代谢，只有这样才能保证隔天您又能神采奕奕、充满力量地去工作、学习。
