核桃和开心果能一起吃吗

来源：潮女谷阅读: 2.19K 次

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核桃和开心果能一起吃吗，核桃和开心果都是生活中常见的坚果，是比较健康的食物，但是食用核桃和开心果比较容易让人都饱腹感，不建议多吃，那么核桃和开心果能一起吃吗？

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1、可以一起吃

核桃和开心果都是非常营养的坚果，正所谓浓缩的就是精华，它们俩是植物的果实，经常吃对身体是有好处的。如果你正好有开心果和核桃吃，是可以把它俩放在一起吃的。不过需要提醒各位的是，它俩属于油脂含量比较高的食物，不要吃多了，空腹的时候少吃点，会增加胃肠道负担。反过来想一想，让你空腹喝食用油，你喝的进去吗？虽然食物的表现形式不一样，但道理都是相通的。

2、核桃的营养

每百克核桃主要含有646千卡的热量，58克脂肪，14.9克蛋白质，9.5纤维，9.6克糖，虽然核桃的热量，脂肪与开心果相差不大，但核桃所含的维生素及微量元素，均要略胜于开心果。经常吃核桃对大脑神经细胞有保护作用，还能改善记忆力，预防心血管疾病，延缓衰老。

3、健康提醒

虽然核桃的营养价值比开心果更高，但是也不能吃多了，再好的食物吃多了，也会引起身体不良反应，建议每人每天吃核桃不要超过5个，最多不要超过10个。与其一次性吃很多核桃，还不如每天坚持吃几个核桃，这样才能更好的起到保健效果。

核桃和开心果能一起吃吗2

核桃和开心果一起吃是没有任何问题的。这是两种营养价值极高的坚果，吃了对身体有不少的好处，即使是用时放嘴里也没有太大的危害。不过减肥的人群最好不要吃太多的核桃以及开心果，因为这两种食物的热量和油脂非常的高，同时吃的话是难以减肥成功的。

开心果和核桃都不是非常大的果子，但是只要吃上几颗就容易有饱腹感，所以平时吃上几颗就好了，一下吃太多的话容易腻。另外，空腹的话最好少吃坚果，否则会增加肠胃的负担。

开心果的营养价值

开心果是一种常见且营养价值极高的食物，多吃还有美容的功效。开心果中含有一种叫做槲皮素的类黄酮，这种物质有很好的抗氧化效果。开心果还是很好的低碳水化合物膳食，其中的碳水化合物含量是谷物以及豆科的25%左右。不仅开心果果子的营养价值很高，而且果子外面的那层紫红色的果衣蕴含丰富的花青素，果仁中还有丰富的叶黄素。开心果和葡萄不能同吃。

核桃的营养价值

核桃在补脑这一块的营养价值很丰富，尤其是在小孩子成长阶段多吃核桃能增强记忆力。核桃的热量和脂肪的`含量与开心果相差不多，不过其中的微量元素以及维生素含量要比开心果高出很多。核桃可以生吃也可以油炸后裹上蜂蜜吃，都是不错的选择，日常生活中多吃核桃对大脑神经有很好的保护作用。

哪些食物不能与开心果一起食用

碳酸饮料和啤酒不能与开心果一起食用，久置的开心果会比较干涩，很多人就会选择和一些碳酸饮料啤酒之类的解渴，但是开心果内含有大量的不饱和脂肪酸，碳酸饮料中含有大量的碳酸，二者一起食用会在胃中产生大量的气体，造成肠胃负担，引起胃酸、胃胀、腹痛等症状。

出现腹痛时建议喝一些牛奶，牛奶会在胃里形成一层保护膜，缓解碳酸饮料和开心果造成的胃痛。空腹的时候也不要食用太多的开心果，开心果很容易饱腹造成胃胀，空腹的时候还是选择一些碳水化合物更好一些。

核桃对人体的好处

核桃是一种高脂坚果，主要是不饱和脂肪酸构成，还含有很多的植物固醇，能够对血管起到一定的保护作用，特别是中老年人食用核桃能够预防血管硬化和血脂异常。核桃是一个人脑的形状，含有大量的脂肪和蛋白质，还有钙、磷、铁等人体必需元素，成分中的脂肪酸能够达到益智，增强记忆力的效果，特别适合小孩。秋季养生也可以多吃核桃，给身体补充营养。

开心果的功效

开心果有个称号叫做“心脏保镖”，开心果内富含精氨酸，不仅能够降低血脂，还能有效降低患上心脏疾病的概率，深受中老年人的喜爱。开心果内含花青素，是天然抗氧化的物质，能够保护视网膜，提高视力预防眼睛疾病。

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核桃和开心果是可以一起吃的，只是两种坚果不建议一起吃太多，每次最好不要超过十粒。

开心果是一种常见的坚果，这类坚果有很高的营养价值。开心果中的槲皮素是一种类黄酮，具有较强的抗氧化作用。开心果中的碳水化合物含量仅为谷物和豆科的四分之一左右，是很好的低碳水化合物膳食。

开心果不仅有很强的抗氧化作用，其中含有的维生素e可以保护不饱和脂肪酸，使其免于被氧化。