【导读】：长命百岁是每个人活在世上的一种期望，然而大多数人都是在身体出现各种状况时才开始重视养生。要想长命百岁，就抓住每个年龄段的养生要点，错过可就没救了。看完本文，一定要记得右键收藏哦！
10岁：最该活蹦乱跳
人在出生后，直至长到10 岁的幼年时期里，心、肝、脾、肺、肾五脏都已经发育得比较健全了。在人体经脉中运行的气血，也已经开始通畅。下肢筋骨的生长发育表现尤为突出，所以会显现出行为多动、喜欢跑跳等特点。
中医认为，10 岁前这个阶段，人气充血足，是纯阳之体，能吃能喝。这个年龄的孩子一般身上不存在气血凝滞、瘀血、痰浊等问题。
蹦蹦跳跳最有利于成长
10岁前的孩子血气畅通，又处于阳气旺盛的时候，孩子表现出来的特点就是好动。在10 岁左右这个阶段，不管男女，小孩子都应该是活蹦乱跳的。所以，不要压抑孩子这种好动的天性，让他们尽情地去蹦跳、玩耍，这有利于五脏六腑等身体器官的发育和成长。
20岁：练肌肉的好时机
当人体长到20岁的时候，体内的气血开始逐渐旺盛，肌肉正在成长而变得结实有力，所以此期表现为动作敏捷、行走轻快。人在10~20岁这个年龄阶段，正是人生的青少年时期，正是人们所说的青春期。这段时期是指一个人由儿童逐渐发育成为成年人的过渡时期。中医学认为，人在青少年时期，身体各部分的器官发育迅速，五脏六腑功能活动和经脉气血运行都较为旺盛，是人体发育的良好时期。
最适合练竞走
青少年正是气血旺盛、肌肉开始发达的阶段，这个阶段练习快步走最好，这不仅可以练肌肉，还可以保健养生。
30岁：好好散步就养生
进入30岁是人生的成年时期，这时候身体的各种器官和组织已经发育完备，其功能也达到最佳状态。全身的肌肉发达、结实，血脉充盈满盛，所以表现出举止沉着、步伐稳健，“人生中的大事”都要在这10年进行。由于这个阶段压力很大，所以养生也显得很重要，而这个年龄段的人适合行走。
散步是最适合的运动
30岁前，可以快步、大步幅地行走。到了30岁以后，最适合人的运动是散步，散步时要慢慢走，不要加大步幅和频率。
40岁：练练静坐最好
人生从30～40岁这段时期，正值壮年，这时身体虽然达到了盛壮的顶点，但全身的气血只适合保持在平定盛满的状态，以免扰乱气血导致脏腑功能失调而引发疾病和早衰。于是，有的人皮肤开始逐渐疏松，头发开始变白，全身气血已摇晃动荡，所以，此时养生主要侧重在保持稳定。
保持体态稳定
壮年时期，人的身体已经发育成熟，人会显得体格健壮，成熟稳重。要保持这种持续稳定的状态，需要适当增加一些柔和的运动方式，合理配餐、饮食有节制、控制体重。
50岁：一定要养肝护眼
人到了近50岁的时候，多数人往往会眼睛变花。中医认为，肝藏血，开窍于目，只有肝气旺盛、肝血充足之时，人的视觉功能才能正常发挥。人活到50岁时，肝功能开始变弱，胆汁的分泌功能也在减退，视力就会减弱。这个年龄阶段的人养生，主要是保护肝和胆。
别让眼睛受伤
人到了50岁，看东西时眼睛开始花了，这是肝血不充足的表现。为防止眼睛变花，可以饮用菊花茶、决明子茶等，这些能够清肝明目、保护视力。
60岁：清心养性是关键
人到60岁的时候，心气开始衰弱，经常忧愁悲伤，血气运行缓慢不畅。所以说，60岁的人，养生的侧重点是培补心气，调理情志。
学会清心养性
60岁的老人要做到心境安宁，清除杂念和妄想，做到“耳无妄听，口无妄语，身无妄动，心无妄念”。使心态平和，这是长寿的先决条件。
70岁：养好脾胃最重要
人到70岁的时候，脾气虚衰，皮肤会变得干枯，失去光泽。中医认为脾胃是饮食水谷消化吸收、化生气血与营养物质的源泉，当人的脾胃虚弱，食欲下降，消化吸收功能减弱，人体需要的气血与营养物质不足，就会出现肌肉瘦削、皮肤干枯、皱纹色斑增多。所以，人到70岁后，养脾胃就显得很重要。
老年人补脾胃的好食物
小米，入肾、脾、胃经，可健脾和胃、清热解渴。山药，有利于增强脾胃消化吸收功能。黄牛肉，味甘，归脾、胃经，是滋补脾胃的佳品。南瓜，所含的果胶可以保护胃肠道黏膜，促进溃疡面愈合，适宜于养胃。
80岁：好好培补肺气
人到80岁的时候，肺气虚衰，不能藏魄，所以说话经常颠三倒四。80 岁以上的老人，大多肺气虚衰，所以会表现出判断、思维、感觉的迟缓。
老年人补肺气的好食物
肺气虚的老年人，可多用核桃仁、生姜、红枣煎汤饮用，也可常吃些核桃仁、生姜；肉类可选羊瘦肉加生姜、当归煮食。
90岁：别让肾气漏掉
人到90岁时，肾气将要枯竭，肝、心、脾、肺四脏的经脉已经空虚。当人老了，首先从肝开始虚，然后是心、脾、肺开始虚，最后到了肾，就虚到了根子上。所以，90岁的老人最关键的就是补肾。
老年人补肾好食物
韭菜，其具有温补肝肾、助阳固精的作用，对老年人性功能衰退、性器官萎缩而干燥阳冷有温壮滋润的作用。山药：中医认为，山药可同时作用于肺、脾、肾三脏，具有补肺、健脾、固肾、益精的功效。核桃：核桃有补肾固精、温肺定喘、强筋健骨润肠的功效。
100岁：修身养性最重要
人到百岁，最理想的境界就是“善终”。人能够活到100岁，那是老天的恩典。人到了这个年龄，五脏都变得脆弱了，支撑生命的能量精、气、神已经衰败，只剩下空壳的躯体。百岁老人养生，除了要保护好自己的身体外，还要修身养性，从容看待死亡，以期善终。
百岁老人的开心良方
以平和的心态，面对现实生活，保持心理平衡。同时，要学会自己寻找乐趣。可根据自己的兴趣爱好，选择一些愉悦身心的活动，如养花、画画、养宠物等，使自己有精神寄托，不至于内心空虚。平时，多和年轻人聊聊天，可使自己的生命充满朝气和活力。
