【导读】：微胖是最不能忍的身材，明明离瘦就差那么一小步，难道不想往前再迈进一步了吗？天气这么舒适，趁机运动起来，甩掉身上多余赘肉吧。
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微胖是最不能忍的身材，明明离瘦就差那么一小步，难道不想往前再迈进一步了吗？天气这么舒适，趁机运动起来，甩掉身上多余赘肉吧。下面本站小编跟大家分享一组有效的燃脂健身操，超带感！
第一步：放松颈部
先来点热身运动，活动活动颈部。跟着节奏扭转颈部，让颈部更加放松。不仅可以有效防止运动中肌肉拉伤，也能帮助颈部塑造更完美的形态哦！
第二步：肩部运动
放松完颈部后，就到了肩部了。双臂打开，动作幅度尽可能的大，瘦肩的同时还能甩掉拜拜肉呢！
第三步：开合跳
颈部与肩部的放松运动做完之后，就开始正式运动吧。配合几个简单的腿部热身运动，就开始进行三个八拍的开合跳。
第四步：交叉后踢腿
开合跳进行一组之后，就来一组交替后踢腿运动。
不要压抑你自己，怎么活泼怎么来，尽情的释放自我。
第五组：侧方踢腿运动
已经开始慢慢进入状态了吗？再来几组侧方踢腿运动，让脂肪更加全面的燃烧。
第六组：缓冲运动
做完几组高强度的运动后，下面接一组缓冲动作，让身体得到暂时的放松。
第七组：深蹲跳运动
深蹲与蛙跳的完美结合，可以有效锻炼下半身肌肉，让大腿与臀部更加紧实。
完整的做完后，是不是已经大汗淋漓了？全身都运动到位，充分燃脂，瘦下来是迟早的事啦！
