什么不是油腻的食物

什么不是油腻的食物。清淡的食物不但做起来简单方便，主要是还能够保留菜品的原汁原味。清单的食物非常适合家中的老人孩子食用，那么什么不是油腻的食物以及它们的做法是什么。

什么不是油腻的食物1

汤

喜欢喝汤的人不少过去，有些人认为汤喝起来寡淡无味，但是最近几年它却越来越受欢迎，几乎已经成为了大众离不开手的美食了，有很多的人开始自己学着制作汤品。

爱喝汤的人都知道汤所富含的营养价值十分的丰富，而且汤喝起来又是不油腻的，是属于非常清淡的食物，这种营养价值又高又清淡的食物是不容易做到，但是汤的做法却非常的简单，只需要把自己要的食材放入煲汤的.锅中即可，这也是懒人必备的一道美食了吧。

如果说不喜欢吃一些太过油腻的食物，又想要追求口感的美味，那么首选一定是凉拌菜，凉拌菜可以自己制作，也可以直接去外面购买，但是外面购买到的凉拌菜，一般加入了各种各样的调味品，可能会对人的身体造成一定的影响作用，还是建议大家可以自己制作凉拌菜。

在夏天的时候，凉拌黄瓜是一道非常好的凉拌菜，也可以凉拌西红柿，凉拌紫薯等等这些食物的搭配，既美味又可口，同时又能够促进内部多余热量的消化，是一道不油腻又好吃的食物。

水果沙拉

现如今有不少的女性为了追求完美的身材，所以放弃到了一些油脂过高的食物，这些油腻的食物不存在自己的生活当中，而要说到有什么食物是不油腻的，那么水果沙拉也肯定是一道非常好的美食，在晚上的时候，如果不想吃东西，那么首选就是水果沙拉。

水果沙拉吃起来味道可口，富含的糖分又相对较少，能够让女性每天摄取到的糖分低于平时输出的糖分，这样再也不用担心会有脂肪囤积了。

什么不是油腻的食物2

1、多吃粗粮、杂粮：谷类包括稻谷、小麦、玉米、小米、高梁、荞麦等。经过加工碾磨制成各种米、面是除去最外边的硬壳后称为谷粒，谷粒最外边一层叫谷皮，含有蛋白质、脂肪和b族维生素与矿物质；最里面的部分，主要是含淀粉。

2、常吃杂豆：煮粥时放入杂豆类如红小豆、绿豆、豇豆等，不仅改善味道，也能增加蛋白质、矿物质的含量。

3、禽肉多半含蛋白质较多而脂肪较少，畜肉更适合老年人食用。禽肉细嫩易于消化。鱼肉较畜肉一更易于消化，蛋白质含量多，对防治高脂血症和动脉粥样硬化有一定作用。

4、多吃鸡蛋：蛋类含蛋白质营养高，蛋黄内矿物质、维生素含量多；缺点是蛋黄中胆固醇含量高。因此中、老年人以每日或隔日食用一个鸡蛋为宜。

5、坚果与鲜果：酸性水果中维生素c多多。水果中的苹果酸、柠檬酸等有机酸，可以促进消化液分泌。猕猴桃含维生素c量大有预防胃癌的作用。硬壳的坚果中蛋白质、脂肪都高，有的坚果如炒瓜子中钙、铁、锌的含量也较高。

什么不是油腻的食物3

1、蔬菜类

蔬菜中含有诸多膳食纤维和多种维生素含量以及一些微量元素，而且蔬菜易被身体消化和吸收，对身体的负担也会减少。

2、水果类

水果中的营养成分很多，它作为补充身体多种营养成分的一类重要种类，有调节身体新陈代谢的作用。

3、瘦肉类

瘦肉中的脂肪含量很低，而且瘦肉中的营养成分较为丰富，可以为身体提供必需的蛋白质和铁、锌等人体必需的微量元素。

4、鱼类

鱼肉肉质鲜嫩，而且特别利于身体消化和吸收，而且鱼肉中的营养元素含量丰富。

5、豆类

豆类中的蛋白质含量很高，而且豆类的热量较低，对促进消化、抑制脂肪都有一定的作用。