【导读】：睡觉是人类的基本生理需求，有研究指出，睡姿正确不仅能保障睡眠质量，还能避免打鼾、胃灼热及失智症等疾病问题。那么，这其中有着怎样的健康奥秘呢？赶紧跟小编来了解吧！
睡眠是大脑排毒的途径
身体经由淋巴系统排除废物，而脑部没有淋巴系统，而是经由脑脊髓液冲刷，将脑细胞产生的废物冲刷至脑壳下的淋巴管后，再进入身体的淋巴系统排废流程。由於脑脊髓液冲刷的时间有限，只有熟睡的时候才有排废作用，会干扰熟睡的打鼾、失眠、熬夜等都会造成排废作用无法进行，使得废物囤积脑部，进而造成脑部功能受损。
侧睡时排废作用更有效率
排废系统被称为类淋巴系统，是一种哺乳动物中枢神经的排废通道。研究者用MRI（磁振造影）监测大脑的类淋巴系统并发现，这套系统在侧睡姿势的时候，运作效率最高。
脑细胞所产生的其中一种废物乙型淀粉样蛋白沉积在脑部，是目前已知的阿兹海默症可能病因之一。因此研究者相信，睡眠姿势或许是影响失智症的其中一个因素。
选好枕头才能睡得健康
要侧睡得舒服又健康，也要先确保睡眠环境舒适。枕头不只是寝具，对於睡眠和整体健康都有重大影响。睡眠时需要枕头，是为了让颈椎保持一直线，才不会在睡眠时造成弯曲或肌肉紧绷。
若是枕头太高或太扁，都无法发挥原本让脊椎保持直线的功用。本站网建议，枕头应足够厚实、能够填满耳朵和肩膀间的空隙（约12~15公分高），挑选枕头时，也可以请人帮忙检查你躺下时的脊椎是否保持直线。
