水果随餐吃好不好

水果随餐吃好不好，大家都知道，水果营养丰富，多吃水果可以为我们的身体补充水分和维生素，但是，水果吃的时间或方法不对，反而会影响我们的身体健康，那么，水果随餐吃好不好？

水果随餐吃好不好1

水果和饭尽量要分开食用是比较好的，两种食物在味道方面是会有相互冲突的，同时食用的话可能会引发恶心的问题，而且不利于肠胃的吸收，因此还是分开食用比较好。

水果和饭不要放在一起吃是比较好的，水果中一般是含有丰富的维生素以及大量的微量元素，饭中主要是含有微量元素以及蛋白质。虽让两种食物不会有相互克制的情况，但是在味道方面是不合的，一起吃的话可能会导致肠胃不舒服的情况出现。尽量要在饭前半个小时或者饭后一个小时食用水果比较好，这样能够让肠胃的消化压力减小，而且能够更好的利用其中的营养成分。要注意科学合理的饮食，不要偏食挑食比较好。

水果以及饭都是生活中比较常见的食物之一，分开食用能够及时的补充人体所需要的营养物质。食用的时候尽量不要过量，以免导致腹部出现饱胀感，引发疼痛的问题。

水果饭前吃好还是饭后吃好？

水果饭前吃还是饭后吃、烂水果可以吃还是不能吃、。、在生活中,我们都会遇到各种水果“选择题”。水果是生活最不可缺少的健康食品之一,加上冬季气候干燥、人体容易流失水分,水果更是成为补水嫩肤的好食物。不过,水果虽然营养健康,其食用也有宜忌。这些水果选择题,你都做对了吗?

水果饭前吃VS饭后吃

什么时候吃水果好?这个问题一直困扰着很多人。有人说饭后吃好,也有人说饭前吃好;还有人说饭前饭后吃都不好,应该空腹吃;又有人说空腹尤其是在晚上、吃水果不好。但实际上,任何时候吃水果都是可以的,不同时间吃水果的好处不一,人们完全可以根据自己的习惯和方便吃水果——只要胃肠无不适感就可以了。

饭前吃水果 可以控制热量有利减肥

水果体积大,含热量却少,饭前吃水果填满胃口,就减少了其他食物含热量远多于水果、的摄入,从而减少了总热量摄入。另外,饭前吃水果也可以很好地消化吸收。由于目前体重超标成了普遍问题,所以饭前吃水果成了主流建议。

当然,对于并不肥胖,亦无体重超标压力的人而言,饭前吃水果的上述好处就不存在了,可以饭后吃。如果是消瘦者,饭后吃水果反而更好。有些胃病患者饭前空腹、吃水果可能会发生不适,那就不要饭前吃。

要控制热量摄入,就餐时吃水果也一样有效。西方人更是把水果看得如同蔬菜一般,无论制作沙拉,还是甜点,都是用餐时食用。进餐时吃含有水果的食物,把水果当成菜肴的原料,或直接将水果切块端上桌子,都没有问题。没有人规定,水果必须与三餐分离。

既然吃饭时能喝果汁,能吃水果沙拉,炒菜能够用小番茄,就没有理由不能吃水果。除减少热量摄入外,就餐时吃水果,还可以减少食盐摄入,帮助消化,丰富餐桌内容。

饭后吃水果 有利消化

饭后吃水果,只要无饱胀感,也就是说此前并没有吃得过饱,也是完全可以的。水果虽然是生的、硬的、未加热的,但其水分含量大,主要成分都是水溶性的,所以饭后食用也同样可以很好地消化。

有人担心饭后吃的水果会被先期到达的食物阻滞在胃内,以致不能正常被消化,而是在胃内发酵,从而引起腹胀、腹泻。通常,这种情况只有在进餐很饱后再吃大量水果时才会发生。如果你饭后吃水果并没有感觉腹胀、腹泻或不适,则说明没有任何问题。

真正需要担心的是,饭后吃水果可能会带来额外的热量,对控制体重不利,所以你也可以选择两餐之间吃水果。

总之,水果的食用时间,没有特殊的禁忌,只要不感到胃肠不适,任何时候吃都是可以的。有时为了特别的目的如减肥、,最好选择在特定的时间如饭前、吃水果。胃肠不好的人也可以在不加重胃肠道症状的前提下,选择在任何时间吃水果。

水果随餐吃好不好2

饭后吃水果好不好

在吃饭之后再吃水果是一种不好的行为，对身体不好，在吃饭后这段时间，大家的胃肠通常都饱和了，需要较长时间来消化吸收，而水果最好是食用之后尽快消化为宜，在饭后吃水果就会导致水果在胃内堆积发酵，容易出现腹胀、打嗝、反酸等不适反应，还有很多其他的坏处。

饭后吃水果有什么好处

饭后吃水果的好处也是主要体现在两个方面。

补充营养

水果的营养非常丰富，里面丰富的营养元素可以帮助大家的身体补充营养，并且水果里面还有纤维素、果酸等元素，这些元素能够帮助促进肠胃蠕动，从而有助于消化。

辅助吸收促进代谢

实际上，平时大家的身体都会自己就分泌酵素来消化食物，要是在吃饭以后吃水果的话，成分和营养素可转换成辅酶，帮助消化和新陈代谢，缓解因消化不良所衍生的肠胃道问题。

饭后吃水果有什么坏处

消化不良

人在进食之后一般需要2小时的时间来消化吸收，这段时间里不适合吃水果，避免水果在胃肠内发酵，大量产气，容易出现腹胀、打嗝、反酸等消化不良症状。

降低食物营养价值

水果中或多或少的都含有一些植物酸，而在平时的正餐中蛋白质的`含量有很高，在饭后直接吃水果，容易出现蛋白质和植物酸反应，导致蛋白质变性，不容易消化吸收，降低食物的营养价值，长期如此还容易营养不良。

水果随餐吃好不好3

不少人已经养成了"饭后果"的习惯了，其实这种吃法是不科学的，原因有四：

1、水果易与食物一起阻滞在胃部，造成胀气、便秘等。

2、水果中含有较多糖类，例如葡萄糖、果糖等，饭后马上吃水果会增加肠胃以及胰腺的负担，尤其有些水果含淀粉量高，不易消化。

3、水果含丰富的纤维素、半纤维素，都有较强吸水性，吸水后膨胀，当纤维素过多的时候，还会影响维生素、微量元素的吸收。

4、需要减肥的人群，如果饭后大量吃水果，会因能量过多而导致肥胖。

相反，饭前进食一定量的水果有很多好处。

首先，水果中的许多成分均是水溶性的，有维生素C以及可降低血液中胆固醇水平的可溶性的植物纤维-果胶等，其消化吸收不需要复杂消化液的混合，可迅速通过胃进入小肠吸收，空腹时的吸收率要远高于吃饱后的吸收率。

其次，饭前吃水果有利于健康饮食"八分饱"的把握。水果是低热量食物，其平均热量仅为同等重量面食的四分之一、同等猪肉等肉食的约十分之一，先进食低热量的食物比较容易把握总的摄入量。

第三，许多水果本身容易氧化、腐败，先吃水果可缩短其在胃中的停留时间，降低其氧化腐败程度，减少可能对身体造成的不利影响。

最后，做到"四不吃"

1、不吃不成熟的水果，这样的水果含鞣质多，味涩、可口性差。

2、不摘不认识的野果吃，有些野果对人体有害。

3、不吃腐败变质的水果，这样的水果中有大量细菌，食用后容易引起疾病。

4、不随便剥食果仁，有些果仁中含有毒物质如苦杏核仁，枇杷核仁等、，食用后会引起中毒。

吃水果的好处：

1、保养皮肤：菜宝宝提示，水果中含丰富的抗氧化物质维生素E和微量元素，可以滋养皮肤，其美容效果可不是一般的化妆品可比的。如：苹果中含有丰富的胡萝卜素、维生素、铁等营养元素，还含有较多的微量元素—镁，这些物质均可使皮肤红润、光泽、有弹性，维生素C能抑制黑色素的形成，并防止黑色素在人体皮肤内沉着。

小贴士：爱美的美眉们一定要常吃、多吃苹果。

2、减缓衰老：水果除了含有我们已知的营养素外，还富含大量天然植物化合物。这些物质可以调节解毒酶的活性、改善激素代谢，具有抗菌抗病毒的能力，有着延缓衰老的作用。如：猕猴桃，它富含维生素A、C、E以及人体必需的微量元素等营养成分，尤其是它所含的氨基酸，能帮助人体制造激素，减缓衰老。

小贴士：猕猴桃性寒，所以，怀孕的妈妈最好少吃。

3、预防疾病：由于水果中含有很多维生素、微量元素，所以，还可以用来预防疾病。如橘子，橘子味甘酸、性凉，具有开胃理气、止渴润肺的功效，对于口渴咽干、消化不良、干咳无痰等症有一定的治疗效果，同时，还能预防心血管疾病和糖尿病。

小贴士：橘子皮泡水还可以治疗感冒咳嗽等症状。

4、降低血压：水果可以防治心血管疾病，并可阻遏强致癌物质亚硝胺的生长和癌细胞增生，增加某种酶的活性。资料分析，水果能促进消化，改善心肌功能，对维持人体内酸碱平衡起着调节作用。如山楂，山楂能防治心血管疾病，具有扩张血管、强心、增加冠脉血流量、改善心脏活力、兴奋中枢神经系统、降低血压和胆固醇、软化血管及利尿和镇静作用；防治动脉硬化、防衰老、抗癌。

小贴士：我们吃的冰糖葫芦是由山楂做的，另外还有山楂片、山楂糕等食物。

5、减肥瘦身：有些水果含有丰富的食物纤维，纤维是不能被小肠所消化的碳水化合物，在结肠内，纤维可提供给肠腔营养物质，有助于促进身体的新陈代谢以及帮助抑制食欲。 如柚子，属于柑橘类，维生素c的含量丰富，而且纤维含量也很多，易产生饱腹感，但是它的热量很低，可以和西瓜媲美。

小贴士：菜宝宝提示，柚子皮也有妙用，煮水可以治小儿肺炎 ，还可以治疗冻疮 。

吃水果的最佳时间：

水果含有许多人体需要的营养和保健成分，它对人体的有利作用已被越来越多的人所认识，所以，水果已成为许多人每天必吃的食品之一。但是，怎样吃水果才能既保证吸收营养成分，又不会对身体造成不良影响呢？

专家所说的"上午的水果是金，中午到下午3点是银，3点到6点是铜，6点之后的则是铅"，说的就是吃水果的时间。意思就是上午是吃水果的黄金时期，选择上午吃水果，对人体最具功效，更能发挥营养价值，产生有利人体健康的物质。

一般而言，早餐前吃水果既开胃又可促进维生素吸收，人的胃肠经过一夜的休息之后，功能尚在激活中，消化功能不强，但身体又需要补充足够的营养素，此时吃易于消化吸收的水果，可以为上午的工作或学习活动提供营养所需。适合餐前吃的水果最好选择酸性不太强、涩味不太浓的，如苹果、梨、香蕉、葡萄等。胃肠功能不好的人，不宜在这个时段吃水果。

上午十点左右，由于经过一段紧张的工作和学习，碳水化合物基本上已消耗殆尽，此时吃个水果，其果糖和葡萄糖可快速被机体吸收，以补充大脑和身体所需的能量，这一时段也恰好是身体吸收的活跃阶段，水果中大量的维生素和矿物质，对体内的新陈代谢起着非常好的促进作用。