睡硬床好还是软床垫好，人的睡眠时间占据整个生命时间的1/3，所以睡觉对人来讲是非常重要的事情。在睡觉的时候当然要睡在床上才能够充分的放松自己，来看看睡硬床好还是软床垫好。
硬床和软床哪一种比较好？
首先大家要了解到，硬床并不代表就是硬板床。有人一听说要求睡硬床就直接睡在硬木板上，这样做其实是不对的，反而会对身体的健康造成影响。所谓硬床主要是指床体摸起来硬，上面铺着薄薄的床垫，大概在3cm左右，坐上去的时候变形的程度非常小，凹陷的程度在1cm左右即可，这种硬度的床睡上去最为合适。
因为人体具有一定的生理弯曲度，睡上了硬板床之后，床垫可以紧紧的贴合人的身体，可以有效的预防脊柱弯曲，在睡觉的时候，身体可以处于稳定的状态后就能更加舒适，同时可以使睡眠质量得到保障。如果床垫过硬，容易导致脊柱出现扭曲，身体也容易出现酸痛的感觉。
至于软床，很多人在第一时间睡上去，当然是感觉到身体非常舒适。但是床过软的话支撑性也会变差，使人在睡觉的时候无法处于一条水平线上，脊柱的`弯曲度也会增加，腰部得不到有效的支撑，反而会影响到骨骼以及肌肉的健康，长时间睡过软的床垫就会使脊柱以及周围的韧带、腰椎、关节部位出现异常，引起颈椎病、脊柱侧弯、腰椎间盘突出。
综上所述，硬床比起软床虽然舒适度有所下降，但是对人体更好。大家不要贪图一时的舒适而选择过软的床铺，导致身体长时间受到慢性损害，引起腰椎、脊椎出现问题。
那么问题来了，硬床和软床比起，哪一种对腰部更好呢？
这个问题的答案应该根据个人的情况来决定。无论是软床还是硬床，对人的腰部都有一定的好处与坏处。长时间睡在过软的床铺上，要不得不到有效的支撑，容易出现腰酸背痛的感觉。而睡在过硬的床上也会使腰部悬空，腰部没有办法得到放松，会使局部的肌肉变得僵硬，引起腰椎劳损。
在买床的时候最好是躺上去试一下，其主要是感受一下床铺的舒适度，看腰部是否有下陷的感觉，在平躺着的时候，用手掌伸入腰部和床铺之间，如果没有缝隙就代表床太软，如果缝隙过大，就代表床过硬。正常情况下，只要手掌可以轻松穿过腰部与床之间的缝隙就代表床的软硬度适中，睡在这样的床上才可以保证腰部的健康。
选择合适的床可以让人的睡眠质量提高。除此之外，大家还要注意每天晚上按睡觉，不要长时间熬夜，以免身体得不到充足的休息。长时间下来就会引起内分泌失调，以免使人的免疫力下降后越来越容易受到疾病的侵犯。
软床内部结构比较松，所以质地比较柔软，另外一种就是硬床垫它的密度比较高，睡起来比较结实。理想的床应该让我们侧卧时脊柱自然顺直，这一点硬床很难实现。床垫太硬无法为身体提供有效支撑，反而会造成脊柱的不良弯曲，容易引起肌肉的劳损，进一步加重腰痛。
如果睡太硬的床垫可能会加剧脊椎的疼痛感，第二天腰酸背痛，而且在睡觉的时候身体就一直会处于有压力的状态，人体无法维持正常的曲线，自然身体的肌肉也得不到放松，但是如果睡的太软的.话，身体上也有些不舒服的地方；
所以年轻人不管是睡哪一种床主要看个人哪种舒服哪种来，比如对于对于生长发育的青少年来说，睡硬板床可以防止驼背睡硬床的好处是对骨骼有利，对皮肤也好；
但是睡软床的好处是更加舒适。
软软的垫的厚厚的床会让人躺上去感觉更加舒适，更快入眠。但是，过软的床对脊椎和腰椎的压力非常大，对塌下去部位的肌肉也得不到放松，所以有科学表明当床软硬适度的时候是睡觉最好的选择。
所以对于有些驼背的年轻人可以选择硬床，如果对于那些睡眠不足难以入睡的年轻人可以睡软床。
综上所述：所以对于年轻人来说不管是睡硬床还是软床，只要是自己体验过，觉得舒服，睡哪种床都可以，没有什么绝对的好，也没有绝对的不好。
睡硬板床不是睡床板！
人体正常脊椎生理结构从侧面看呈一个S形的生理弯曲，如果睡太硬的板床，不能配合人体脊椎的正常曲线，腰部得不到支撑，时间长了还容易造成劳损，加重腰酸背痛等症状。
过硬的床，对身体突起骨头、关节还有一定的影响。睡在过硬的床上，只有头、背、臀、脚跟几个点来承受压强，脊柱会处于僵挺紧张状态，需要腰背肌肉来支撑，睡眠时达不到应该有的放松效果。
因此，别再让你认为的“硬板床”损害你的健康了！
过于柔软的床，人躺在上面会使脊柱呈弯曲状态，短期会感到腰酸背痛。长期这样，还会造成身体中段下陷，身体上部肌肉松弛，下部肌肉被拉紧，容易造成腰肌和骨质劳损，甚至引发脊椎弯曲或扭曲！
生长发育期的儿童如果长时间睡软床，会影响其脊柱的发育，导致驼背、脊柱弯曲变形！
所以，很多医生说的建议睡硬板床并不是说直接睡硬板上，而是在床板上要垫3~5厘米的软垫，即上面比较柔软而下面是硬木板的床，这样才符合人体脊椎的正常曲线。
怎么选择软硬适度的`床垫?
依据个人体型和轻重选择：
一般来说,大部分人适合中等硬度的床垫,也就是软硬适中的床垫,而体重在60kg-70kg之间的人适合选择稍微“硬”级别床垫,体重超过80kg的人应选择“加硬”床垫。
选床垫也有小妙招：
选购床垫的时候首先平躺上去，手向颈部、腰部和臀下到大腿之间这三处明显弯曲的地方往里平伸，看有没有空隙；再向一侧翻个身，用同样的方法试一试身体曲线凹陷部位和床垫之间有没有间隙，如果没有就证明这个床垫与人在睡眠时颈、背、腰、臀和腿的自然曲线吻合，这样的床垫就可以说是软硬适度。
