导读：当你看到他人拥有迷人的秀发你是不是很羡慕和嫉妒？发型站这里告诉你其实拥有健康的头发是可以吃出来的，多补充一些头发必备的营养物想要魅力十足的头发就这么简单。
1 牡蛎
牡蛎中含有的锌能够调节人体雄性激素的分泌。雄性激素偏低会与引起脱发、头发生长缓慢，头屑增多等问题。我们可以多吃一些牡蛎、螃蟹、肝脏等食物，减少脱发，令秀发健康有光泽。
2 红薯
红薯中含有的胡萝卜素进入人体后，能够自动转化为维生素A，不仅能滋养秀发，还能让我们的皮肤也变得更好。除了红薯，还有胡萝卜。南瓜等，能防止头发干枯及皮肤干燥。
3 香蕉、啤酒、葡萄干
多吃这些食物可以给我们的身体补充二氧化硅，让头发更加浓密以及强韧。值得注意的是，虽然啤酒中含有丰富的二氧化硅，但是不宜多喝，女性一天一杯即可。
4 豆荚类食物
包括四季豆小扁豆等食物，尤其是小扁豆，含有丰富的铁蛋白，在维持秀发健康的过程中起着很大的作用。
9 深绿色蔬菜
包括菠菜、西兰花等，这类蔬菜富含维生素A和C，有助于头皮油脂的分泌，让我们的头皮得到最天然的保护。
10 水果和蔬菜
多吃水果和蔬菜能够补充维C，让我们的身体更好的吸收铁元素。当我们的身体缺乏维C的时候，头发会干燥易断，无比脆弱。最好是多吃西兰花、青椒以及柑橘类水果。
5 瘦红肉
缺铁的体质不仅会引起贫血，还会引起秃头。知名皮肤专家表示，有脱发或头发生长有问题的人大部分都是因为缺铁引起的，尤其是女性。除了瘦红肉，还可以多吃火鸡、鸡蛋黄等含铁的食物。
6 欧米伽-3脂肪酸
这类物质可以通过吃三文鱼、沙丁鱼、鲱鱼以及核桃来补给，解决头皮干燥以及头发干枯的问题。
7 植物油
不少女生为了减肥，一切油脂类食物都不愿意碰触，殊不知这样会让头发更加干燥而没有光泽。在食物中加入少许橄榄油、花生油等，能够令我们的秀发恢复自然光泽。
8 鸡蛋
鸡蛋中含有的某种生物素，能够改善头发生长问题，保持我们头皮的健康。当我们的身体缺乏这种物质的时候，头发会变得特别脆弱。除了鸡蛋，还可以多吃花生、杏仁、三文鱼等。
