【导读】：现代养生观念中熬夜和脱发是直接挂钩的，那为什么熬夜就容易掉头发呢？熬夜掉的头发还能长出来吗？经常需要熬夜的人该怎么调理才对头发好？
现代人熬夜是常事，所以那头发也是一把一把的掉呀，很多人就好奇了，熬夜掉的头发还能长出来吗？一般来说头发是可以再生的，熬夜造成掉头发主要可能是因为肾气不足，建议平时注意多休息，清淡饮食，不要吃辛辣刺激油腻的东西。
熬夜的人由于生物钟紊乱，会使人的神经系统和肠胃难以承受，进而造成严重肾虚，导致脱发。
可在掉头发的地方经常用生姜擦一擦，可促进头发生长，饮食营养要全面，适当多吃些硬壳类食物，适当吃些黑芝麻。
经常脱发的人体内常缺铁，铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。补充植物蛋白，人体缺乏蛋白质头发容易干枯，发梢裂开，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。
脱发发生的根本原因是肾虚身体免疫力下降，体内内分泌紊乱、血液循环差导致的，平时多吃利于头发生长的食物。如绿色蔬菜：菠菜、韭菜、芹菜、圆辣椒、绿芦笋。
多吃一些含铁、钙、锌等矿物质和维生素A、B、C以及含蛋白质较多的食品，如含有丰富蛋白质的鱼类、大豆、鸡蛋、瘦肉等以及含有丰富微量元素的海藻类、贝类富含维生素B2、B6。
1、日常的饮食入手，多吃一些富含维生素和蛋白质的食物，补充头发生长所必须的营养物质。
2、保持心态的平和，要早睡早起，保证充足的睡眠，还要学会自我减压，积极参加有益于身心健康的体育运动增强自己的体质。
3、选择适当的梳子，最好不要使用塑胶梳子。以防伤害头皮健康。
4、勿摄取过多辣椒、大蒜、柠檬及酒类对头发有害的物质。
知道熬夜不是好事，几乎所有老妈，都要反复叮嘱：别熬夜。
——但又说不出到底是哪里不好。
反正，熬夜不是好事，但熬夜要不要给脱发背锅？
一项来自韩国的研究发现，在3114名雄激素性脱发患者中，52.9%的男性和59.1%的女性，每天睡眠时间小于7小时，大部分的入睡时间在22-24点
睡得少、睡得晚，也许与雄激素性脱发相关，可是，这项研究没有具体化这部分人群的其他特征，比如，有多少是正努力奋斗的年轻人？他们是否正经历某些压力性事件？他们是否有其他问题导致的睡眠障碍？
从某个角度来说，熬夜，也许是精神因素、某些导致睡眠障碍的疾病、压力等问题的结果，而恰恰这些问题，可能是导致脱发的元凶。
常见的脱发表现，有雄激素性脱发（男性型脱发或脂溢性脱发）、斑秃、休止期脱发（产后脱发、药物、压力、感染、精神因素、疾病所致脱发等）。
你会发现，越来越多的年轻人，出现脱发、掉发的问题，这难道都与上面所说的脱发疾病相关吗？
这些因素是如何导致脱发的呢？
与基因遗传、雄激素水平相关的雄激素性脱发并不是男性独有，男性雄激素性脱发患者中有家族遗传史的占53.3%-63.9%，亚洲人每20个女性中，也有1个患雄激素性脱发。
真菌感染，会导致毛发容易折断，发根残留，皮肤上看到鳞屑；甲状腺疾病的自身免疫反应，导致毛囊内细胞因子的表达，可能「殃及」毛囊，出现急性的脱发；
产后脱发属于生理性脱发，大部分可以恢复；疾病、药物导致的脱发，则要去除诱因才行。
我们发现，对年轻人来说，更多的未必是上面所述原因导致的脱发，而可能与吸烟、紫外线、外界污染、精神压力等因素相关。
精神压力（以及压力下的熬夜）可能会导致促肾上腺体皮质激素释放激素刺激毛囊、皮质醇合成、神经内分泌反馈循环影响毛发周期。
而这些脱发疾病和日常常见因素中中，都有「氧化应激」的发生，过氧化物可以导致自由基产生，诱导毛囊细胞的凋亡，让毛发周期提前进入退行期。
在压力、精神因素、需要熬夜等情况下，应该如何预防脱发？
前面说过，感染、紫外线、吸烟、精神情绪压力、化学物质，都是导致高氧化应激损伤的因素，那么，这几条当然要先做好：
l 有感染或炎症时要积极治疗
l 及时升级防晒理念和防晒意识，避免紫外线诱导的氧自由基
l 戒烟
l 调整情绪、积极排解压力、学会放松
l 避开可能产生皮肤刺激的化学物质
