喜怒哀乐是人都有的情绪，当我们心情不好的时候会觉得身边一切都是不好的，也比较容易生气 上火，这个时候就要进行自我调节。接下来小编整理了心情不好的时候应该如何调节的相关内容，文章希望大家喜欢！
1、吃一顿心仪的大餐
美食总会给人带来好心情，约几个朋友，闲话家常，胃填满了心情也会好上很多。
2、睡觉
洗个热水澡，躺进被窝好好睡一觉，身体放松了，心情也会跟着放松，睡醒后可能已经忘记之前心情不好的原因了。
3、约几个朋友去K歌
大叫可以发泄情绪，也可以转移自己的注意力。
4、做有氧运动
心情不好的`时候 去跑步、打球，让身上的每个汗毛孔都张开，身体舒展了，心情慢慢就好了。
5、兴趣转移
找几个自己喜欢的事情去做，比如做饭、画画、听歌、发呆等，把想做的事情写下来，一个个去完成，心情一定会得到缓解。
6、记录心情
将自己现在的心情写下来，分析自己心情不好的原因，给予自己鼓励。
7、找人倾诉
找知心的朋友倾倒一下自己的烦心事，想哭就哭，将事情宣泄出去，心情也会放松很多。
8、做开心的事
积极的去做事情，开心地坐直身体，并假装很开心的样子说话和行动，当你的行为是散发快乐的时候，心理也不会保持忧郁。
9、到想去的地方旅游
有条件的话，可以到想去的地方旅游，看路上的风景，吃当地的美食，认识新的朋友，这些事情会帮助你缓解心情。
