当我们的心情不好的时候，碰巧又没有人在身边安慰我们，需要我们自己来调节的话，我们应该如何进行自我调节呢？接下来小编整理了心情不好时应该如何自我调节的相关内容，文章希望大家喜欢！
可以转移注意力。
心情不好，可能是因为某件事情的直接影响，那么，我们可以直接采用转移注意力的方式，比如，看看书，写写字，画几幅画，读读杂志报刊等，都是可以分散注意力。
打个电话聊聊天。
我们身边如果恰好没有朋友的话，可以打个电话给自己想念的朋友，跟他聊聊天，讲一讲自己的痛苦之处，对方可以帮助我们排解心中的烦恼，这就是朋友的意义所在。
唱几首歌发泄情绪。
我们知道，在心情郁闷的`时候，唱一首歌，特别是那种摇滚一点的歌曲，可以发泄心中的郁闷，所以，如果情绪不高，心情不好，多唱唱歌，一定会让自己心情好起来。
主动走出去放松一下。
如果一个人感到寂寞，可以走出去，让自己与外界接触，哪怕是陌生的人，我们也可以尝试接触，但一定要注意安全，换一个环境自然就会让自己心情也随之改变。
坚持运动获得快乐。
我们知道，运动会带来快乐，所以，我们如果自己的心情不好的话，就应该多坚持运动，在运动中彻底释放心底的情绪，让自己能够获得快乐，以至于心情焕然一新。
享受属于自己的时光。
我们有时候心情不好，那么，可以换一种方式来思考问题，人生中也是难得的有一些独自相处的时光，就要好好利用，好好享受，比如去钓钓鱼，爬爬山，自然心情会好很多。
在音乐中得到慰藉。
我们可以尝试学习一些乐器，因为在音乐中我们可以得到很多其他方式得不到的东西，音乐的灵魂就是给人带去心灵的安慰，要学习好一门技艺，经常独自享受这种好时光。
