原生家庭能决定一生吗如何减少原生家庭影响

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原生家庭能决定一生吗

不能，人的一生，原生家庭给人们最多的影响可能就是18岁之前。原生家庭会成为一个人一生的枷锁，未免有点果断。一个人的一生是在不断成长的，我们需要经过自己努力，开阔眼界，形成自己的三观、性格和处事态度。我们没有权力去选择家庭，但我们的人生是在懂得独立思考的那一刻才真正开始。如果你的原生家庭很幸福，那么恭喜你，它在开始的时候就给你治愈的能力。如果你的原生家庭糟糕，那么也不要害怕，因为没有枷锁能够锁住一个有心的世界，万般皆苦，唯有自渡。自由选择，改变未来。

如何减少原生家庭影响

学会发泄愤怒和释放悲伤

你意识到，在你还是个孩子的时候，父母伤害过你，让你现在的生活一团糟，你就会感觉愤怒、痛苦。但很多时候，你可能会选择把愤怒、悲伤的情绪隐藏在心里，不敢轻易地发泄出来。等到成年以后，这种情况会用另外一种形式表现出来。比如：“如果你不想办法解决自己对父母的恐惧、愧疚和愤怒，你将会把它转移到自己的配偶和子女身上。”为了避免迁怒他人，我们能做的，就是把自己的愤怒、悲伤释放出来。当你学会发泄愤怒和悲伤时，心里就不会因为堆积太多负面情绪而郁郁寡欢。父母给你带来的负面影响也会随之减少，你曾经受到过的伤害也能得以修复，这样你就能获得情绪和内心的真正平静。

坚定的表明自己的立场

这个方法告诉我们，要勇敢的表达你内心的真实想法和信念。简单来说，就是你愿意做什么，不愿意做什么，你觉得什么事情可以沟通，什么事情没得商量，都可以勇敢地表达出来。因为，大到你的人生观、世界观、价值观，小到你对某本书的看法，都是你的想法和信念。所以，当父母向你提出过分的要求，或者是要干涉你的生活的时候，你要勇敢地表明你的立场，说出你的想法，让他们明白到，你不再是他们的提线木偶，而是一个有目标有想法的成年人了。当你被父母干扰伤害时，你要勇于表明自己立场；而当你摆脱不了过去的.阴影时，你则要勇敢地和父母对峙。这里说的对峙，不是说要跟父母吵架，而是要直面他们，克服恐惧，和他们谈一谈他们对你的伤害，告诉他们这些伤害至今都让你感到很痛苦。

选择写信或者是面谈的方式，勇敢地和父母对峙

告诉他们这些伤害至今都让你感到很痛苦。具体该如何对峙呢？你可以选择写信，也可以面谈的方式。当然，写信是首选，因为写信可以把你想说的话，完全去表达出来，而且还给收信的人，反复阅读信件和思考的机会。但给父母写信，也是有很多讲究的。比方说，你写的信里面，要包含以下四个要点：第一，这是你曾经对我做的事。第二，这是我当时的感受。第三，它就是这样影响我的生活。第四，这就是我现在对你的要求。写完之后，你要做一点修改，确保你的情感和体验是表达到位的。除了写信，面谈也是一种很好的方式。在正式对话之前，建议你最好设定一些规则，具体如下：“我要对你说的话是我以前从没说过的，我希望你能答应听我说完。这对我非常重要，请不要反驳或打断我。在我说完之后，你会有充足的时间表达你的想法，你愿意接受吗？”说完规则之后，你再开始讲述父母伤害你的经历。同时，你也要做好和父母对峙，但并不一定能解决问题的心理准备。因为父母可能会不承认自己做过的那些事情；又或者不觉得自己是错的，他们会坚持认为自己都是为你好才这么做的；还有可能，父母会摆出一副“你这样会让我们很伤心难过”的样子。总而言之，你的心声不一定会被父母接纳。

一、原生家庭会影响婚姻吗

也有一些情况，有些人对他们的关系非常不满意和厌恶，但很长一段时间都没有结束。 这种情况不能用交互作用理论来解释。 那么，为什么这么多人在明显不开心的时候仍然不离开呢?

心理学家利维·贝克(Levi Baker)和他的同事最近写了一份文件，研究极度不满意的婚姻状况，但没有结束这段关系，并为我们提供了一些新的视角。 在这份文件中，贝克认为即使是最好的婚姻也必然是不完美的。

职业的变化、家庭成员的疾病甚至新生活的到来都将成为婚姻压力的来源，这可能会降低婚姻双方的满意度。 然而，他们仍然决心同甘共苦，共同经营婚姻。我们将这一决定称为目前在这里的承诺程度。

根据研究，承诺的水平不仅基于当前关系的满意度，还取决于伴侣对未来关系满意度的期望。 换句话说，许多人并没有离开痛苦或不愉快的婚姻，因为他们仍然期望未来的关系会有所改善。

让我们以家庭第一次新生活的诞生为例。 尽管父母对孩子的到来充满了喜悦，但这种愉快的经历也伴随着以下负面后果，如两人世界减少，夫妻间亲密度降低，照顾孩子的时间和资源增加，以及孩子教育问题引发的争吵。然而，这两对夫妇仍然愿意在一起的原因不是因为他们现有的情感和精神需求得到了满足，而是因为他们相信现有的冲突和矛盾将在未来得到改善或解决。

这样，对关系的现有满意度并不是衡量承诺水平的唯一标准，而是更多地表明关系中是否存在迫切需要解决的问题。

事实上，采取一些行动来改善关系，比如花更多的时间和助教在一起或者寻求婚姻咨询的帮助，可以增加你对未来幸福关系的期望，从而增加你改善关系的信心。

如果我们不仅考虑现有的满足感，还考虑预期的价值，它可以帮助我们理解为什么有些人选择离开并结束他们的关系，而另一些人却留在不愉快的关系或婚姻中。