心情抑郁该怎么调节

心情抑郁该怎么调节，每一个人都有心情不好的事情，抑郁是一种很悲观的心理情绪，有些人的性格气质偏向于多愁善感，很容易感伤周围的一些事物。那么心情抑郁该怎么调节？

心情抑郁该怎么调节1

倾诉。

可以找心理医生倾诉，也可以找朋友或者家人谈心，再不济，也可以跟陌生人诉说，总之，千万不要憋在心理，时间久了心理会有一股郁气，一定要将这郁气吐之而后快。

运动。

选择一个无风的傍晚，在家附近的小广场或者学校的操场，大汗淋漓的跑几圈，通过运动来释放一下自己。

呐喊。

去爬山，爬到山顶，大声的呐喊吧，将心理的不愉快统统喊出来，让它们随风而去。或者去大声唱歌，尽情释放。

吃东西解压。

可以吃一些甜食，食用甜食会使心情变美，吃所有想吃的美食，将心理的不快都变成粪便，最后排出体外。

自己消化。

如果你的心理素质比较好的话，你可以选择一天，关机，谁也不见自己清净的待一天，思考一下抑郁的。真正源头，想办法来解决这件事情。

旅行散心。

旅行是一件很美好的事情，路上会有很多见闻，这一路，有欢笑，也有泪水，你会发现，这个世界是公平的，每个人都有每个人的烦恼，都有为之不快的事情，不必纠结其中，我们应该向着阳光前进才是。

购物。

大把大把的花钱，前提是你得有这个财力，购物使人心情愉悦，可以暂时忘掉烦恼。

喝酒。

酒精是麻醉人的好东西，大醉一场，然后大哭一场，哭泣时情绪发泄的最直接表现形式，哭完你会发现自己轻松很多。注意：对酒精过敏或酒量不佳的人就不要喝酒了。

心情抑郁该怎么调节2

1、正确认识抑郁心理问题，不可给自己太大的负担。

很多人都觉得抑郁是一种很难诊治的心理疾病，事实上，他只是一种悲观的情绪。当你把这些坏情绪不断转移后，你的情绪就会豁然开朗了。

2、经常转移注意力，给自己一个良好的心态。

平和的。心态，就是说话时不会随意发怒，更不会因为一件小事情而烦恼，给自己的稳定的心态，不因为外界的事情所受到干扰，走自己的路，让别人去说吧，要学会向自己挑战，不在乎他人看法。

3、换一种生活方式

抑郁气质，是一种肝气郁结的状态，这种人很容易悲观，有时候肝火上身，就会因为一点小事失眠，想得太多。不妨换一种生活方式，想要去想这件事情的时候，就要敢于去做它，慢慢的就会变得更加乐观。避免给自己留下想的空间，还是多以一种做事情的'态度与人相处。

4、增加信心

抑郁，经常表现为神经衰弱，有时候感觉到自己什么事情都做不好。所有有抑郁症倾向的朋友，不妨多给自己增加自信心，多去努力，向幸福出发，相信自己可以做得更好，只要有坚定的信念，也就会坚持下去。

5、找心理医生

抑郁比较严重，可以去找找心理医生，好好的说说自己心理想要说的话，医生会主动的帮助你调节自己的心理疾病，让自己很快的摆脱这种烦恼。

6、多出去走走

有抑郁倾向的朋友，最好不要整日封闭在房间里，可以经常去户外吸收新鲜的空气，与快乐的朋友们一起聊天，让自己更加开心，同时也要好好的工作，专注做事，这样就不会想得太多。