我们知道，抑郁是一种情绪，严重会发展成一种疾病，那么在疾病之前的那种心理状态，以下是小编为大家整理如何调节日常生活中的抑郁情绪相关内容，文章希望大家喜欢！
1、定细节的、明确的目标
抑郁的人倾向于制定的.目标都太宏大or模糊：“我要快乐起来”、“我想要摆脱孤独感”，而不抑郁的人会说：“我打算每周给我的好朋友打两个电话。”前者令人惶恐，而后者让人更有掌控感，事实上也更能促成改变。
在陷入抑郁迷思时，试试看，给自己一个更具体的目标：比如去写一篇文章、买一把拖把、跟朋友约一个饭局。
2、思维方式
研究说，一个人如果倾向于对事件产生大的情绪反应，那么ta就更容易遭受抑郁症的困扰。这亦是硬币的正反面。人敏感，就容易受到情绪困扰，而不敏感，又可能失去创造力和想象力。所谓人在轻躁狂状态下，特别适合艺术创作，因为那时人跳跃、丰富、有想象力。抑郁也一样。
抑郁带来坏处，它亦有它的好处。最大化那些好的部分，学着和那些坏的部分握手言和——当然很难，但值得尝试。
3、运动
选一项或者几项自己喜欢的运动，找到适合自己的运动时长，没事就去运动，即便不喜欢运动，也会慢慢习惯运动，并从运动中得到好处。作为尝试者，我至今未爱上运动，但却是别人眼中坚持运动的榜样……运动完出一身汗，可以改善情绪，帮助睡眠。
