危机当前职场白领要学会心理调适，如果职场上有这些现象也不用惊慌，关键是要做好自己的本职工作，在职场上要勇于承认错误，小编这就带你了解危机当前职场白领要学会心理调适。
危机当前职场白领要学会心理调适1
手里没活 内心无助
27岁的王小姐是本市某建筑设计公司的一名建筑设计师，最近因为手里没有项目，她上班时只能上网看电影。虽然清闲，但是觉得心里发慌。“去年这时候，我整天忙得不可开交，其他同事也都是这样。”王小姐说，“今年倒好，现在的工作量越来越小，最近这几天几乎无事可做。长此以往，工资减少了不说，最让人担心的是单位裁员。”因心理压力过大，王小姐整天郁郁寡欢。
单位减薪 觉得自责
比起王小姐，在房地产企业工作的刘先生感觉心理压力更大，他说：“去年，我贷款买了一套100平方米的房子做婚房，月供3500元。虽然支付首付款几乎用尽积蓄，但按照我当时的薪水和公积金，还房贷没什么问题。今年年初，我拿到了新房钥匙，简单装修后，便办了婚事。但受全球金融危机影响，前不久妻子被裁员，我们公司也先是减薪，现在又面临着裁员，公司里人人自危。如果我也失业，别说还房贷，就连最基本的生活都难保障，我现在觉得特别对不起刚结婚的妻子。”
刘先生最近变得不愿意回家，因为回家后也是小两口对着发愁，每天下班后常泡酒吧，经常喝醉。
股市泡汤 吸烟上瘾
35岁的赵先生是一位老股民了，本想着股市赚了钱年底可以换辆新车。可如今，别说赚钱了，本钱已经赔了一大半。想到这里，赵先生就唉声叹气，现在的他，满脑子都是股票，每天只想着上网看看，希望能出现奇迹。原先不会吸烟的他，现在每天至少要抽半盒烟，而且记忆力明显衰退。
职场白领 易患恐慌症
第三中心医院心理科主任宋全芳介绍，以前心理门诊接待的大多是因失恋、婚姻不如意等前来就诊的.患者。但最近一段时间，股民、白领患者的数量明显增加，症状多半是失眠、心慌、焦虑。经了解，金融风暴带来的职位压力、岗位竞争压力、企业裁员压力等是诱发他们心理失常的主要原因。现在产生焦虑情绪的人绝大多数是预期性恐慌。白领之所以明显，是因为财富缩水、失去工作将造成白领的身份与社会地位骤变，所以比普通民众更易焦虑。另外，白领智商水平相对较高，对外界刺激反应敏感，较其他人更容易患上焦虑、抑郁等心理疾病。
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职场白领如何学会心理调适
身心功能，平衡利用:
工作中若能“平衡”地利用身心各方面的功能，则获益匪浅。“平衡”是多方面的，诸如脑力与体力的平衡；左脑（抽象思维）与右脑（形象思维）的平衡；大脑各神经中枢的平衡；站、坐、走的平衡；用眼与用耳的平衡等等。这样能使生理和心理的功能潜力得以充分发挥，有益身心健康。每一个脑力劳动者都应根据自己的工作特点，使保健与工作结合起来。
劳逸结合，有张有弛:
白领们应该客观地认识和评价自己的承受能力，把握机遇，发挥自己的长处，并学会在快节奏中提高自己的心理承受能力，在各种事件中基本保持心理平衡。要科学安排工作、学习和生活，制定切实可行的工作计划或目标，并适时留有余地。无论工作多么繁忙，每天都应留出一定的休息、“喘气”的时间，尽量让精神上绷紧的弦有松弛的机会。对待事业上的挫折不必耿耿于怀，亦不要为自己根本无法拓展实现的“宏伟目标”白白地呕心沥血或累得筋疲力尽。
讲究交际，多交朋友:
要走出封闭的工作环境和自我小圈子，多交朋友。良好的人际关系有益于心理健康和事业的成功。脑力劳动者应该乐于交际，在交际中相互理解和表达交流思想感情，既能悦纳他人，也能悦纳自己。
心理调节，升华感情:
工作及生活中的烦恼是难以避免的，将忧愁痛苦强行积郁在胸显然不妥。心情不好时，应尽量想办法“宣泄”或转移，如找知心朋友聊聊，一吐为快，或出去走走，看看电影。电视等等。遇有大的委屈或不幸时，亦不妨痛哭一场。心理学家指出：痛哭也是一种自我心理保护措施，能使不良情绪得以宣泄和分流，哭后心情自然会畅快一些。困难时要看到光明面，失败时要多看自己的成绩，要有自信心，相信自己的力量。这样有利于理清思路，克服困难，走出逆境。
业余爱好，扬长避短:
现代白领的业余爱好可以作为转移大脑“兴奋灶”的一种积极的休息方式，有效地调节改善大脑的兴奋与抑制过程，进而消除疲劳，使你从紧张、乏味、无聊的小圈子中走出来，进入兴趣盎然的境界。业余爱好的内容是广泛的，诸如琴棋书画、养鸟养鱼、花卉盆景、音乐舞蹈、旅游垂钓等等。可根据自己的兴趣和情况选择，扬长避短，适当投资，最好养成习惯，以缓解紧张感。
