职场白领成功克服拖拉，在职场上主要看个人的工作能力，在职场竞争力大，在一个职场待久了，容易产生心理疲倦导致拖拉，出现这种情况我们就来看看别人是怎么克服的，职场白领成功克服拖拉，你学会了吗？
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克服拖拉毛病的关键是内在意志，用内在意志去激发自己完成一件事情，不管事情大还是小。但我们大多数都在性格里缺乏这种意志，所以才导致我们离目标和计划越来越远。不要沮丧，还是有方法能够帮助我们去克服拖拉、最终让我们完成我们的该做任务的。
1.一点一点的做
有些任务，乍一看，感觉是无法实现的，或是需要莫大的努力，于是就导致我们竟然就什么都没做。我们千万不要因为某些工作或压力而气馁，这很重要；我们处理它们的方法应该是逐渐启动，就像小孩学走路时最初的那一小步，采用一种倒金字塔的方法，你很快就能发现事情正在实际的开始有雏形了。例如，有一个周末，我跟爸爸一起走进车库准备清扫这个地方。扳手，废油，用过的汽车零件到处都是，一个旧冰箱，一个破损的电视，还有一堆其它没用的废物。我真是不知道如何下手，看起来这是个永远不能完成的任务。爸爸很快走过来告诉我：“这里没有什么要紧的事情，没有什么要求，我们只需要每次做一点，然后看看我们都做完了什么。“我们从地板开始，然后是那些放东西的抽屉，然后其他越来越麻烦的事情，这样，直到午夜，我们终于完成了。我们的车库前所未有的干净。这不仅是一种做事情的技术方法学，也是为人父母和激励人的方法学。
2.没有“必须做”，只有“想要做”
如果有什么事情是你感觉是“必须”要做的，那么你会不由自主的产生一种消极抵触的情绪，当你感到“被迫”要去做什么事情是自然会产生这种情绪。这将会导致一些严重的拖拉问题，大部分发生在工作问题上。解决这个问题的办法是将“必须做”的思想倾向转变成“想要做”。坚信如果你不想做什么事情，你就不必去做它。就这么简单。当然，这也许会导致一些严重的后果，例如立即丢了你的工作（在极端的情况下），但是如果你能掌握如何躲避不想做的事情的艺术时，这种情况就不会发生。有些不令人高兴的事情我们无法避免，例如替别人做事（我一直不明白为什么有些人要生活在他们不满意的行业中），对于这种事情我们可以用欺骗自己的技巧来避免拖拉。你可以在你将要做的`任务中寻找任何值得你高兴的方面，哪怕是一点点，然后你就一直想它，然后再去做那些不高兴的任务。这种方法可以骗过你的心智，让你觉得你想要去做它，而不是必须做。
3.走出去想办法
导致拖拉的一个常见的原因是没有主意，特别是处理某些需要创造性想法的任务。我们每人都有思路卡壳和畅通的时候，真是很常见，但是如果思路堵塞的时间太长，拖拉就会发生。你现在需要做的是脑力激荡。出去走走，清理一下思想，注意观察和分析你看到和碰到的任何事情。拿着笔和本子或者一个PDA（这个需要你知道更多的技术知识），开始描述你看到的东西。不要挑剔，写下甚至是最荒唐的主意，只要是你想到的，因为你永远不知道何时绝妙的想法会突然蹦出了。
4.给自己定时
我发现很多人拖拉的原因是因为他们有太多的时间，所以就可以把事情推托到下一小时，一天，甚至是一周。你应该走的办公桌前，拿起闹钟，设定在10分钟，30分钟或其他你觉得你应该能完成你工作的时间。要确保不能留太多的余地，例如这篇文章在通常的情况下应该会让我花费2-3小时完成，我就把闹钟设置成40分钟闹一次。它现在仍然在走。这将帮助你激发自己去完成工作，更重要的事情是帮助你集中注意力。
5.消除所有干扰
就是让你关掉聊天工具，电视，不要收email，断掉任何网络（最好拔掉网线），关掉音乐（这是针对那些视音乐为干扰的人，对我有个人，我戴着耳麦听音乐感觉良好）以及任何细小的干扰，任何能影响你注意力的事情。任何能够插入你和你计划要完成的事情中间的事情都会中断你现有的活动，导致拖拉的产生。所以我们最好通过消除任何可能导致你突然终止工作的干扰因素来避免这种情况的发生。然而，注意。不要过分与世隔绝、与你的家人和关心你的人隔绝了。
6.停止完美主义
另外一个导致拖拉的因素是完美主义。努力把事情做到最好是人的天性，但是有时候沿着这条思路我们会产生反应过度的企图，变成了完美主义者。一开始我们就想着要把事情做的完美无缺，但这会需要很多的工作，最终导致很大的压力，于是就导致了拖拉。这是因为你的大脑很快就能把这些任务和这些压力联系到一些，于是产生抵触的意识，常见的做法就是推迟延期。
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一、拖拉的原因
1、通过拖拉表达憎恨
比如在职场中的我们，可能会不太喜欢老板对我们的命令和工作安排，但是我们又不能拒绝，所以就可能通过对工作的拖拉来表达不满。
2、通过拖拉躲避失败
我们往往会因为完美主义，对完成一件工作的标准很高，害怕做得不好，就会用拖延来逃避。
比如，我害怕文章写得不好，就迟迟不开始行动。
3、通过拖拉逃避成功
我们可能会害怕成功过后，会疏远朋友，或者害怕成功后对我们的要求更多。
二、拖拉者的自我对话
1、用“我选择做”代替“我不得不做”
“我不得不做”，就表示虽然我不想做，但是不得不做，所以就拖延哦。
“我选择做”，就表示我选择主动承担自己的责任。
比如，我选择写一篇文章，而不是我不得不写一篇文章。
2、“我什么时候开始”代替“我必须完成”
“我必须完成”，把我们的注意力放到了未来，感觉无从下手。
“我什么时候开始”，让我们回到现在，从现在开始做。
3、用“我可以走出一小步”代替“这个工作大且重要”
面对庞大的工作时，我们可以提醒自己：“我可以走出一小步”。
4、用“我完全是一个凡人”代替“我必须做到十全十美”
在工作中，我们必须接受我们会犯一些错误，而不是批评自己。
5、用“我必须花时间玩”代替“我没时间玩”
我们必须花时间去锻炼、休息和休假，才能消除对工作的恐惧。
三、克服行动障碍
1、逆向日程
找到我们工作的最后期限，然后一步步往回推，直到现在可以开始做的事情。
比如，我6月份要开一个战胜拖延症的课，那么我5月20号就要开始招生，5月10号就要学习PPT，今天就要准备要学习的关于拖延症的资料清单。
2、战胜焦虑
为了战胜焦虑，我们可以问自己6个问题。
（1）可能发生最坏的情况是什么？
比如，我写一篇文章，最坏的情况就是没写完。
（2）最坏的情况真的发生之后我该怎么办？
我需要发红包，并且告诉大家为什么没写完。
（3）为了降低最坏情况发生的可能性，我能做些什么？
我可以提前安排好自己的时间。
（4）现在我能够做些什么来增加实现目标的机会？
我可以立刻去做，先把其他事情放在一边。
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一、在工作中，学会思考
在职场上，随着工作时间的增长，很多人都能够熟练地掌握自身的业务。他们在处理业务上的问题时，会表现得十分熟练，基本上没有什么问题能够难倒她们。这是一种好的现象，但又不是一种好的现象。因为很多职场老人在熟练地掌握自身的业务后，会变得消极。在他们看来，自己已经完全掌握了自身的业务，所以不需要去努力的学习。等到时间久了，他们也渐渐的失去了工作上的激情，成为了人们口中所说的“老油条”，甚至还会导致自己的事业停留在了原地踏步的阶段。其实在小编看来，身为职场人员在平常的工作中应当学会思考，思考自己还能做些什么？怎么样才能够重新点燃激情？通过经常性的反思，始终提醒自己不要在工作中失去激情，要善于学习一些新鲜的知识，不断的充实自己。只有这样才能够一直保持工作的新鲜感和不断进取的激情。
二、每个阶段都要有目标
激情和理性，其实在小编看来更像是兴趣和能力。一份工作，假如既是兴趣所在，又是能力所及，那一定能让你同时兼具激情与理性，这才是工作的最佳状态。其实人的职业生涯可以大致分为三个阶段：第一阶段就是工作只是一个饭碗，是赚钱谋生的工具；第二个阶段就是一份职业，除了追求物质回报，还追求一种社会认可；第三种阶段则是把工作当成一种事业。只有学会在不同的工作阶段树立不同的工作目标，才能够始终保持积极向上的激情。
三、始终对自己树立一种高要求
在刚步入职场的时候，相信很多人在接触工作项目的时候，都会给自己树立一个很高的要求。由于自己接触的东西都比较新鲜，需要学习的东西也比较多，在工作的时候，他们往往都会保持着一种积极向上的激情，去对待老板安排下来的每一件任务。但是随着工作时间的增长，很多职场白领都熟悉了公司中的工作环境以及工作套路，再加上自身对工作业务的熟悉，感觉并没有什么难的。这时她们会变得降低工作标准，天天抱着一种混日子的心态，最终导致自己也失去了工作的激情。所以说始终树立一种高要求是有助于提高职场白领的工作激情，倘若你的工作没有达到你所期待的标准，你就会想方设法的达到你所指定的目标，而这个为达到目标而努力奋斗的过程，就会是你工作激情的体现。
