如何管理工作带来的压力。当你面对压力和挫折感到孤立无援时，良好的心理素质可以有助于缓解心理上的压力，从而可以用正确的心态去面对工作中的困难。那么，如何管理工作带来的压力？一起来了解一下吧！
如何管理工作带来的压力1
1、休息时尽量休息
20、年来，饱和潜水者萨姆·阿彻(Sam Archer)在漆黑的黑海工作6个小时，至少休息一到两个月，然后才回到水下工作。报酬不错，但危险是真实存在的。众所周知，潜水员在工作时会死亡，由于职业的危险性，阿切尔失去了一些战友。这项工作本身就是很平常和累人的；但是对于一个热爱深蓝色大海的人来说，没有什么比这更令人兴奋或更有意义的了。
那么，人们如何应对水下工作的压力呢？在工作日，他一边看他最喜欢的电视剧或读书一边放松。他还强调宽容和如何与同事相处是非常重要的。休息的时候，阿切尔会和他所爱的人共度美好时光，沉浸在自己的爱好中。
短期的、高压力的工作甚至会榨干我们当中最健康的人。诀窍在于利用假期来充电和放松。无论你有三天还是一个月的'空闲时间，一定要把每一分钟都花在你喜欢的事情上。
2、计划如何平衡你的生活
工作和生活的平衡并不只是一个传说。但是，除非你刻意的去计划，否则它不会发生。拥有高压力工作的人能够保持高效率，同时还能履行私人角色，因为他们做出了必要的改变，以确保他们能够有效地兼顾工作和个人生活。
A&E(事故和紧急情况)顾问西蒙·埃克尔斯博士明白，大多数压力来自于我们无法控制的事情。在他的工作中，即使在压力下也必须保持冷静。但看到病人受苦或不得不告诉家人这个坏消息从来都不是件容易的事。因此，埃克尔斯决定做出一个极端的决定，以帮助他应对职业生涯的严峻要求：他申请更换了医院。
现在，尽管工作时间长、要求高，埃克尔斯发现处理日常压力更容易，因为他只需要12分钟就能到家。这也帮助他能花更多的时间与家人在一起。
3、进入状态
烧伤护士梅兰妮·麦克马洪有一份特殊的工作。在医院的坦克室里，她静静地治疗烧伤患者，大人和小孩都一样。她刮去烧焦的组织，去除肿胀的水泡，使用止痛药，并用绷带包扎血肉。对大多数人来说，这似乎很不舒服，麦克马洪承认，没有很多人能做到她做的事——但这是但这是她热爱的事情。
那么，如何处理每天的图形图像，更不用说它将要付出的情感代价了？麦克马洪说，她只是简单地治疗她的病人，并避免考虑他们的情况。可以说，她进入了状态。这帮助她保持冷静，同时为病人和他们的家人提供必要的护理。最重要的是，她强调她多么喜欢她的工作。
当你喜欢你所做的事情时，不管压力有多大，你都会找到方法来处理它，这样你就会继续保持高效率。专注于你目前的任务应该能控制压力，直到你能回家放松。
结论
在高压工作中，事情总是会出错——但你如何应对是至关重要的。
如果同事惹恼了你，你不必总是用尖刻的话来反驳。你可以直接走开。如果你错过了最后期限，就没有必要大惊小怪了。它发生了。你现在能做的就是从这个错误中吸取教训，这样就不会重蹈覆辙了。
想要控制好自己的工作和情绪，一定要慎重。
在任何现代职场中，你需要的最有价值的技能之一就是确定你此刻感受的能力。如果有些事情对你来说似乎太难处理，不要害怕走出去。在做决定的时候稍微休息一下。这一小步也许正是你管理压力所需要的。
如何管理工作带来的压力2
1、了解产生压力的原因。到底是什么压垮了你？是工作？是家庭生活？还是人际关系？如果认识不到问题的根源，你就不可能解决问题。如果你自己在确定问题的根源方面有困难，那就求助于专业人士或者机构，比如心理医生。
2、分散压力。可能的话把工作进行分摊或是委派以减小工作强度。千万不要陷到一个可怕的泥潭当中：认为你是惟一能够做好这项工作的人。如果这样的话，你的同事和老板同样也会有那样的感觉，于是就会把工作尽可能都加到你的身上。这样你的工作强度就要大大增加了。
3、不要把工作当成一切。当你的大脑一天到晚都在想工作的时候，工作压力就形成了。一定要平衡一下生活。分出一些时间给家庭、朋友、爱好等，最重要的是娱乐和运动，娱乐和运动是对付压力的良方。
4、暂时将压力抛开。休息一下，一天中多进行几次短暂的休息，做做深呼吸，呼吸一下新鲜空气，可以使你放松大脑，防止压力情绪的形成。千万不要放任压力情绪的发展，不能使这种情绪在一天工作结束时升级成为压倒你的工作压力，时不时的做做深呼吸缓释一下压力。
5、正确对待批评。不要把受到的批评个人化。当受到反面的评论时，你就把它当成是能够改进工作的建设性批评。但是，如果批评的语言是侮辱性的，比如你的老板对你说一些脏话，那你就需要向你的经理或是人力资源部门反映情况。这样的批评是不能接受的。
6、随它去。辨别一下你能控制和不能控制的事情，然后把两类事情分开，归为两类，并列出清单。开始一天的工作时，首先给自己约定：不管是工作中的还是生活中的事情，只要是自己不能控制的就由它去，不要过多的考虑，给自己增添无谓的压力。
