去新单位上班紧张害怕，很多新入职的职场人都出现过，入职的员工产生焦虑情绪的情况尤为普遍，工作的快乐和快乐的工作是决定他们去留与否的关键因素。以下分享去新单位上班紧张害怕。
首先，穿过自己难受的情绪，情绪来自于哪里。想明白自己遇到什么问题，想不明白也可以找人（朋友/专业人士）帮你一起想。然后，看看自己有哪些可以帮助的去解决这些问题。比如寻求倾诉、陪伴缓解情绪，寻求专业人士帮助解决情绪，找前辈或者上网搜索一些具体的工作内容该怎么做
寻求有经验的人如何面对职场人际，去问问那些内向慢热的朋友如何适应职场人际的，聊得越具体越好。别害怕向人自己的脆弱无助呀，求助也是一种能力。
刚进入新工作比较焦虑怎么办
1、正确认识这一阶段。这是在职业发展过程中很正常的阶段，不管进入职场有多久，换了一个新的环境，就一定会有适应，这种适应也不是单方面的，有个人的适应，同时也要考虑的适应。像人体的排异反应一样
对于新人，需要一定的时间去认识和接受，在这段时间里，个人对于原来环境的自如与新环境的陌生之间产生对比，包括工作内容的调整，出现一定的焦虑是很正常，也是有益的。
2、将焦虑分类。焦虑并不可怕，焦虑只是自身对于能力欠缺的一种本能的反应，但是可怕的是，焦虑到崩溃。要尝试将焦虑分类，把那些常常为之焦虑的事情或具体列出来，并且找出这些焦虑之间的关系，在这些焦虑中，有没有哪一件事是最需要解决的杠杆件。
3、管理的支持。焦虑是关于能力的，而每个人背后的支持系统可以使这些焦虑减轻。这些支持包括家人、上级、同事、朋友等。这个支持系统中每个人提供的支持各不相同，有工作上的、情感上的、生活上的，同样需要把所有这些支持列举出来，并且分类，找到寻找这些支持的方式和渠道，有些支持需要等待，有些支持需要主动要求。
感觉不能胜任工作焦虑怎么办
1、可以暂停工作外出走走。如果你是因为最近工作不在状态，心情不太好才导致工作吃力的话，不妨暂停手头上的工作，然后请假外出走走，散散心。毕竟一个人的心态调整不是一时半会就能实现的，有的时候我们需要一个安静的、美丽的地方，来让我们的心情平复下来，然后再整装待发，重新上路。
2、换岗位工作或辞职。如果你发现当前的工作岗位与你的性情比较难契合，你工作得很吃力，这个时候你可以试着跟自己的领导商量一下，看是不是可以给个机会换成其他部门的工作岗位。如果实在不行，此时也可以考虑辞职再找一份新工作，当然辞职要谨慎，不建议想辞就辞，这样对你的职业发展规划是非常不好的。
3、学会判断和思考。即便我们能够在工作吃力的时候请教领导和同事，但是我们也应该有自己的思考能力，懂得做判断、做选择，这样我们才能够学以致用，再慢慢寻找更合适的解决问题的办法，这样我们对待工作就会慢慢没有那么吃力了。
4、学习身边人和事。工作吃力的时候，不妨跟身边的人多请教，尤其是公司里的一些老同事，或者你身边一些工作能力比较强的朋友，咨询一下他们如何提升工作能力，有什么好的方法可以帮助你克服目前所遇到的工作瓶颈。多学习身边人如何做人处事，能让我们有很大的收益哟。
5、多学习增加知识。如果你每日都不思进取，面对工作也束手无策，这个时候你就要考虑是不是自己的`视野太狭隘，工作能力太差，是不是自己还不够努力，没有积极去学习新知识、新技能，此时就要鞭笞自己多学习、多看书、多总结，让自己的综合能力提升，以期能轻松应付工作。
6、想办法改变现状。工作吃力并非是一成不变的，关键在于你是否愿意改变现状，比如说你对未来有什么计划，有什么目标，打算怎样实现……等等，一旦你的目标确立后立马付诸行动，相信总能如愿，尽快适应新工作的要求和需求的。
7、保持积极的态度。对待工作一旦有所懈怠，并且不努力去改变现状的话，那么我们的积极心态就会被消极情绪打败，最终以一种懒懒散散的心态面对工作的话，你只会感到工作越来越吃力，甚至日益让人难以承担。所以一定要保持积极的心态对待工作。
工作再困难也不能回避
其实不少刚开始工作的新人，对工作的热情都是非常高昂的，对于工作任务也是尽心尽力的去完成，而那些能够一直坚持对工作热情的人，也自然的可以很快的探寻到升职的门路，但是很少有人知道，如果因为不是自己分内的活，或者不是自己擅长的部门事务，就去拒绝或者犹豫的话
很可能与近在咫尺的升职机会错失，而且你也很可能因为这一次工作的失误，让自己丧失对工作的信心，一旦产生自我怀疑，那么对你接下来的职业生涯也是会造成不可估量的影响。
一、直面问题所在
如果你是个职场小白，进入职场后，领导或老员工会给你一些原本不属于你的工作，此时你的反对是毫无意义的，直接接管，根据自己的能力尽最大努力，如果不能完成工作，只需要及时通知相关人员。然而，在做事的过程中，你需要表现出积极的态度，努力学习的能力，那些不属于你的工作，你在努力实现，最终会给领导者留下值得信赖的印象。
二、主动出击
领导们都希望看到下属们有个积极的态度，所以他们也更喜欢那些愿意主动接受工作的人，领导在分配任务时会有自己的想法，毕竟他不能把工作交给一个毫无价值的员工，如果有任何意外，最终将由公司来承担所有的责任和损失。当你觉得自己是有能力或者有办法解决问题的人，那么主动出击帮助领导分忧解难，这对你来说也是个很好的选择。
事实上，在我们的工作中，不可避免地会遇到一些不该承担的事情，盲目回避并不是最好的办法，我们所能做的只是保持积极的态度，不断地提高自己，这样我们不仅可以面对手头上的工作，而且可以让自己迅速成长，未来的道路不会变得越来越窄。"-
