九招赶走你的春季疲劳，俗话说：“春困秋乏夏打盹”，每年一到春天的时候大家总觉得睡眠不够，经常出现身体容易疲劳，精力不集中的情况，下面分享九招赶走你的春季疲劳。
九招赶走你的春季疲劳1
一、不在床上看书、上网。同时，不要和伴侣讨论容易引起争论的问题，这样只会让你的大脑越来越兴奋。
二、每天早睡15分钟。每天早入睡15分钟，坚持4天，就会慢慢养成早睡的好习惯，第二天的精力自然会充沛很多。
三、三餐时间有规律。缺乏能量也会让人犯困。每天早餐、午餐的时间应保证在一个时间点上，且要保证营养丰富。此外，上床前2—3小时就不要再进食了。
四、晒着太阳做运动。每天30分钟的运动对改善睡眠大有裨益，特别是有氧运动让人睡得更香。而在阳光充足的天气下锻炼，更有好处，因为晒太阳有助于调节人体天然的睡眠节律，不过睡觉前3小时内最好别运动。
五、合理安排工作。如果每天的工作挤占了你的睡眠时间，那么就要调整工作程序了，可以把晚上的工作改到第二天早上处理。
六、不要累了就上床。拖着疲劳的身体上床，你可能睡不着。一定要区分累和困的感觉，只有困了才能马上入睡。
七、打盹时间不能长。下午打盹时间太长会影响晚上的睡眠质量，白天也会更累，睡15分钟即可。
八、睡前洗个热水澡。睡前可以做一些放松运动，帮你从白天的高压工作中解脱出来，比如洗个热水澡、听听舒缓音乐、闭目冥思、喝杯热牛奶或花草茶等。
九、睡前别喝酒。多数人认为酒精促进睡眠，但是它却剥夺了你进入深度睡眠的权利，人醒后会更累。当酒精在体内慢慢分解后，还会让你在夜间醒来。
九招赶走你的春季疲劳2
1、杏仁
过年时候我们只满足了自己的口腹之欲，丝毫没有正确的给身体补充营养，所以吃杏仁是再好不过的了，杏仁当中含有丰富的蛋白质与钙质，而且可以补充能量，非常适合忙碌之后的补充，并且杏仁当中含有不发胖的单不饱和脂肪酸，所以说吃了不用害怕长肉，甚至是对减肥都有非常不错的效果。
而且杏仁对于消化系统也有神奇的保护作用，经常吃杏仁，不仅能抵抗肿瘤，而且还能降低血脂，有利于治疗肠燥和便秘。
2、芹菜
年后吃芹菜，是可以养血补虚的`，芹菜的含铁量非常高，能有效的补充妇女经血的损失，经常食用还能避免皮肤苍白干燥，面色无华等，并且还会让我们的头发变的黑亮。
忙碌过后，肝火过旺，皮肤粗糙以及经常失眠，头疼的人可以适当的多吃一些，不仅能清热解毒，还能祛病强身。
3、火龙果
火龙果的营养非常丰富，功效也比较独特，对人体的健康有比较好的功效，它含有一般植物少有的植物性白蛋白以及花青素，丰富的维生素和水溶性膳食纤维，白蛋白是具有黏性的、胶质性的物质。
火龙果对于重金属中毒具有解毒的功效，因此，食用含有蛋白丰富的火龙果，可以有效的避免重金属离子的吸收而中毒，白蛋白对胃壁还有保护作用，而且火龙果的白蛋白非常优良，稳定性很好。
4、山药
山药性平味甘，具有健脾养胃助消化的作用，也是一味平补脾胃和药食两用的佳品，因此，有腹泻等疾病的人可以多吃一些山药，包括年假吃东西吃多了或者是吃错了，也可以吃一些山药的。
山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，能促进消化、改善胃肠功能，山药的吃法多种多样，可以把山药蒸熟了直接吃，效果是很棒的。
5、五谷杂粮
杂粮能促进肠胃的蠕动，年假吃了太多油腻的东西，就可以通过吃杂粮而尽早的排出体外，并且杂粮里面还含有丰富的维生素与矿物质，吃杂粮不仅能排掉我们身体内的废物，而且还能补充营养。
九招赶走你的春季疲劳3
菊花茶
菊花有散风清热、清肝明目和解毒消炎等作用；对眼睛劳损、头痛、高血压等均有一定效用。
Tips：每日餐后，用五、六朵杭菊花冲泡饮服，能解渴生津。久服可防治高血压、偏头痛、急性结膜炎等，并可抗衰老，驻颜容。冲泡时加少许蜂蜜，口感会更好。
憔悴的你需要细心地调理身体机能的平衡，补水清热，排毒防病。中国的传统医学最谙此道。只需简单的冲泡，煮沸，在办公室里就可以完成的操作，不仅能解渴消疲，更能保健养颜哦。
金银花茶
有清热解毒、疏利咽喉、消暑除烦的作用；可治疗暑热症、泻痢、流感、疮疖肿毒。急慢性扁桃体炎、牙周炎等病。
Tips：配制时选金银花10克，沸水冲泡频饮。
甘草茶
可治风火牙痛、火眼、感冒咳嗽等症。
Tips：取甘草10克，茶叶5克，食盐8克，配水1000毫升。按此比例，先将水烧开，再将甘草、茶叶、食盐放入水中煮沸10分钟左右即可饮用。
薄荷甘草茶
有解热消暑、清凉解毒、发汗解表的功效，从头痛红眼、咽喉肿痛、风热感冒等症也疗效甚佳。
Tips：鲜薄荷叶10余片，甘草5克，绿茶5克，太子参10克，开水500毫升。按此比例，冲泡10余分钟后，滤去渣滓，加白糖适量，调匀饮服。
荷叶甘草茶
有清热解暑。利尿止渴之保健功能。
Tips：鲜荷叶100克，甘草5克，配水1000毫升。按此比例，先将荷叶洗净切碎，把水烧开，然后将甘草、荷叶放入水中煮10余分钟，滤去荷叶渣，加白糖适量饮服。
枸杞茶
高血压6种茶疗推荐：连服10日枸杞茶可降压
枸杞具有补肾益精、养肝明目、润肺燥的功能。可降压、降脂和防止动脉硬化。对肝肾不足引起的头昏耳鸣、视力模糊、记忆力减退具有保健治疗功用，对长期使用计算机而引起的眼睛疲劳，尤为适宜。
Tips：配制时只需十几粒枸杞，加热水冲泡频饮。
荸荠茅根茶
能清热化痰，生津止渴，降压利尿。
Tips：鲜荸荠100克洗净切碎，鲜茅根100克，配水1000毫升。按此比例，先将水烧开，投入荸荠、茅根，煮20分钟左右，去渣，加白糖适量，饮服。
陈皮姜茶
具有解渴消暑、止咳化痰、健胃消食的保健功能。
Tips：陈皮20克，生姜片10克，甘草5克，茶叶5克，配水1000毫升。按此比例，先将水烧开，再将陈皮、姜片、甘草与茶叶投入，冲泡10分钟左右，去渣饮服。
人参茶
具有补元气、安神生津作用，为补气佳品。
Tips：将参片5克放入杯中，冲入开水盖紧，过20分钟即可饮用，可泡服2-3次，至参片淡而无味为止。
大黄茶
具有清热解毒、泻下等作用。每日少量饮服，可健胃、助消化、泻胃火、增进食欲、调和气血、健壮体质、防病治病、抗衰老。用于便秘腹痛、目赤喉痛、麦粒肿等。
Tips：取生大黄3～9克放入杯内，用开水冲泡，加盖焖10分钟即可服用。长期饮服大黄，可保持大便通畅，减少肠中有毒有害物质的再吸收。
灵芝茶
既补中益气，又增强筋骨，能保持青春，白嫩肌肤。
Tips：灵芝草10克，绿茶少许。将灵芝草切成薄片，用沸水冲泡，加绿茶饮用。
红花茶
红花，味甘、无毒，能行男子血脉，通女子经水，多则行血，少则养血。红花和红花籽富含维生素族和生物活性成份，能养血、活血、降压、降脂、抑制血栓形成、保护心脏、美容美发。
Tips：红花、檀香各5克，绿茶2克，红糖30克，沸水冲泡后，加盖闷5分钟即可饮用。每日一剂，会让你的皮肤变得干净透亮。但需注意睡前少饮，以免兴奋影响睡眠。
护肤养颜花果茶
玫瑰花茶玫瑰花能凉血、养颜，有助改善干枯皮肤的作用。由于玫瑰花茶有一股浓烈的花香，治疗口臭效果也很好。
Tips：玫瑰花茶还有助消化、消脂肪之功效，因而可减肥，饭后饮用效果最好。
苹果茶
对医治头痛有神奇疗效。
Tips：将一个苹果切成薄片，加水煨堡去渣后当茶饮，连续饮十日便可见效。
