办公室坐着减肥法，现如今的上班族都是非常的缺乏运动的,因此在身体上堆积了大量的脂肪,但是上班族一般没有时间进行锻炼,因此需要有一些较为方便的减肥方法,下面小编带大家简单了解一下办公室坐着减肥法.
办公室坐着减肥法1
1、正确坐姿
腿部的赘肉以及腿型和坐姿是有关系的，首先坐着的时候不要翘二郎腿，因为翘二郎腿会让腿变得弯曲。并且背部要保持直挺，背部弯曲会增加腹部的赘肉。
2、小运动
在办公室不能做剧烈的运动，坐久之后可以站起来扭动腰部以及颈椎，扭动腰部可以消耗一些热量达到消除赘肉的目的。当然扭动的时间最好是达到5分钟以上。
3、高强度运动
因为手臂经常在电脑上工作，特别容易出现麒麟臂，想要手臂以及胸部的线条好看一些的话可以在办公室里放几个哑铃或者是拉力器锻炼手臂和胸部线条。
4、爬楼梯
爬楼梯是非常好的减肥运动，很多的白领喜欢坐电梯这样只会让自己的赘肉越来越多。平时爬爬楼梯能够端丽腿部肌肉，让你的腿部线条更好看。
5、瑜伽
在办公室内做瑜伽其实也是比较好的选择，学习几个简单可在小空间里操作的.方法，在午休时分可以做做瑜伽锻炼自己的肌肉。
以上的五种方法是特别简单的，并且平时花几分钟就能够达到比较好的效果。上班期间也需要多站起来动一动，除了能让身材看起来更好看之外，也是为自己的身体健康考虑。
办公室坐着减肥法2
1、椅上转身式
不要把整个屁股都坐在椅子上，只要坐到椅子的1/2处就可以了，然后以基本的坐姿做好，腰背挺直，右手置于椅背，左手置于右椅侧，上半身向左扭转。做完之后，然后换手做同样的动作。重复做上五次即可。
减肥功效：这个椅上转身的动作可以帮助有小肚子的人减掉这个地方的赘肉，在转动的过程中还能缓和颈肩及背部酸痛。
2、椅后下蹲式
首先两只脚要并拢，然后站在椅子背后，两只手扶住伸直并扶住椅子背部，两只脚在向后退1步，在屈膝的时候要注意吸气，吐气的时候要注意下蹲和臀部、膝盖一样高，然后在恢复到原来的姿势，这样来回重复四次就好。
减肥功效：这个下蹲式动作可以让你的腿部得到锻炼，燃烧腿部的脂肪，强化腿力，美化曲线。
3、椅后鞠躬式
这个动作同样需要你面向椅背以良好的站姿于椅后，两只手伸直并扶住椅子背，身体前屈成一个直角，但是背部要保持水平，这个动作坚持上三分钟即可。
减肥功效：这个椅子减肥操可以充分的改善因久坐引起的腰酸背痛，同时还能有效美化双腿线条。
4、椅上前弯式
这个动作需要你坐在椅子的1/3处，然后两只脚前伸，注意膝盖不要弯曲，上身自然前弯，这个时候用自己的双手去够自己的脚踝，重复做上五六次，每次坚持一分钟就好。
减肥功效：这个动作可以让血液回流头部，这样的动作可以促进睡眠，美化腿部曲线，有效防止下半身肥胖。
