哺乳期瘦身最好的方法，在生完孩子三个月到六个月正是减肥的好时机，属于黄金时期，哺乳期瘦身最好的方法有很多的，小编和大家一起来看看哺乳期瘦身最好的方法的相关资料。
哺乳期瘦身最好的方法1
哺乳期间减肥，最好的方法是通过适量的运营+健康的饮食搭配进行；减肥不是一天两天的事情，是需要长期坚持才会有效果！而哺乳期间还关系到母乳的问题，应该在确保身体正常的情况下再选择去减肥。
新妈妈产后减肥应该注意以下问题
（1）什么时候才可以开始减肥
在获得医生准许后再开始瘦身是很重要的。如果是母乳喂养，通常建议在孩子出生6-8周之后再开始尝试积极瘦身运动，因为产后身体需要时间恢复及保持良好的乳汁供应。
（2）产后减肥食物选择
控制每日摄入的总能量。我们的身体就像一个大仓库，消耗的能量就如同运出的货物，而摄入的能量就如同运进仓库的原材料。当我们消耗的很少，但摄入的很多时，我们的仓库里的东西就会越积越多，这就如同我们的体重越来越重一样。因此，我们在饮食上要减少能量的摄入。
哺乳期的妈妈们可以将自己每天主食一半的量换成粗杂粮或薯类，副食方面不能只吃大鱼大肉，要注意蔬菜水果的摄入，每天蔬果的摄入量要占到总食物量的1/3-1/4。粗杂粮及蔬果中的膳食纤维可以有效的降低哺乳妈妈摄入的总能量，此外，膳食纤维可以增强宝妈的饱腹感，从而促使宝妈体内通过分解脂肪来供能。
（3））产后进行运动减肥
和任何一个瘦身的方法一样，在开始有规律的体育运动之前，需要咨询医生的意见并且得到医生的认可。高强度和中等强度的运动不会影响到新妈妈们哺乳的能力，也能够帮助瘦身并保持成果，这对于产后想减肥的妈妈们来说是一个福音！
产后减肥则要考虑到更多的营养膳食等多方面的因素，千万不能盲目的减肥，需要有专家的指导；这样，新妈妈才能更加健康地进行产后减肥。
哺乳期瘦身最好的方法2
产后肥胖造成的身材变形是爱美的妈妈最头疼的事情，但是产后瘦身不能按照一般的减肥方法。因为产后妈妈身体各部分还在恢复当中，经不起高强度的运动锻炼，而且为了保证哺乳期乳汁充沛，需要足够的营养，不能节食更不能吃减肥药。
母乳喂养可以促进脂肪燃烧，母乳喂养不但能增强宝宝的免疫力，而且有利于产后妈妈瘦身。乳汁分娩可以消耗妈妈分娩前体内积存的热量，产后不哺乳，体内积存的热量继续囤积很容易使妈妈发胖。
科学饮食，对保证产后恢复身材有重要作用。要注意饮食习惯与搭配，改变之前食量大的习惯，少吃多餐，饮食规律，不暴饮暴食，不偏食，吃饭不速度太快，选择品种多样的健康食品。
尽早锻炼可以使产妇恢复体质，增加肌肉、腹部肌肉及阴部肌肉的张力，消除腹部、臀部、大腿等处多余的脂肪。产后锻炼应先从床上运动开始，逐步过渡到各种产后体操和健美操及其他有氧运动，最重要的是防止受伤。
哺乳期瘦身最好的方法3
1、在饮食方面应该以清淡为主，控制盐的摄入量，多吃含有粗纤维比较多的`蔬菜，尽量要做到细嚼慢咽，这样能够让蔬菜进入胃里面吸收水分膨胀，让人感觉有一定的饱腹感，平时应该多喝水，喝水有利于促进胃肠道的蠕动，还可以产生更多的乳汁，尤其是早晨醒来之后空腹喝一杯水非常重要，另外也应该多吃营养的食物，保证身体营养的均衡，做到健康的减肥，每天吃一个苹果，里面含有的果酸能够加速身体的代谢，减少体内的脂肪。
2、可以通过散步、仰卧起坐或者爬楼梯的方法来进行减肥，刚生完孩子不久，新妈妈的身体比较虚弱，可以采取散步，散步的强度比较小，所以最简单有效的锻炼方法，但是要注意循序渐进，有计划地进行，刚开始的时候一次散步5到10分钟，然后慢慢的增加，每次散步30分钟，最好每次增加的时间不能超过五分钟一次一次的增加。。
3、可以采取游泳的方式来减肥。游泳属于一种全身的运动，不仅仅可以塑造体型，还可以提高心肺功能，几乎锻炼身体全部的肌肉。哺乳期的母亲如果身体完全康复，可以进行大幅度运动后慢慢的尝试游泳，这样可以逐渐的去掉体内过多的脂肪，爱运动一分钟就会消耗36大卡的热量。
4、在哺乳期可以选择瑜伽的方法来进行减肥，可以采取束脚式的方法，这样可以锻炼腹部，能够促进腹部血液循环，有利于紧致腹部的赘肉，让骨盆和背部能够得到充足的血液供应，从而达到减肥的效果，主要做法是首先要把身体保持直立的坐姿，让双脚的脚心相对坐好，然后开始慢慢的吸气，让双手向身体的两侧进行伸展，然后慢慢地呼气，让双手交叉放在脚尖下面，身体慢慢地向下，身体向下的时候让呼吸保持自然的频率。
5、在哺乳期也可以喝鲫鱼豆腐汤，这样有利于利水消肿，对于水肿型的肥胖瘦身有很好的效果，把豆腐切成薄片，用盐水浸渍五分钟左右，把鲫鱼去除内脏抹上黄油，用盐腌制十分钟后放在锅里面煎黄，最后加入葱、姜和适量的水，用大火煲十分钟后转小火煮30分钟，最后放入豆腐煮五分钟，加入适量的调料味就可以了。
以上就是哺乳期减肥的最好方法在平时生活中一定要养成良好的生活习惯，保证充足的睡眠，生完孩子之后想要瘦身，必须要消除便秘，多吃含有粗纤维的食物，这样有利于促进胃肠道的蠕动，没事的时候可以做有氧运动，这样有利于达到燃烧脂肪的效果。
