产后锻炼恢复体型，每个妈妈都害怕生产完由于脂肪的囤积和骨盆撑大，使身材走样变形。只要在妊娠时不要营养过剩生产后注意恢复锻炼的话，产后锻炼恢复体型恢复身材并不难。
产后锻炼恢复体型1
很多人对产后瘦身存在着这样或那样的误区，有些人觉得生育后马上就要开始运动否则就会发胖，但实际上这是非常危险的，会导致子宫康复放慢井引起出血，还容易使些关节受到伤害；有些人还在哺乳期内就希望通过节食瘦身而抗拒一些补品，但这却会影响到乳汁的品质。此外，生产后有贫血、便秘现象的新妈妈，也必须要将上述症状改善后才能采取瘦身措施。总之，产后锻炼与体型恢复一定要本着健康的原则，任何对妈妈或对宝宝有危害的方法都是绝对禁止的。产后运动是很好的恢复方法，但是尽量要选择温和舒适、没有过分拉伸动作的'，以下几种运动方法就十分有效：
腹式呼吸法
腹式呼吸法是时下最流行的健康减肥法无论是站着、坐着、躺着都可以做，对生产后腹部鼓鼓的新妈妈来说效果最佳。深度的腹部呼吸能紧实强化腹部肌肉，有效燃烧腹部脂肪，必须坚持，不可三天打鱼两天晒网。
做法：
1、平躺在床上，膝盖弯曲，脚心平放在床上，双手轻放于腹部慢慢吸气，吸足吸饱使腹部膨胀突出，憋足3秒再慢慢吐气，直到腹部凹下。
2、重复上述动作15-20次。
空中踩脚踏车法
空中踩脚踏车法可以有效收紧腹部，将大腿部松弛的肌肉变得紧张。在做此运动时，注意不要用过快的速度进行做法：
1、平躺床上，将双脚抬高、脚尖下压，用双手托着腰部护腰，双脚在空中踩脚踏车。
2、每次踩30下，放下双脚休息调整呼吸，重复3-5次。
产后锻炼恢复体型2
特别是一些刚生产完孩子的孕妇，身材的恢复是很重要的，而且身材恢复了也能够促进身体健康的，但是产后锻炼时间如何选择呢，如果在不对的时间锻炼也是没有效率的，那么产后锻炼时间的问题下面就详细的介绍一下，所以产后妇女一定要重视选择好锻炼时间。
女性体形恢复的最佳时间是产后半年内;乳房护理则为顺产24小时后，剖腹产48小时后;妊娠纹恢复的最佳时间在产后半年至1年内;骨骼变宽恢复和产道恢复产后两周即可开始。
女性在产后特别关注体形的恢复，但通过运动的方式恢复体形要因人而异。
顺产重点的运动是收紧骨盆及产道，而剖腹产则是整个腹部及腹腔内的肌肉。但不论是顺产还是剖腹产，都要通过运动收紧腹直肌，都要注意不能伸拉过度，造成伤口拉伤。
女性产后的前6周，应尽量从最简单的多关节参与的动作开始，要避免采用趴着、膝盖和胸部着地的姿势，以免导致乳房更结发生。而怀孕、哺乳期间，母体大量的钙质都输送给了婴儿，所以产后关节松弛可能会持续一段时间，特别是母乳喂养的女性，应该注意保护关节，尽量不做单关节或负重大的动作，如跳跃等。
此外，女性还要注意，运动应在饭后1小时以后再进行，运动中要注意补充水分，运动时不能憋尿。如果运动中出现流血量变大，要立即停下来休息，最好在恶露排尽后再运动。
产后孕妇想恢复身体的话，就一定要选择好的锻炼时间，如果能够找到很好的时间进行锻炼的话，那么就能够很好的恢复好自己的身材的，所以关注产后的一些身体的变化，选择好的锻炼时间就能个很快的恢复身体恢复身材。
