准妈咪慢跑这些注意事项要谨记，很多人都觉得孕妇是非常娇气的，一些运动最好不要碰。其实不然，适当的小运动对孕妇来说是有好处的，在孕中晚期时可以选择慢跑。不过准妈咪慢跑这些注意事项要谨记，避免发生意外。
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准妈咪慢跑这些注意事项要谨记
1、做好热身运动
孕妇由于激素的变化会使得肌肉、关节较为松弛，若没有做好暖身运动，很容易在运动过程中造成肌肉、关节的拉伤。
2、适当补充水分
补充水分除了能避免脱水之外，还可以控制体温上升的速度，一旦孕妇体温快速上升，胎儿心跳也会跟着加速。孕妇体温每上升半度，胎儿的心跳约增加10～20下，会导致胎儿状况不稳定，因此，孕妈咪在运动前、中、后一定要记得适当补充水分。
3、运动强度要适度
运动时心跳速率需在每分钟140下以内；并且每运动15分钟后就稍做休息。即使体力可以负荷也必须在稍为休息过后再开始运动，免过度劳累与心跳过快。
4、运动时间要视情况而定
孕早期是胚胎着床的关键时期，以防万一，此时可以选择休息，等胎儿发育稳定后再继续慢跑计划；孕中期胎儿发育相对稳定，对于孕妈咪来说也是比较安全的时期，此时可以制定一个可行的慢跑计划；到了孕晚期，如果孕妈咪感觉太疲惫不想跑步，那么就听从身体的意愿，停下来好好休息。
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孕期慢跑在哪里跑
建议1：跑步道路的选择非常重要，请务必选择平坦的道路，公园里有很多鹅卵石的小道，最好不要去，很容易扭伤、滑倒，同时，不建议选择山路进行慢跑，因为这会对你的膝盖造成伤害。我们要安全第一。
建议2：跑步方向上，最好是顺着人流来跑，可以有效避免碰撞；在跑步时间，最好摸清那个地方的人流高峰期，能避开就尽量避开。
建议3：可以在各种孕妈论坛里寻找有共同兴趣的小伙伴，集结地理位置较近的孕妈朋友们一起加入约跑队伍，绝对是个不错的'选择。
孕期慢跑需要什么装备
装备1：跑鞋
一款舒适的鞋子是你迈开腿的前提，尽管慢跑要求不高，但一双正规舒适的跑鞋也是必备，这对于追求安全的孕妈咪来说，更为重要。
装备2：陪跑员
孕妈咪跑步最好有人陪同，一来有人陪伴，比较容易坚持；二来比较安全，遇到突发状况可以及时处理。叫上老公一起跑，绝对是不错的选择。
