助力宝宝长个儿，孩子长个的方法少不了营养跟得上，补充营养的方法有很多，例如：水果、蔬菜、肉类、奶粉、补钙仿麦呢等等，这些都是助力宝宝长个儿的好方法也是日常必不可少的。下面介绍一些孩子长个的方法吧。
助力宝宝长个儿1
1、 菜花
推荐理由：含有一般蔬菜所没有的维生素
营养成分：菜花又叫花椰菜，有白、绿两种。白菜花和绿菜花的营养价值基本相同，绿菜花比白菜花的胡萝卜素含量要高一些。
菜花富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、食物纤维、维生素及矿物质而且还含有一般蔬菜所没有的丰富的维生素K。同时，还是含有类黄酮最多的食物之一，而其钙含量还可与牛奶相媲美。
2、茄子
推荐理由：含有丰富的维生素E和维生素P
营养成分：茄子是为数不多的紫色蔬菜之一，也是餐桌上十分常见的家常蔬菜，在它的紫皮中含有丰富的维生素E和维生素P，这是其他蔬菜所不能比的。茄子纤维中所含的皂草甙，还具有降低胆固醇的功效。
3、 豌豆
推荐理由：铜、铬等微量元素含量较多
营养成分：豌豆是一种营养性食品，含蛋白质23%～25%、糖类57%～60%、粗纤维45%，还含有多种矿物质、维生素及微量元素。
特别是豌豆中的铜、铬等微量元素含量较多，铜有利于增进宝宝的造血机能，帮助骨骼和大脑发育；铬有利于糖和脂肪的代谢，能维持胰岛素的正常功能。豌豆中所含的胆碱、蛋氨酸有助于防止动脉硬化；豌豆鲜品所含的维生素C，在所有鲜豆中更是名列榜首。
4、南瓜
推荐理由：同样含有丰富的胡萝卜素
营养成分：南瓜营养丰富且全面，果实中含有糖类、维生素、蛋白质以及人体所需的17种氨基酸。此外，南瓜还含有较丰富的.钾、钙、镁、硒、铁、锌等。
5、茼蒿
推荐理由：含有丰富的粗纤维
营养成分：茼蒿是一种营养成分比较全面的蔬菜，它含有丰富的维生素、多种氨基酸、脂肪、蛋白质以及较高量的钠、钾等矿物质。
其胡萝卜素的含量也比较高，是黄瓜、茄子等 蔬菜的1.5～3.0倍。茼蒿中含有特殊香味的挥发油，有助于宽中理气，消食开胃，增加食欲。丰富的粗纤维有助肠道蠕动，促进排便。
6、扁豆
推荐理由：被称为“蔬菜中的肉类”
营养成分：扁豆是夏天盛产的蔬菜。营养成分很好，又被称为“蔬菜中的肉类”。豆角中含有较多的优质蛋白、不饱和脂肪酸以及维生素B和维生素C。
7、西红柿
推荐理由：番茄红素的天然仓库
营养成分：西红柿含有20多种胡萝卜素，如α-胡萝卜素、β-胡萝卜素、叶黄素和玉米黄素，番茄红素约占80%～90%。可以说，西红柿是番茄红素的天然仓库。此外，西红柿还含有丰富的维生素C和维生素E，能够提高宝宝的免疫力。
8、胡萝卜
推荐理由：含有丰富的胡萝卜素
营养成分：胡萝卜营养价值很高，含有丰富的胡萝卜素（每100克中平均含有1.35克)，在蔬菜中名列前茅。胡萝卜素在小肠壁以及肝细胞中可转变为维生素A并供人体利用，正常人平时所需要的维生素A有70%是由胡萝卜素转变而来的。
维生素A对皮肤和黏膜的完整性，提高免疫功能，防止呼吸道、泌尿道等器官感染、促进小儿生长发育，参与视网膜中感光物质的形成方面，具有重要的作用。
其实，只要孩子不挑食，多吃各种有营养的蔬菜，有了蔬菜的助力，那么让孩子长高长个儿就更容易啦！
多吃这几种蔬菜，助力宝宝长个儿
助力宝宝长个儿2
关键点1 饮食平衡
人体的生长，完全来自于入口的食物质量，因此，若想让宝宝长得高，各种营养素都要均衡。每天保证吃入食品的样数在25～30种，比一天只吃三五样东西获取的营养要丰富得多。
推荐食品：
蔬菜水果沙拉：黄瓜苹果香蕉洋葱生菜梨橘子等切成小块放入碗中，倒入沙拉酱即可。
杂粮粥：大米黑米红豆枣葡萄干等洗净后加水，一起煮1个小时即成。
什锦饭：锅中放油，油热后放入鸡蛋豌豆甜玉米粒火腿，熟后放入米饭一起炒，最后放入黄瓜香葱翻炒几下即成。
关键点2 钙质要足够
钙是骨骼成长的基础。如果膳食中不能经常摄取生理所需钙量，血钙和软组织中的钙量不足，就必须向骨骼取钙，而骨骼中缺钙，其结果会导致骨质疏松椎骨变形脊柱变曲。骨骼得不到充足营养，当然无法正常生长，更别提长高个儿了。
推荐食品：
含钙较多的食物有：奶制品鸡蛋鱼类贝类豆腐及豆类芝麻酱南瓜子等。(维生素D维生素C乳糖等都有助于钙的吸收利用。
关键点3 蛋白质天天有
处在生长发育期的宝宝，对蛋白质的需求量比成人高得多，如供给不足便会影响身高增长。此外，胶原蛋白和粘蛋白也是构成骨骼的有机成分。
推荐食品：
鸡肉牛肉鱼虾肉鸡蛋牛奶豆腐都富含蛋白质。
关键点4 铁锌铜不可少
人体对它们的需求量虽然不大，但却是不能缺的，如果缺了它们，宝宝会出现各种问题。缺锌的宝宝，见什么都没食欲，必然影响生长。铁是合成血红蛋白的必需物质，铜是合成血红蛋白的催化剂。食物中供给铁铜若是不足，必然使血红蛋白合成受阻，生长发育智力发育免疫功能等均会受到影响，宝宝可能经常生病。
推荐食品：
含铁丰富的食物：动物肝脏和其他内脏牛肉羊肉蛋黄鱼红小豆菠菜。
含锌丰富的食物：牡蛎动物肝脏。
含铜丰富的食物：猪肝猪血虾蟹贝类。
关键点5 新鲜蔬果
新鲜的蔬菜水果含有丰富的维生素，是人体必需的。维生素AC能使宝宝具有正常的抵抗力。
推荐食品：
蔬菜类：白菜胡萝卜黄瓜青椒嫩笋番茄葱
水果类：橘子香蕉梨苹果葡萄桃杏西瓜
宝宝增高食谱
0-1岁宝宝一日餐举例(适合6个月以上的宝宝)
早 餐：牛奶加蔬菜米粉250毫升
10点加餐：苹果泥几勺
午 餐：肉末蔬菜粥1小碗
4点加餐：磨牙饼3块，酸奶1小杯
晚 餐：鸡蛋蔬菜面片1 小碗
临 睡 前：牛奶250毫升
1-2岁宝宝一日餐举例
早 餐：1杯牛奶，1 片涂花生酱面包
10点加餐：香蕉1根
午 餐：豆米饭1碗，菠菜肉丸汤1碗， 鸡蛋炒西红柿1碗
4点加餐：蛋糕1块，酸奶100毫升
晚 餐：红枣发糕1块，什锦蔬菜1碗，肉末豆腐1碗
临 睡 前：牛奶250毫升
