哪些胎教可帮助孕妈心灵释放？各位女性在怀孕的时候，由于体内激素和身材的变化，在怀孕期间，或多或少都有焦虑的情绪，焦虑的情绪会影响宝宝的生长发育。适合的胎教能放松心情，哪些胎教可帮助孕妈心灵释放呢？
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1、听音乐
在你感到情绪焦躁不安的时候，不妨借助音乐来平复躁动的心灵。采取一种你觉得最舒服的姿势，躺在床上，或者靠墙而坐，静静地聆听自己喜欢的音乐，让自己的情感充分融入音乐的美妙意境中去。
拒绝那些声音嘈杂，节奏太快的音乐，它们既不适合你冥想，消除焦虑的情绪，也不受胎宝宝的欢迎。你可以选择那些安静、悠扬，帮助你遐想的曲目。
2、倾听自然之声
每天清晨，在睁开眼睛之前，先聆听下窗外的声音：风声、鸟鸣，又或是雨点敲打窗棂的声音，这些来自大自然的天籁会让你的心情变得格外轻松。
3、想像
这也是一种很好的消除紧张的方法，当然，前提是你要想像一些“美好的事情”，或是“美好的事物”。比如，想像一下“宝宝”未来的模样；你和先生恋爱时快乐温馨的场景等等。
4、唱歌
据说，俄罗斯的科学家们就鼓励孕妇大声唱歌，他们认为歌声不仅能平复心中的.焦虑，而且对于胎宝宝来说也是很好的胎教。
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1、 胎教的选择一般要根据胎儿的生长发育周期来确定，在胎儿的脑部发育时期以及脑部发育活跃的时期进行胎教是最好的，当然胎教也要以母体的情况来参考，若母体出现困倦就不要勉强进行。
2、 胎教一般选择以因音乐为主要媒介，但是音乐的选择也不不要盲目，不要听一些太过激昂的音乐，尤其是有的交响乐在中间会出现突然的巨响，胎儿容易受到惊吓，一些高分贝的音乐也不要选择。
3、 胎儿在母体中也能听见妈妈的说话声音，因此对话也是一项胎教选择，可以是妈妈进行阅读，让孩子熟悉母亲的声音，也可以是母亲与父亲的对话，让孩子对父母的声音有一定的感知。
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消除紧张情绪的自律训练
自律训练的目的是集中精神、安定身心。在训练前，先用温水让自己紧张的身体松弛下来，换上宽大的衣服，在一个地方冥想，消除紧张情绪。
1、第一阶段
坐在椅子上，或是平躺在床上，闭上眼睛，放松全身，全身处于无力状态，把气吸入腹部，再通过腹部呼出，反复2～3次。
2、第二阶段
心中默念“内心平静、双臂沉重”，把意识集中于四肢，努力体会沉重的感觉。
3、第三阶段
“内心平静、双臂沉重”和“双脚温暖、内心平静”各念两遍，体会手脚温暖的感觉。
4、第四阶段
双臂前移，移动手指，将胳膊肘弯曲后再打开，然后伸个懒腰，冥想结束。
