孕产妇理想的蔬菜，女人不论是在怀孕期间，还是生产宝宝之后，身体都极其需要补充大量的营养。那么，有什么容易又日常的方法帮助孕产妇补充营养呢？想知道就接着看孕产妇理想的蔬菜。希望能帮助各位准妈妈。
孕产妇理想的蔬菜1
1、黄豆芽——促进胎儿组织器官建造
胎儿的生长发育需要蛋白质，它是胎儿细胞分化、器官形成的最基本物质，对胎儿身体的成长就像建造一座坚实的大厦基础一样。黄豆芽中富含胎儿所必需的蛋白质，还可在孕妇体内进行储备，以供应分娩时消耗及产后泌乳，同时可预防产后出血、便秘，提高母乳质量，所以黄豆芽是孕产妇理想的蔬菜。
2、鸡蛋——促进胎儿的大脑发育
鸡蛋所含的营养成分全面而均衡，七大营养素几乎完全能被身体所利用。尤其是蛋黄中的胆碱被称为“记忆素”，对于胎宝贝的大脑发育非常有益，还能使孕妇保持良好的记忆力。所以，鸡蛋也是孕妇的理想食品。除此之外，鸡蛋中的优质蛋白可以储存于孕妇体内，有助于产后提高母乳质量。提醒一点，多吃鸡蛋固然有益于孕妇和胎儿的健康，但不是多多益善，每天吃3—4个为宜，以免增加肝肾负担。
3、冬瓜和西瓜——帮助消除下肢水肿
怀孕晚期孕妇由于下腔静脉受压，血液回流受阻，足踝部常出现体位性水肿，但一般经过休息就会消失。如果休息后水肿仍不消失或水肿较重又无其他异常时，称为妊娠水肿。冬瓜性寒味甘，水分丰富，可以止渴利尿。如果和鲤鱼一起熬汤，可使孕妇的下肢水肿有所减轻。西瓜具有清热解毒、利尿消肿的作用，经常食用会使孕妇的尿量增加，从而排出体内多余水分，帮助消除下肢水肿。
4、南瓜——防治妊娠水肿和高血压
南瓜花果的营养极为丰富。孕妇食用南瓜花果，不仅能促进胎儿的脑细胞发育，增强其活力，还可防治妊娠水肿、高血压等孕期并发症，促进血凝及预防产后出血。取南瓜500克、粳米60克，煮成南瓜粥，可促进肝肾细胞再生，同时对早孕反应后恢复食欲及体力有促进作用。
5、葵花子——降低流产的危险性
葵花子里富含 VE，而 VE 能够促进脑垂体前叶促性腺分泌细胞功能，增加卵巢机能，使卵泡数量增多，黄体细胞增大，增强孕酮的作用，促进精子的生成及增强其活力。
医学上常采用 VE 治疗不孕症及先兆流产，故生育酚由此得名。如果孕妇缺乏 VE，容易引起胎动不安或流产后不容易再孕。孕期多吃一些富含 VE 的食物，如每天吃2勺葵花子油，即可满足所需，有助于安胎，降低流产的危险性。
孕产妇理想的蔬菜2
1、韭菜
很多准妈妈们是吃不惯韭菜的。但事实上韭菜的营养元素是非常高的。韭菜中含有对人体身体健康的微量元素，比如天然的硫氰酸钾和羧甲基纤维素等。这类化合物能帮助准妈妈们促进食欲，缓解因为妊娠反应而孕吐的状况。
2、莴苣
莴苣中所含有的对于准妈妈来讲最具实用价值的营养元素，也就是叶酸。准妈妈在怀孕期弥补叶酸是很务必的，要不然，叶酸不足可是会导致 宝宝头部生长发育出现阻拦，重则，宝宝可是会由于中枢神经系统管不能合闭导致 脊柱裂等导致先天性畸形呢！而莴苣，就是最好的最天然的叶酸来自啦！准妈妈为何不多吃一些莴苣弥补一下。
3、马铃薯
马铃薯不仅含有许多的'多方位的营养元素，并且它非常容易消化，不易造成准妈妈们消化不良或是消化不好等症状。此外，马铃薯所含有的膳食纤维素能够协助准妈妈们的胃肠道进行胃肠功能，具备促消化的作用。此外，也还能加速糖分在准妈妈们的胃肠内进行基础代谢。
4、玉米
玉米是粗粮中的保健养生妙品，其所含有的粗粮合成纤维是十分多的，这类粗粮合成纤维能够协助准妈妈们的胃肠进行有效的胃肠功能，减少准妈妈们肠油的囤积，协助准妈妈们进行润肠通便、有益小便。除此之外，玉米还能让准妈妈们的新陈代谢更为迅速，皮肤更抓紧实呢。
5、油麦菜
油麦菜是具备营养元素的一种化合物，含有非常丰富的维生素和矿物质，准妈妈们倘若多服食油麦菜，就可以有效地改善血夜循环，协助胃肠对脂肪分解以及蛋白质的消化和吸收更加地迅速。此外，油麦菜还能协助准妈妈们清除血夜中的废料，清理肠道排出去肠毒呢。
