如何缓解宝宝节后的分离焦虑

如何缓解宝宝节后的分离焦虑，在现实生活中，爸爸妈妈只有节假日的时候才会有空跟宝宝玩耍，当节假日结束的生活，爸爸妈妈又重新回归岗位，而宝宝就会哭闹不停，而这个就是宝宝的节后的分离焦虑，到底怎么做才能缓解这个问题呢？下面一起来看看如何缓解宝宝节后的分离焦虑。

如何缓解宝宝节后的分离焦虑

NO.1闲暇时做做身体抚触

分离焦虑实际上是孩子安全感缺失的表现，而性格偏内向、感情偏细腻的孩子，表现得会更明显。

家长在闲暇时，可以给孩子做做身体抚触。这种抚触不仅针对婴儿，对于大一些的孩子同样适用。温柔的揉揉捏捏，其实也是家长与孩子在情感上的无声交流，可以在一定程度上缓解孩子内心的焦虑感。

NO.2让孩子的生活丰富起来

很多孩子哭喊闹腾，是因为精神需求没有得到充分满足。孩子的精力远比成人旺盛得多，因而爸妈去上班的日子里，代养人要注意尽量丰富孩子的生活，让孩子有的玩，玩得开心。

每天带孩子出去玩，不是简单地看看公园风景就回家，而是真正参与到一些运动项目中，比如小朋友们一起过家家、玩沙、玩水、传球、滚球等。当孩子跟同龄伙伴在玩时，监督好外围环境的安全即可，不要过度干涉，聪明的家长永远是跟在孩子后面的。

NO.3家长别跟着孩子情绪化

在孩子问题发生时，家长千万别跟着情绪化，保持积极、乐观、信任的态度，有助于缩短孩子节后分离焦虑。

对于有些已经在上托管班或幼儿园的孩子，态度要坚决，“狠”得下心。即使孩子情绪反应较大，也照送园所不误，让孩子感到去上课是理应要做的事。交给老师后，高高兴兴地跟孩子再见即离去。家长要以平常心对待接送，否则容易激活孩子的不良情绪，加大送园所时的难度。

NO.4尽快回复规律生活状态

节后，家里的环境要从嘈杂恢复安静，可以和孩子做一些能平静情绪的游戏，比如讲故事、画画、玩拼图等，尽量少和孩子玩过度兴奋的活动。

如何避免宝宝分离焦虑

1、分离预告：

宝爸宝妈要离开宝宝前的一两天，可以提前给宝宝作一个“预告”，“妈妈明天要去上班，晚上就会回来跟宝宝玩”。到了分离的节骨眼上，虽然宝宝也会感到伤心，但由于已经有了心理准备，对麻麻的离开不会感到突然，心理上也更容易接受。

2、绝对不要偷偷溜走：

很多家长因为担心走的时候宝宝会哭闹，所以会趁宝宝不注意的时候偷偷溜走。这是非常错误的。因为宝宝突然发现妈妈或者爸爸不见了，会产生自己被抛弃了的错觉，只会加深这种分离焦虑。可以早起陪宝宝玩一会，在出门前告知宝宝，这样可以缓解宝宝起床看不到妈妈的焦虑。

3、给予认同和拥抱：

当孩子有分离焦虑哭得很伤心时，接替者可采取拥抱的方式，抱着孩子、拍拍他的背，和他说说话，让他了解你知道他很伤心，你和他是同一线上的，你可以陪他、帮他打电话给妈妈，给孩子充分的安全感。

4、通过游戏来缓解宝宝的情绪：

宝宝有分离焦虑，哭闹不止时，接替者可以通过与宝宝一起做游戏，来减轻宝宝的分离焦虑症状。比如吹泡泡游戏、敲敲打打玩声响、读图画故事书、随儿歌律动等。

5、转移目标：

当宝宝有分离焦虑出现时，接替者可采取转移目标的'方式，让孩子转移对父母的思念，如抱他去找他喜欢的动物，像小狗、小猫、乌龟、小金鱼等；或者去公园散步、玩公园里的设施，总之要让宝宝转移目标。

什么是分离焦焦虑症？

分离焦虑症是指与某个人建立了亲密的情感关系后，又要跟他/她分离时，心里产生的伤心、痛苦的情绪，并可能通过各种行为表示拒绝分离。分离焦虑症几乎所有人都会有，而在老人和婴幼儿中最为常见，表现也最为突出。

一般来说，跟妈妈分开后的孩子发生的分离焦虑分为三个阶段：

1、反抗阶段——嚎啕大哭，又踢又闹。

2、失望阶段——仍然断续哭泣，动作的吵闹减少，不理他人，表情迟钝。

3、超脱阶段——接受外人的照料，开始正常的活动，但是想起妈妈时又会出现悲伤的表情或者哭泣。