准妈妈产前必上的心理保健课

准妈妈产前必上的心理保健课是什么？都说生子算是半只脚踏入鬼门关，产前准妈妈都对生产存在一种恐惧感。这时候准妈妈可以尝试一些心理保健课程，学会自我调节，自我放松，这样对准妈妈生产的时候会有很大帮助。下面编和大家一起来学习下准妈妈产前必上的心理保健课。

准妈妈产前必上的心理保健课1

了解分娩的应激反应

分娩应激反应，是产妇对内外环境中各种因素作用于身体时，所产生的非特异性反应，从妊娠期间就开始了这种心理应激反应——

1、 对怀孕后身体的生理变化不适应，尤其是妊娠早期。胎儿作为一种异物刚刚被接受，加上妊娠反应引起的呕吐不适等，孕妇对怀孕及分娩有不同程度的恐惧心理。

2、过于关注怀孕过程，如经常担心妊娠不顺利，担心胎儿发育不正常。相关指出，对怀孕表现出消极态度，对胎儿状况太担心的孕妇，在孕期容易发生并发症，分娩时也常常更危险。

3、担心分娩不顺利，害怕手术，害怕分娩时的宫缩痛。

4、 为胎儿性别烦恼，担心分娩后遗症，担心胎儿不能存活，担心产后无人照顾及经济费用等。

5、 害怕陌生的分娩环境，害怕周围产妇痛苦的'呻吟或嚎叫，害怕医务人员冷漠的面孔或语言刺激。

了解分娩时的生理和心理反应特点

分娩时生理反应特点表现为：

1、血压升高、心率加快、呼吸增加、血糖升高、肌肉紧张等。

2、 内分泌系统发生变化，尤其是垂体-肾上腺皮质系统，使得肾上腺素分泌增加，导致子宫收缩乏力，影响产程的顺利进展。

分娩时心理反应特点表现为：

1、 焦虑、恐惧、抑郁是心理应激比较常见的反应。适当的焦虑，可提高个体适应环境的能力，而过度焦虑则不利于适应环境，易导致子宫收缩乏力，是增加助产率和产后出血的一个可能因素。

准妈妈产前必上的心理保健课2

不宜过早入院

可能准妈妈会产生疑问，医院不是最安全、保险的地方吗？为什么不能提前去呢？

首先，医院对于孕妈咪来说是陌生的，不可能像自己家那样舒适和方便；其次，孕妈妈入院后较长时间不临产，会有一种紧迫感，尤其看到别的孕妈妈分娩，对她也是一种刺激。

另外，产科病房内的每一件事都可能影响住院者的情绪，这种影响有时侯并不十分有利。所以，孕妈妈应稳定情绪，保持平和的心态，安心等待分娩时刻的到来。

掌握几套镇痛方法

分娩时的疼痛一部分是来自于子宫肌肉收缩，另一部分则是孕妈妈过于紧张造成的。如果孕妈妈对于镇痛方法有所了解，就会在分娩时合理应用，利于产程进展。分娩中可选择的镇痛方法有：

1、放松呼吸。这跟你在提重物时的呼吸方法是一样的。无论你是采取喘气还是深呼吸的方法，只要你把注意力放在你的呼吸上面，你就会找到放松的感觉。

2、活动身体。改变一下姿势或者摇摆一下身体，不仅可以有助于舒缓你的痛楚，同时还能够利用重力的作用加快分娩的过程。

3、按摩。这是丈夫给妻子加油的最好方法，通过按摩足部或者手部可以分散孕妈妈的注意力，施加一点外力可以有助于产妇舒缓分娩前的阵痛。

懂得获取家人支持

孕妈妈要敢于正视分娩的恐惧，与家人多讨论一些分娩的事情，将各种可能遇到的问题事先想清楚，同时找出每个问题的解决方法。

产前要和家庭成员一起学习分娩知识，温习或示范肌肉松弛及呼吸技巧等；学习相关的卫生知识，及时处理产后出血、恶露等情况。

在生产过程中，鼓励丈夫积极参与，丈夫可在医务人员的指导下帮助产妇做一些事情，如握手、抚摩、按摩、擦汗等，使妻子感受到亲情的温暖。