哺乳期能否吃莲子？女性在生完小孩之后，医院会提倡母乳喂养，母乳是母亲能给小宝宝的第一份礼物。这个时期就是哺乳期，一般哺乳期的饮食要注意一些，尽量不要吃偏油腻、寒凉、刺激性的食物。那么哺乳期能否吃莲子？一起来了解吧！
哺乳期能否吃莲子1
哺乳期能吃莲子吗
哺乳期当然可以吃莲子。莲子含有丰富的蛋白质、脂肪、糖、钙、铁，还含有其他多种维生素、微量元素、荷叶碱、金丝草甙等物质。莲子的营养价值较高，含有丰富的蛋白质、脂肪和碳水化合物，莲子中的钙、磷和钾含量非常丰富，丰富的磷还是细胞核蛋白的主要组成部分，帮助机体进行蛋白质、脂肪、糖类代谢，并维持酸碱平衡，对宝宝的成长和妈妈的产后恢复非常有利。
莲子心虽然味道极苦，却有显著的强心作用，能扩张外周血管，降低血压。莲心还有很好的去心火的功效，治疗口舌生疮，有助于哺乳妈妈的睡眠，同时也能让宝宝睡得安稳。
哺乳期吃莲子的做法
莲子薏仁炖猪排
原料：去心莲子6克，薏仁10克，猪排骨500克，冰糖100克，葱段5克，姜4片，盐适量。
做法：
1、将莲子与薏仁洗净，入干锅炒香后捣碎，加适量清水熬煮，取汁待用。
2、将猪排骨洗净，切成小块；姜片和葱段洗净。
3、将排骨、姜片和葱段放入煮锅内，加入莲子和薏仁汁煮至七成熟，加冰糖后用文火炖1小时至汁收浓，再加盐调味即可。
网小贴士：莲子营养价值高，富含蛋白质、碳水化合物、脂肪、钙、磷、铁及维生素B1、维生素B2和胡萝卜素，有补脾、养心、补虚等功效。该食谱美味营养。
小米黑豆莲子粥
原料：小米一把，黑豆适量，莲子适量，白糖，清水。
做法：
1、小米一把，黑豆适量浸泡一晚上，莲子适量。
2、小米洗净，黑豆，莲子一起放下去，加适量清水。
3、煲成粘稠的粥。
4、加适量白糖搅拌均匀。
5、焖十分钟即可食用。
哺乳期能否吃莲子2
哺乳期能吃莲子，这对健康是有益的。莲子里面的营养很丰富，还有大量的钙、铁以及维生素，而且微量元素、荷叶碱以及金丝草甙等元素含量丰富。在莲子芯里面有生物碱，它有出色的强心作用，可以有效预防心律不齐。
莲子里面含的棉子糖，属于老少皆宜的.补品，是女性产后补充营养的佳品。产妇经常食用莲子，便可以帮助身体恢复。要是新妈妈出现消化不良、以及心烦尿频等情况，莲子也有不错的治疗作用。此外，产后吃莲子能够养心气、改善睡眠，这对于产后的身体恢复非常有帮助。
女性产后容易出现气血亏虚的情况，这时候就要多吃温补食品，避免吃寒凉生冷食物，这有利于气血的恢复。而且应该补充铁元素，而在莲子里面铁质含量就很高，而且它还有消暑去热、养心去烦的功效。
