怎样训练宝宝自主睡觉，自主睡眠是婴儿睡眠的最终目标，而且如何让宝宝学会自己入睡，这个其实和父母有很大的关系，因为我们需要正确的训练宝宝，以下分享怎样训练宝宝自主睡觉
奶着睡
母乳喂养的母亲习惯于给孩子喝牛奶，但是他们中的许多人发展成“不喝牛奶，就不睡觉”，这也可能导致严重的乳头依赖和夜间喝牛奶。
这个关键点就在于「奶、睡分离」，不应该是宝宝吃着奶睡着，而是睡前适当吃奶安抚。
用母乳安慰婴儿后，及时将其拔出。您可以尝试多次。除了抱住和轻抚外，乳头只是一个安抚的工具，而不是必需的依赖。抱着睡
“摇一摇，摇一摇”。每次睡觉和拥抱时，要么是肌腱炎的“有氧运动”，要么是每个人的喜乐的“广场舞”。
这里推荐用 减少「运动」时间+减缓「运动」强度相结合的方式，让宝宝接受在较为静止的状态下入睡。
妈妈们可以尝试从在房间里漫步到小范围来回走动，然后再左右左右摇摆。不要摇晃婴儿使其完全入睡，在婴儿平静时尝试暂停安抚，并给婴儿一些时间尝试新的睡眠方式。
在轻轻地“抱住并安抚，放下睡眠”的过程中，抱住并安抚时，您可以安抚婴儿直至完全平静，然后再将其放到床上。
放下睡
从怀里睡过渡到放下睡，难点就是「落地醒」。
这个时候，可以用声音安抚+拍睡安抚。
4 月龄以下的宝宝推荐用「嘘拍法」，白噪音或嘘声辅助，有节奏地轻拍宝宝；4 月龄后的宝宝可以鼓励宝宝，用儿歌，唱摇篮曲来替代「嘘」声。
一些孩子哭得很厉害，原地安抚不了也不用勉强，结合 抱起放下法，观察孩子的情况，哭闹 — 原地安抚 — 哭闹 — 抱起安抚 — 平静 — 放下，不要焦虑，多尝试。
陪着睡
陪着睡的苦恼就是，当你人一走，娃就醒了，你不走的时候娃就能睡的很好。
您可以尝试从躺下到坐着与宝宝一起睡觉。当您的宝宝习惯了它后再慢慢走开。
由于自己拉开了跟孩子的空间距离，家长可以进一步尝试减少与孩子的肢体接触安抚，多使用「隔空喊话」的语言安抚，让孩子知道他的妈妈一直都在。
哄睡进阶为自主入睡的关键在这里
无论哪种哄睡方式，其终极目标都是让娃——自主入睡。
如果时间充裕，可以循序渐进，把一个个坎跨过去，用一个安抚方法取代另一个安抚方法，这样咱们的宝宝到最后就可以完成「自己睡」的过程了。
如果宝宝的家长想要快速的达到理想的效果，那么家长也可以选择一些常见的睡眠训练，比如说不管宝宝目前的入睡方式是哪一种都适用的方法：
1～3 晚：在床边安抚孩子，也可以抱起安抚；
4～6 晚：离床稍微远一点，尽量不抱起安抚；
7～9 晚：撤到卧室门边，语言安抚；
10～14 晚：撤到卧室外，只在必要时回应。
最后，科学育儿非常重要，但最好的方法是母亲和婴儿能同时接受的。
培养宝宝独立睡觉方法
1、做好心理建设
提前一个月告诉宝宝，他长大了，可以自己照顾自己，要渐渐的调节独立，可以一个人睡觉了，让他有个心理准备。
2、循序渐进练习
刚开始的时候把宝宝的小床放在爸爸妈妈的大床旁边，让父母在宝宝视线范围内，之后逐渐移开小床，并在两个床之间用纱帘隔开，最后再让宝宝去自己的小屋睡觉。提早告诉孩子，要渐渐的调节独立睡觉。
3、给宝宝安全感
宝宝第一次独立睡觉时，告诉宝宝妈妈就在旁边，晚上随时找到妈妈。在小床边放一盏可以调节灯光的台灯，告诉宝宝可以开着睡，让宝宝有安全感，就不会产生害怕的情绪。
4、避免激烈运动
每晚睡觉前不要让宝宝做太剧烈的活动，以免孩子太兴奋，不易入睡。妈妈适当地将卧室的灯光调得柔和些，不要太刺眼，给宝宝讲一些睡前小故事，播放一些轻柔的摇篮曲，等宝宝睡着后再离去。
5、最好夏天锻炼
最好选择在夏天某个周末开始正式锻炼宝宝独立睡觉，因为夏天不必担心宝宝半夜踢了被子着凉，而且周末的时候妈妈可以全身心地照看孩子，因为刚开始宝宝很有可能睡不着或者不肯一个人睡。
婴儿独立睡觉妙招
1、睡前做好安抚
爸妈要比平时更多地关心和爱抚宝宝，注意宝宝的睡前准备。在睡前至少1小时内，就不宜让宝宝有大量、兴奋的活动了，这个时候需要让宝宝逐渐安静下来，要不然比较难入睡。
2、睡前准备工作
先做一些常规的睡前准备工作，如刷牙、上厕所、脱衣服等，宝宝也做好了睡觉的心理准备。播放一些柔和的轻音乐或催眠曲，让宝宝自己选择临睡前要看的书或要讲的故事。
3、及时鼓励宝宝
第二天起床时，要记得及时说些鼓励的话，比如你昨天的表现很好，妈妈喜欢能自己睡觉的宝宝;宝宝太棒了之类，以强化宝宝的独立心理和行为，减少宝宝由于最初分床带来的孤寂情绪。
幼儿独立睡觉环境
1、打开双方房门
孩子开始独睡时，打开他居室的门，父母也打开自己居室的门，让两个小空间连接起来。这样，孩子会感到还是和父母在一个居室里睡觉，只不过不是在一张床上。
宝宝自己睡
父母与孩子分床睡时，要给孩子创造好心情。
2、孩子喜欢环境
父母可以发挥孩子的主动性和想像力，和孩子一起布置他的小房间或者小床铺，父母要尽可能地满足孩子的愿望。
温馨提醒：这样孩子会感到他长大了，有了自己的一片小天地，自己可以说了算了。
3、创造良好心情
父母与孩子分床睡时，要给孩子创造好心情，尤其在晚上入睡前，可以给孩子讲讲笑话或故事，让他心情放松。
温馨提醒：跟孩子一起听听轻柔舒缓的音乐，但不要讲鬼怪故事或者听节奏过快的音乐。
4、找一个替代物
这时如果孩子需要，可以给他找一个替代物。例如，让他抱着妈妈的枕头睡觉，或者抱着自己喜欢的娃娃睡觉等。
温馨提醒：时间长了，孩子调节了一个人独睡时，可撤掉替代物，但不可操之过急。
教育孩子自己睡觉方法
1、找出孩子不愿意自己睡觉的原因。当夜幕降临时，他会害怕什么东西出现吗?他是想以此获得家长的关注吗?是不是有你没注意过的噪音影响他睡眠?是不是他的卧室太暗了?他是不是不喜欢自己的床或者其他床上用品?发现问题后，及时找到对策，就能进行下面的步骤了。
2、给孩子一些上床前的程序或者“仪式”。比如上床前，你可以给孩子洗个澡，给他讲一个故事或唱一首歌。做这些事情可以让他明白睡觉的时间到了，他们的思维就会习惯于此。
3、给一些“保护”帮助他们度过黑夜。有些孩子如果知道有可以依赖的保护时，会表现得更好一些。比如，你可以给他一个大娃娃，作为他睡觉时的朋友，告诉他娃娃可以在晚上守护他。
4、给卧室加盏小夜灯。有些孩子特别怕黑，不妨在他们的'卧室里多加一盏小夜灯。
5、多点耐心。或许在开始的前几夜，你的努力不会有成效。在孩子真正可以安心地独自睡觉之前，要坚持之前的努力，千万不要中断。
成功训练宝宝自己睡的秘密
Tip 1做好改变的预备
当孩子跟父母同睡时，他还没有预期何时要离开父母、自己一个人睡。因此，欲进行独睡训练前，必须先告知孩子接下来的生活将会有一些改变，让他们有心理准备，并口头鼓励孩子：「自己练习独立睡觉是长大的表现」。
Tip 2布置自己的房间
几乎所有孩子都期待拥有自己的房间，并能自行布置。因此，当孩子的年纪够大，可由他布置喜欢的房间风格，例如：他想放哪些东西、床上想摆娃娃或小毛毯等，由他决定。「从某程度来说，布置房间也让宝贝们具有掌控感，学习自我负责。此外，尽可能让卧室变得有趣，让孩子乐于接受这个新改变。」
Tip 3建立就寝的习惯
睡前可设定属于自己的睡前活动，像是洗完澡后听爸妈说故事、喝杯睡前牛奶、刷完牙后即准备上床睡觉。让孩子习惯属于自己的睡前模式，知道做这些活动即是预备睡觉了，让他们较安静愉快的准备。而此时，父母不宜让孩子进行动态或太激烈的活动，以降低睡前身体状态的干扰。
Tip 4正向肯定的鼓励
如果孩子可以一个人睡一晚，第二天起床时爸妈记得实时给予鼓励，肯定孩子自己睡觉的勇气，并多给予正向的增强。鼓励孩子已经是渐渐长大的小哥哥、小姊姊了。
